Ну, или почти). Пока пытаюсь так:
ЗАВТРАК
ПЕРЕКУС
ОБЕД: запеченная в фольге курица, зелень и пару ложек обычного риса ( знаю, что не желательно, но...)
ПЕРЕКУС: вареная кукуруза
УЖИН: творог с кусочком банана (тоже не желательно было) и кефиром.
А вот с рисом оказия вышла. Купила такой:
но никогда его не готовила... И сварила обычный.
А как вы готовите бурый рис?
п.с. Ну, и поделитесь рецептами ПП, особенно полезных сладостей. Уж больно тяжко без гормона счастья ....
Tatyana 27 июля 2019, 23:56
Вы худеете или просто решили ПП?
Lunarina 28 июля 2019, 20:27 2
Девушка, я разбираюсь в правильных пропорциях бжу) интуитивно это не настолько буквально
Tatyana 28 июля 2019, 22:45
Тогда так и пишите, что вы понимаете и питаетесь в рамках кбжу) а то сейчас тут многое иное подумали после вашего поста
Lunarina 29 июля 2019, 00:05
я поняла Вас))
Tatyana 27 июля 2019, 23:57
Рис в мультиварке делаю на режиме рис,но я такой тоже не люблю особо, иногда как разнообразие
Tatyana 28 июля 2019, 00:27
Обед много овощей и белок и завтрак ваши любые углеводы) фрукты и каши
Идеальная схема
Elllenka 28 июля 2019, 00:50
Вот.) Примерно так и планирую. А заменитель какой используете? Я сахар почти не ем, заменяю его медом где возможно.
Tatyana 28 июля 2019, 01:00
Стевия, эритрол, фитпарад и тл
Olga_Shoymar 28 июля 2019, 00:00
Мелко нарезать овощи, протушиваю немного и добавляю рис
Lenylsk 28 июля 2019, 00:05 2
Творог лучше в 1 ой половине дня.
Банан тоже.
Фрукты после 16 ти не нужно.
Alena_Dnepr 28 июля 2019, 00:08 7
Творог вечером :blush:
Lunarina 28 июля 2019, 16:29
Вечером кефир или овощи.
Elllenka 28 июля 2019, 00:06
Про фрукты в курсе, про углеводы тоже. Про творог не поняла. Белки на ужин - вроде гуд?
Elllenka 28 июля 2019, 11:34 2
kucya, возможно из-за того, что в ней есть молочный сахар? Некоторые диетологи не рекомендуют молочку при похудении. Вот, нашла: ".....Да, содержание сахара невысокое но и его достаточно чтобы повысить уровень инсулина (сахар в крови), коей процесс совсем не желателен при похудении. Помните, что при похудении вы должны держать уровень инсулина в норме без сильных скачков...."
kucya 28 июля 2019, 13:34 1
Алена, вот как раз про кефир и творог и говорили, что нельзя. Но почему не помню, не вслушивалась((
kucya 28 июля 2019, 13:34
Elllenka, возможно, не помню(((
teas601007 28 июля 2019, 00:48 2
Ловите от меня рецепт ПП торта без сахара и муки:
Низ: овсяные хлопья, банан, финики, Семена льна, нежирный йогурт - блэндером вжик и в духовку 180 гр 20 мин;
Второй слой - нежирный творог, йогурт, 1 яйцо, ванилин, фруктозы капельку. Ещё в духовку на 20 минут.
Верх - любые ягоды выложить, полить парой ложек предварительно приготовленного желатина.
Все брала на глаз, смотря какой диаметр формы
Brend 28 июля 2019, 01:31
Спасибо)
teas601007 28 июля 2019, 07:26 1
Для меня нежирный это 5%:joy: от 0 смысла не вижу(никакой пользы), йогурт 2,5 %, с кефиром даже не представляю что это за вкус будет, лучше уже сметану.
Lunarina 28 июля 2019, 20:28
Не несут, так как полезные вещества без жира не усваиваются
teas601007 28 июля 2019, 00:49 2
teas601007 28 июля 2019, 00:51
1 раз с содой готовила, даже пышнее вышло. Можно обойтись без фруктозы, но обильно полить мёдом
Elllenka 28 июля 2019, 00:53
Ух ты, вот это вкусняха на ночь глядя) Аж слюни потекли. Спасибо!
Lunarina 28 июля 2019, 20:28
А зачем фруктоза? Банана недостаточно?
Elllenka 28 июля 2019, 00:54
В АТБ видела стевию и цельнозерновую муку. Купить? Просто боюсь начну злоупотреблять выпечкой((
Tatyana 28 июля 2019, 01:01 1
Все верно, не стоит
Tatyana 28 июля 2019, 01:02 1
Вы и так привышаетее углеводы же
Elllenka 28 июля 2019, 01:09
Для меня отказаться от сладкого и мучного - уже подвиг, блин. А если еще фрукты и каши контролировать, то вааще смЭрть. Но буду стараться. Интересно, на сколько меня хватит....?
kucya 28 июля 2019, 01:14
автор, зачем каждый раз взвешивать и заморачиваться. Один день потратить на определение КБЖУ ваших блюд и все. Я не думаю, что вы готовите такое разнообразие блюд, что неделю писать не переписать, обычно это достаточно не обширный список. Зато все последующие приемы пищи вы уже будете видеть со списка сколько будет съедено.
