Думаю,что 19 кг с меня хватит.
Юля, знаю,что обещала видео никак не могу собраться да снять. Если малой сейчас заснет и прекратит лезти на голову то постараюсь все описать.
Короч, периодиодические диеты, пару звходов на "леестки", буч, японка..постоянные срывы но дело шло, если не на диете, то просто не превышать 1200 ккал в день.
1 день в нед разгруз 1 день чисто белковый.
Делаю упражнения каждый день.
Махи могами перед собой
Наклони в сторону
Наклоны назад
Скручивания с разведенными руками
Скручивания с руками перед собой
еще одно не знаю как описать
Все по 100 раз.
Что могу сказать, нужно ХОТЕТЬ и ДЕЛАТЬ, какие упражнения и диеты не важно нужно ДЕЛАТЬ, и методом проб выбирать то что подходит уменно вам...
В октябре фотки с Хургады было 76 кг. 96-86(88)-108
стало вот 57 кг. 83 (кто там про сиськи писал) - 68-93
Отдель по поводу талии почему нет, мне кажется что перекачала косые мишцы потому так.
Вот так коротко, не умею размазывать((
Brungilda 3 августа 2012, 11:48
Круто Инесс!Молодчага
Виктория Финьеш 3 августа 2012, 11:50
и как это удалось??? Делись секретом))))))))))
el_li 3 августа 2012, 11:50
Инесс, просто красотка! И как хорошо, что грудь осталась на месте)))
оксана сидоренко 3 августа 2012, 11:52
и я так хочу!!!!
OksanaRozan 3 августа 2012, 11:54
Клааааасс!!! И я хочу! Делитесь! ))))
Ludmila_L 3 августа 2012, 11:55
Крото! Умничка. За сколько времени такие изменения?
Joojoo 3 августа 2012, 11:57
Я поражена :) Класс!! Вы умница!!! :)))
Brungilda 3 августа 2012, 12:00
что такое скручивание
Inness 3 августа 2012, 12:03
исходное положения стоя, ноги на ширину плеч, таз зафиксирован и не двигается,слегка опрокинут вперед, руки разведенные в стороны,пресс зажат. поворачиваемся как маятник,скручиваем себя в талии
есть видео в контакте есть группа ""40 кг" там есть все
Вика)) 3 августа 2012, 12:03
Бомба!!
el_li 3 августа 2012, 12:03
Я про сиськи писала. Нормальные сиськи))) Важен же не только обьём, но и внешний вид.
Ludmila_L 3 августа 2012, 12:13
На первом фото вроде без пушапа и вид очень даже. Я когда худела, то грудь тоже висела и вид тот еще был. Ну почему грудь, а не низ худеют в первую очередь?
el_li 3 августа 2012, 12:13
Мда... Ну слушай, наивно, конечно, но может ещё восстановится форма? Грудь - это жировая ткань,ты ж знаешь. У кого-то её там много, а у меня ваще нету...
Наташа 3 августа 2012, 13:55
Поверьте, это уже не спасет! )))))) по себе знаю )))) Хуже уже не будет )))
strekoza_85 3 августа 2012, 12:03
Я вами восхищаюсь!!! А я вот себя в руки никак не могу взять, силы воли нет...
Виктория Финьеш 3 августа 2012, 12:04
я тоже когда-то скинула 20 кг, у меня была специально разработана диетологом схема питания, тестировали на специальном аппарате, что мне можно, что нет, согласно тому как переваривается та или иная пища в моем организме. Я за пол года потеряла 20 кг, ходила еще дополнительно на фитнес 3 раза в неделю, но нагрузки там не большие были, так для общей поддержки. НО! Во время беременности прибавила 30 кг! Родила, прошло время, теперь сыну 1 год и 7 мес, я на 13 кг больше, чем была до родов и не могу их никак скинуть. К диетологу пока не еду, нет смысла, поскольку у меня досегпор есть лактация, боримся конечно, но пока малявкин грудь еще клянчит. Возможно если я перестану окончательно давать грудь, вес вернется в норму сам собой, кто знает.....
Inness 3 августа 2012, 12:05
у меня не вернулся,после окончания ГВ разнесло еще больше... Я тоже за берем где-то 30тку набрала.
Виктория Финьеш 3 августа 2012, 12:10
Будет видно!!!! Я пока смотрю разные упражнения через ютуб, занимаюсь по 15-20 минут в день, пока толку мало, наверное нужно набраться терпения
Наташа 3 августа 2012, 14:03
И я прибавила после того как бросила кормить первого, а потом второй и .......
Inness 3 августа 2012, 12:04
Спасибо, девочки. Жалко что раньше не начала так бы на море была человеком а не ужастиком
Shiva 3 августа 2012, 12:10
ПРОСТО СУПППППППЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕРРРРРРРРРРРР!!!!!!!
Завидую белой завистью )
больше 5 кг сбросить не смогла именно из-за отсутствиясилы воли (
Sophia_125 3 августа 2012, 15:10
и я))) Инесс - молодец, большой молодец! даже нет слов!
dibil1235www 3 августа 2012, 12:11
Умница ! Нет слов для восхищений Вами , воте-та сила воли КРЕМЕНЬ ! Тяжело держать себя в руках у Вас получилось ваауууу
Asenka 3 августа 2012, 12:15
Отлично! мне так жалко было раставатся с послеродовым своим результатом и снова набирать вес со второй лялькой, мучительно воспринимаю каждый новый грамм на весах, хотя я после родов очень мало отличалась от дородового состояния. 19 кг побороть, конечно, подвиг!!!
Brungilda 3 августа 2012, 12:17
а сладкое есть можно? мало но можно?
Инесся в вашей бывшей весовой категории токма сиськи побольше, смотрю вами и любуюсь!
Inness 3 августа 2012, 12:58
сладкое увы не ем
потому наверное и злая)))
привыкла я без него
Brungilda 3 августа 2012, 12:18
седня вечером на ютубе буду группу искать и скручиваться буду тоже!
Inness 3 августа 2012, 12:52
в контакте
40 кг и 0% жирности
Galyusya 3 августа 2012, 12:19
Мне тоже нра Ваши результаты, очень хочу попробовать после окончания ГВ.
Brungilda 3 августа 2012, 12:20
дада я бросила гв и меня разнесло еще на 5 кг!
Galyusya 3 августа 2012, 12:22
Лиан, не убивай меня!!!
Asenka 3 августа 2012, 12:22
это, наверное, от радости!
я при ГВ вес теряла, а после (когда можно было много не пить), я просто еще больше усохла)))