Дівчатонька допоможіть.Я зараз працюю.Проблема в тому що сніданок та обід я беру з собою на роботу(їм на роботі) ,але останнім часом зрозуміла ,що стала набирати вагу.Беру бутерброди на сніданок(цільнозерновий хліб +масло+м'яско запечене або ковбаса+зелень лист салату або огірок свіжий,інколи яйце варене) інколи на сніданок беру йогурт та вівсянку з сухофруктами. На обід беру або бутерброди або кашу (різну,інколи рис) з котлеткою або вареним яйцем і салат.Обід якщо не бутерброди то без хлібу.І вечеряю вдома -каша або картопля або макарони з м'я сом, рибою, та салат .І ввечері ще п'ємо чай з десертом (торт або желе,або цукерки (я знаю що так не можна може й то є причиною ) Допоможіть мені скласти меню на день.Що брати з собою на роботу ,щоб не бути голодною і що їсти ввечері.. Не судіть строго за помилки .Гарного всім дня і дякую всім хто відгукнеться.
Natalka 12 апреля 2016, 10:55
Минус гарнир и десерт на ужин. От макарон, картошки, хлеба, колбасы лучше совсем отказаться. И конечно не есть за 3-4 часа до сна.
Ещё может быть причина в количестве масла в блюдах.
Divashka 12 апреля 2016, 12:03
Ні,масла не додаю.В каші не додаю ,в салат Дуже мало...
Alesha340 12 апреля 2016, 10:56
Вечером можно только салат и рыбу. Все мучное, сладкое и мясо нужно кушать утром либо в обед. После перехода на такой ужин у меня муж за 2 месяца сбросил 17кг и это без спорта.
Aleksandra__ 12 апреля 2016, 11:02
поджелудочная выжила? делал узи брюшной полости после того как скинул вес?
Alesha340 12 апреля 2016, 11:14 1
С ним все отлично. Муж у меня БОЛЬШОЙ. Я его голодом не морила. Просто перевела на правильное питание. Он был 134кг, а стал 117.
Imbruglia 12 апреля 2016, 11:03
В том то и Ваша проблема, что вечером употребляете много углеводов(каши, макароны, картофель,фрукты, десерты). Все углеводы съедайте в первой половине дня. В идеале, после 17.00 откажитесь от углеводов вообще. На ужин старайтесь есть белок(рыба, яйца, мясо) и овощи(кроме свеклы и моркови).
Divashka 12 апреля 2016, 12:02
Постараюсь ,просто хочеться і з сім'є вечеряти і не заглядати всім в тарілки)
busja 12 апреля 2016, 12:07
ну мені теж хотілось з сім"єю вечеряти жареною картоплею и куркою-гриль. Але ще більше, мені хотілось виглядати гарно поряд з чоловіком. Бо як уявлю, що розкоровію, а він почне дивитись на гарних струнких дівчат, то й апетит пропадає зовсім.))))))))))
Aleksandra__ 12 апреля 2016, 11:24
прием пищи через каждые 3 часа. по 200гр порция
Divashka 12 апреля 2016, 12:01
Кожних 3 години не виходить..Робота. .На вихідних можна але не в будні (
Divashka 12 апреля 2016, 12:03
А що може входити в 200 гр?
Divashka 12 апреля 2016, 12:05
Просто як була в декреті було простіше -їла часто малими порціями ,була худенька, як вийшла на роботу -їм рідше ,але як їм то не можу зупинитись,а й працюю важко фізично
anikoshka 12 апреля 2016, 11:30
Ужин совсем не удачный у вас.
busja 12 апреля 2016, 12:14
Не знаю чого вам так...я як поїм вівсянки, то і сита, і немає тяжкості в животі.
anikoshka 12 апреля 2016, 12:15
Мне овсянки тоже надолго не хватает, кстати. Салат вот с зернистым соленым творогом идёт отлично
Divashka 12 апреля 2016, 12:31
Точно... в мене є фета )буду з ним робити
Divashka 12 апреля 2016, 12:06
І я не питаю за дієту,я просто не хочу набирати вагу,при тому бути ситою
busja 12 апреля 2016, 12:09
риба тушкована, яйця варені, курка варена, овочі ( багато смачного з овочей готується), фрукти, свіже сало трошки (так-так, можна).
НЕ можна: цукор, печиво-пундики різні, цукерки, картопля, смажене будь-що на олії, жирне.
Divashka 12 апреля 2016, 12:15
Так.виключу солодке і гарнір по вечорах,Спробую їсти малимит порціями...І щоб був стимул -через 2 тижні напишу пост і фото додам)))
Ktuta 12 апреля 2016, 12:38
днем бы я ни чего не меняла...можно еще яблоко в перекус добавить, а вот с ужина сладости точно убрала....замените их на сушку в крайнем случае
Lipik 12 апреля 2016, 17:32
Я б не ела гарнир вечером. Просто мясо или рыбу с овощами. Или творог с фруктами.
Alex91 12 апреля 2016, 18:18
Можете заменить вечернюю кашу овощами тушеными,капустой тушеной,отварной брокколи,морковным\тыквенным пюре и мяско,рыба.и желательно запеченное\вареное\на пару\на гриле.котлет поменьше и бутеров и все ок будет)
Вместо бутеров на завтрак омлет с овощами и сытно,много и малокалорийно.