Elllenka 28 июля 2019, 01:40
Наоборот, я люблю разнообразие. Но спасибо за совет, возможно для частоупотребляемых блюд есть смысл посчитать кбжу.
Elllenka 28 июля 2019, 01:43
Нашла такую вкусняшку https://pp-vkusno.ru/dieticheskij-retsept-deserta-iz-tvoroga-pp-rafaello.html
Хочу попробовать. Там как раз и кбжу просчитаны в рецепте. Интересно, для ужина он не годится( из-за орехов)?
Alena_Dnepr 28 июля 2019, 08:45
Мед, орехи, на завтрак
Svetlana18 28 июля 2019, 06:15
Кукуруза, банан - не правильно. Рис правильно
Odessitka 28 июля 2019, 09:31
Подпишитесь в инсте на Науменко и Марнауз и на их страницах много пп сладостей и др.блюд. Я от туда много черпаю
Odessitka 28 июля 2019, 09:32
Odessitka 28 июля 2019, 09:32
Вот, например
Elllenka 28 июля 2019, 11:18
Спасибо, посмотрю.
R9bina 28 июля 2019, 10:48
из сладкого можно все, что полезное - сладкие фрукты, сухофрукты, пастила, мармелад на агаре без сахара, куча рецептов выпечки есть, другой вопрос если похудеть хотите, ведь полезный сахар все равно является сахаром
Elllenka 28 июля 2019, 11:20
Да, я это понимаю. Просто боюсь сорваться, если вообще исключу все сладкое. Такое уже было и не раз. Буду есть полещные сладости, но в маленьких дозах))
Ekaterina18 28 июля 2019, 11:06
Ой, это наш рис! Мы его с дочкой едим часто. Нравится тем, что у него нету этого гадкого промышленного привкуса. Замачиваю на 2-3 часа, потом промываю и варю 2 части воды к 1 части риса. Варить на медленном огне, рис получается рассыпчатый.
Elllenka 28 июля 2019, 11:21
Спасибо!
Elllenka 28 июля 2019, 11:39
Я вот знаете чего не могу понять? Если при похудении нельзя голодать, чтобы организм не принял это как сигнал "Тревога" и не стал запасаться жирами , то в чем смысл интервального голодания? Как тогда идет сжигание жиров при нем? Кто в теме - растолкуйте.
JuliaSha 30 июля 2019, 10:17
Татьяна, а воду можно пить с 19 до 11?
Elllenka 30 июля 2019, 14:11
Я читала, что можно. Воду и травяные чаи. Кофе не желательно.
Tatyana 30 июля 2019, 20:59
все верно)
kredoanna 28 июля 2019, 14:43 1
Этот рис велликолепно готовится в духовке. Лучше любого другого варианта. Насыпали промытый в жаропрочную емкость,залили воды в два раза больше риса,соль,оливковое масло,накрыть фольгой,на 210° и до готовности. Готовится не быстро. Но вы увидите он раза в 4 разбухает,становится одновременно мягким и немного лопается как перловка)) Ни в каком другом варианте он такой не получается.
marina1978 28 июля 2019, 21:07
Такой рис варю сыну в мультиварке. На всю пачку добавляю филе (до 1 кг) и замороженные овощи. Варю в режиме каши +4-5 минут. Сын на ПП, есть на завтрак
Elllenka 28 июля 2019, 22:26
Спасибо. Сегодня попробовала в мультиварке без всяких добавок - мне понравилось. Вкуснее чем обычный рис. Буду покупать.
mamaliya 28 июля 2019, 23:02
А почему рис не понравился?Это как раз и есть правильный рис!он очень вкусный и полезный!Быстрое приготовление.Не слипается никогда.К тому же от него не бывает запоров,его нужно кушать тем у кого проблемы с кишечником.Обычный рис давно не едим,в нем пользы ноль и крепит.Люблю бурый или коричневый.
Arlana 29 июля 2019, 00:22
В нем есть клетчатка. Вкус отличается в лучшую сторону)
lyalya 29 июля 2019, 00:30
Спасибо. Надо купить ... Но вот пишут что как то по особенному надо готовить
Arlana 29 июля 2019, 00:40
Я обычно готовлю и бурый, и красный. Как белый. Правда замачиваю перед готовкой ненадолго. Конечно рецептов много разных. Я предпочитаю отварить, а потом уже добавлять что-то к нему - овощи, грибы, бобовые.