Единственное, что весы перенесём на завтра, я утром просто забыла в спешке
Напомню, ранее я уже более 10% от веса сбросила, и хочу в % соотношение ещё столько же
Потому что ещё много жира в области талии
Сейчас мой размер обычная М,
С чего я начинала
На чем остановилась
Потом были разные периоды, и веганский и безпорядочное питание со все включено, местами алкоголь
Я пила это время хитозан, и удерживала вес на уровне 58
Вчера был пир :)
Я начинаю в интервале 18 на 6 и 2 приема пищи с 11 до 19.00
Так как я питаюсь в рамках 1200+ и худею именно на этом количестве
100-200 это лате с молоком и 2 приема пищи по 500 в среднем
Утром до часу дня
0.5 литра хлорофила
0.5 литра коллагена
Чисмая вода, зелёный или белый чай без сахара,
После 19 только вода и зелёный /белый чай у меня, беру без кофеина
Покажу, что будет дальше, когда вес уже небольшой
Пока овощи доступные, 60% рациона овощи
Фрукты я убираю, лишние бесполезные углеводы мне не нужны на этом этапе, но раз в неделю или два вполне рассматриваю то же яблоко для смузи, например
Белок, пока худею добавляю мясо
Молочку уменьшаю, творог и йогурты оставляю для смузи и салатов :salad:
Из каш, и бобовых
Бургур, маш, ку кус, гречка, остальное убираю по максимум, потому что без того я и так спокойно живу
Рис разве что вне дома и в виде суши
Мой план)
Arlana 20 августа 2019, 11:48
Удачи))я продолжаю и сейчас только мечтаю дойти до того веса с которого ты начинала))
Кстати, ты еще проводишь разгрузочные на воде? Может сделаем как-то коллективный день голодания на воде?)
Tatyana 20 августа 2019, 11:54
Дааа, давай вместе веселее и пока жарко ещё от легко
Я 3 раза делала, выходит с 19 вечера, целый день и до 11 утра следующего, чтобы из графика не выйти
Arlana 20 августа 2019, 12:56
Супер)
vokalise 20 августа 2019, 12:49
Я с Вами)
Интервал беру 10-18 или 9-17) мне удобнее раньше начать и раньше закончить)
В питании - завтра стартую с чечевичным супом)
Разгрузку на воде могу только когда на работе полный день, но в целом мне не очень комфортно, а вот на кефире/ряженке или арбузе без проблем)) но пока на эту неделю-две не планирую))
vokalise 20 августа 2019, 12:50
Татьяна, а какой у Вас рост?
Tatyana 20 августа 2019, 13:02
сложно сказать точно, послений раз лет 8 назад измеряли
примерно 164 или 163 или 165))) обычная ))
vokalise 20 августа 2019, 13:25
мне скорее для понимания соотношения роста и веса) хотя конечно это тоже условная база для сравнения))
Lamantina 20 августа 2019, 15:23
смотри по замерам
вес может быть +- на одном уровне, и при этом растет мышца, а жир тает
Tatyana 20 августа 2019, 15:26
у меня спорта нет и времени пока тоже, расти нечему ))
Lamantina 20 августа 2019, 15:30
так вот тебе сюрприз - мышцы растут и без спорта
посмотри видео
Tatyana 20 августа 2019, 15:40
Спасибо, посмотрю вечером
Lamantina 20 августа 2019, 15:57
https://www.youtube.com/watch?v=y_D_OouSAkg
Arlana 20 августа 2019, 16:34
Спасибо за видео, очень интересно
Julia2 21 августа 2019, 10:15
Посмотрела видео, заставило ещё раз задуматься
Спасибо!
Tatyana 21 августа 2019, 10:45
супер, спасибо !
Tatyana 21 августа 2019, 12:03
Как то так)
Tatyana 21 августа 2019, 12:04
За первый месяц я набрала 0.5 кг всего, ну 1 кг с учётом этого питания все включено, алкоголя и тд)
Tatyana 21 августа 2019, 12:05
Старт есть и это отлично, главное вовремя основить себя и идти дальше)) :wink:
Arlana 21 августа 2019, 17:18
Муж привез вкусняшек с коммандировки, шампанское. У сына в пятницу др. Охохо(( стараюсь хотя бы временные рамки не нарушать, так чтобы хоть не набрать))
Tatyana 21 августа 2019, 20:21
Я сегодня чизкейк ела) но с часу до 7 держу строго период и это спасение
Arlana 21 августа 2019, 22:43
Я уже(( муж сказал, что сегодня читмил у меня и угощает вкусняхами, и вредностями.
Но знаешь, я понимаю, что без проблем смогу продолжить. Я сегодня поняла, что мне шоколадка не вкусная))) Это же моя боль и главная проблема - сладости. Но подожди, скоро пмс, вот прям рядом, если и это переживу, то все! Я всесильная))))
Vedanka 1 сентября 2019, 18:25 2
Да, девочки, какое там интв..интре. интервальное, что ли , голодание?! Напугаете свой организм, он на вас обидится и потом, при малейшем расслаблении накопит кг. с 10 !
Пункт 1.Влюбиться вам надо. Надо! Желательно безнадежно. Даже обязательно. Пострадать. Сразу похудаете, и красивше станете- точно! Мужу можно не говорить... Хоть в артиста, хоть в соседа, хоть в сантехника Федю. Способ проверенный, сбоев не даёт. Когда вожделенные шорты начнут соскальзывать с "форм", разберите этого "Федю" на молекулы( не буквально) и разлюбите. На радостях не набрасывайтесь сразу на тортики. Вес должен держаться. Если чуть пошли в плюсы - опять читайте п.1. Удачи!