итак... вышла на схему - сладкое и мучное ограничиваю, порции уменьшаются, завтрак - кофе с молоком без сахара и по чуть-чуть стала сбрасывать... ну или не набирать. Месяц назад стала ездить активно на велике( ну как активно от 6 до 10-12 км в день) + зарядка... и у меня появилось безумное чувство голода с утра:disappointed: и да я стала есть... даже завтракать молочной сладкой кашей в 7.30 и съедать пару бутиков по приезду в 10.30... и обедик в 14.... и ужин в 19... короче КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ? На весах уже + 2 кг :disappointed: а силы воли нет... а конфеты, шоколад в доме есть:disappointed::disappointed::disappointed::sob::sob::sob::sob:
Natali_30 31 октября 2020, 13:25 3
Начните есть нормально. Хочется жрать постоянно от того, что забрасываете в себя много простых углеводов, энергии мало, а в жопу уходит. Мне очень понравился марафон Аниты Луценко «14 дней без подъеданий». Когда еда четко 3-4 раза в день и не хватать ничего, следить за тем, что едите. А то завтрак, потом латтешечка с шоколадкой, потом обед, потом чаек с печеньком. И как в песне «а жопа растет» :grin:
Artemiida 31 октября 2020, 13:31
100%
ckovckov 31 октября 2020, 15:42
Спасибо. Изменю я свой завтрак
Artemiida 31 октября 2020, 13:32 1
Я по себе суду, если завтрак практически ничего, то вечером срыв. А когда на завтрак зелёный салат, кусочек мяса, чай и творог с сухофруктами, то вечером достаточно йогурта.
dyspet4er 31 октября 2020, 16:56
Та я тоже думаю эти все правила дело вторичное. Главное сколько и чего ешь.
Natali_30 1 ноября 2020, 08:28
Вот было для меня интересно. Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 3х часов, если по здоровью не нужно дробное питание. Мне так понравилось больше чем уменьшать порции и есть по 5-6 раз в день.
Natali_30 1 ноября 2020, 08:29
Lenochta 31 октября 2020, 15:39
Прямо про меня всё! :-(
Kalina 31 октября 2020, 15:41 3
Думаю,если вы достигните критичного до себя веса , Вы перестанете кушать даже если будете умирать от голода))) лишний раз выпьете воды ))) у меня так сработало :wink:
R9bina 31 октября 2020, 15:47 1
выбросить конфеты и шоколад будет первый шаг, как ни крути ) (и он, кстати самый простой), очень хорошо работает, сидишь так тянет на сладенькое, пошарил по шкафчикам - нету, что ж делать, приходиться съесть яблочко и успокоиться
Kaseta 31 октября 2020, 17:00
Ага, и всю жизнь так? А потом как дорвался и понеслось))) может съесть иногда ту несчастную конфетку?)
irysska 31 октября 2020, 17:09
Так я так и делаю, когда прям хочется, покупаю и ем конфеты, чипсы и т.д. А так дома этого нет. Правда, малых детей тоже нет, чтоб конфеты держать.
R9bina 31 октября 2020, 19:38 1
А это всем пойдет на пользу;)
Lapich 31 октября 2020, 18:36
Я на пп с Юлей Науменко. Вкусно. Много. Результативно.
Погуглите ее в инста.
Второй мой вариант - питание по системе доктора Миркина. -12 кг за 4 мес, без особых телодвижений. 2 года вес на месте.
Главное в любом питании - продержаться первые 10-14 дней. Потом привыкаешь , входишь в режим и все отлично.
Lapich 31 октября 2020, 18:37
При этом на Миркине разрешено всякие вредности , типа свинины, сосикок и колбасы ) естессно, не ежедневно, но свинину я ем постоянно.
ckovckov 31 октября 2020, 21:27
О, интересненько
Irinka_kartinka 31 октября 2020, 20:32
Интервальное питание и спорт
Iulchik 31 октября 2020, 21:14 1
Если хотите сбросить лишнее то нужно планировать питание, прям прописывать план питания на день, неделю...делать заготовки купить необходимое, разморозить и тогда соблазн скушать вредности значительно снижается
Natali_30 1 ноября 2020, 08:31
Это какая программа у Вас? Как все таки важна организация. С меню проще контролировать что съел
dyspet4er 1 ноября 2020, 08:39
FatSekret, там и с живыми людьми общение есть. Calorizator.ru имеет такой полезный анализатор, который просчитывает калорийность своих блюд, просто надо вписать продукты и их вес.
Natali_30 1 ноября 2020, 08:41 1
Спасибо
IvanNa1977 31 октября 2020, 22:05 1
Я с марта сбросила с 82 до 67.
Все спрашивают - Кааааак??? Секрет один - ем на полведра меньше...
Еда максимально полезная. Много воды (на работе и везде с собой бутылка воды).
Стараюсь придерживаться интервального голодания, мне комфортно (у меня пищевое окно с 11до 19)
Очень выручает приобретение - электрогриль, не простаивает ни дня....
irysska 1 ноября 2020, 09:38 1
Ооо, я с Вами. Пешком хожу ооочень много.
А лифт игнорю, но по другой причине - я его боюсь :relaxed: поэтому тоже пехаря.
Lapich 1 ноября 2020, 10:50
Вау, супер результат. Кстати, вот для интервального у вас классное окно , ямогу тоже спокойно не есть до 11, а вот вечером тянет на пожрать именно на пожрать )))))
IvanNa1977 1 ноября 2020, 11:04
Спасибо)
Я тоже с утра не ем, выпиваю воду только, хотя встаю в 6, в 8 уже на работе) и мне не хочется) ем в 11, обед где-то в 13:30, в 16-16:30, ну и вечером ужин в 19)
Конечно, бывают случаи, когда я отхожу от этого графика, но в целом режим такой )
Lapich 1 ноября 2020, 10:48
Девочки, а кто что скажет по таким методам коррекци фигуры ? Меня вопрос вреда интересует. https://instagram.com/tina_celebrity?igshid=qfeil41hvw3t
Lapich 1 ноября 2020, 10:49
https://bumpix.net/tina.celebrity
Ссылка , если у кого не открыло инста
Комментарий удалён
dyspet4er 2 ноября 2020, 10:55
Иногда ужин бывает и таким))
Nadin710 6 ноября 2020, 14:37
Для начала, замените вредности на натуральные органические сладости, я заказываю здесь https://eco4you.com.ua/sladosti/ Состав шикарный, а главное все без сахара. Когда хочется сладенького, без зазрения совести позволяю себе шоколад или арахисовую пасту. Там много продуктов, которые помогут не набирать лишние кг:zipper_mouth: Не забывайте про дефицит калорий:point_up:и у Вас все получится:wink: