Девочки, поделитесь упражнениями на растяжку

39 комментариев

• Halka 22 мая 2016, 18:01

  Послухаю)))

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 18:08

  )) надеюсь на Клумбе есть девочки, которые сидят на шпагате

• Emka86 22 мая 2016, 18:09

  Я пыталась сесть на шпагат через месяц ежедневных тренировок-растяжек даже села, а потом несколько месяцев не тренировалась и все уже опять сесть немогу.

Предыдущие 5 комментариев
• Emka86 22 мая 2016, 18:37

  Видео не нашла, но я бы вам советовала искать видео не как сесть на шпагат, а основные ошибки при растяжке на шпагат.

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 18:39

  спасибо, и ошибки поищу)

• Emka86 22 мая 2016, 18:47

  Как сесть на шпагат правильно и без травм: http://youtu.be/T3lvLu30kRs

• Nasturtium 22 мая 2016, 18:20

  2 раза в неделю хожу на растяжку (помимо основных тренировок). Советую хотя бы пару раз сходить на занятия к хорошему трениру, который покажет и расскажет тонкости и тогда можно тянуться дома по видео с ютуба.
  Просто есть ньюансы, которые надо знать, что бы не травмироваться (кстати многие трениру или не знают их или не говорят, один раз попала к такой)

• M_A_R_Y_A_N_A 22 мая 2016, 18:25

  Мне кажется это парное занятие. Самому не удобно, но возможно ,просто дольше будете растягиваться. Посмотрите тренировки балерин)

• Nasturtium 22 мая 2016, 18:43

  Стрейчинг бывает активный - когда сам и пассивный, когда тебя тянет тренер.

• Nika_ 22 мая 2016, 18:25

  главное аккуратно тянуться на разогретые мышцы . а вот когда добьетесь результата тогда можно и на холодные ( я на шпагат сажусь и всегда начинаю с холодный мышц ) а упражнения по сути самые простые - выпады наклоны вперед . наклоны к ногам ( сидя ноги максимально расставлены в стороны ) ну и сам шпагат . и махи тоже хорошо. растяжка должна быть как динамической так обязательно и статической

• Japona_mama 22 мая 2016, 18:25

  http://www.tofeelwell.ru/shpagat-za-nedelu/

• Japona_mama 22 мая 2016, 18:28

  Жена моего брата- дипломированный тренер по пилатесу и стрейчингу. Она сказала,что если в детстве вы садились на шпагат,то сейчас будет не трудно востановится.ибо тело "помнит". А вот если в детстве были не пластичным ребёнком, то будет мега сложно и не результативно)))

Предыдущие 3 комментария
• Tatyana 22 мая 2016, 18:36

  ну и зря, что не отпустят, один из видов растяжки" растяжка с сопротивлением", те с партнером, более что ли эффективно растягиваются мышцы)

• Nika_ 22 мая 2016, 18:42

  тем более раз в детстве садились вспоминайте что делали и вперед ))

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 18:59

  не помню)) это было очень давно))

• Tatyana 22 мая 2016, 18:31

  я раз в неделю хожу дополнительно на стретчинг, вроде отличная штука- поищи, стретчинг для начинающих на ютубе, это оно)

Предыдущие 2 комментария
• Tatyana 22 мая 2016, 19:09

  но у меня есть некоторые способности, как раз на стретчинге выявились- я и сама не знала, что умею)

• Tatyana 22 мая 2016, 19:18

  я на третьем занятие поняла, что поза бабочки с полным разведением ног и максимальным наклоном вперед - это просто:) сам не знаю как у меня это получается ))

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 19:19

  что за способности? заинтриговала))

• Schastlivaya 22 мая 2016, 19:05

  Аааа, я тоже хочу!!!

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 19:07

  ))

• Maryhanchik 22 мая 2016, 19:29

  А я чеготр апсалютна равнодушны к шпагату

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 19:33

  везет) меньше забот))

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 19:56

  еще вопрос: кто ходит на стретчинг, сколько длятся занятия?

Предыдущий 1 комментарий
• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 21:45

  у меня нет столько свободного времени))

• Nasturtium 22 мая 2016, 22:18

  У меня дома тоже, поэтому хожу на занятия))
  Минут 30 для дома нормально. Просто часть времени жрет разогрев и суставная гимнастика. Но если делать после тренировок, когда уже разогрет, то времени надо намного меньше.

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 23:49

  у меня нет возможности ходить на занятия)
  я хочу попробовать после получаса с Джиллиан, пол часа стретчинг.
  дольше - утомительно))

• Alena_Dnepr 22 мая 2016, 20:23

  вот, делюсь что нашла)) динамический стрейч https://www.youtube.com/watch?v=RwDGZVOl5lw
  .
  завтра попробую))