Всем привет, итак, сегодня последний день 1 уровня, 6-ти недельной тренировки. Сначала скажу, жалею, что после СФ взяла, плоский живот. Советую после СФ, тренироваться по программе "Похудей за 30 дней", это отличная программа, там и пресс прорабатывается и лишние жиры, уходят, ну и соответственно вес. Я перейду на нее тоже, после плоского живота.
Мои параметры, после окончания СФ, и сейчас (прошло 3 недели)
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 56,9 (1,9 кг)
ОГ - 89 см., 88 см. (-1 см)
ОТ - 71 см., 68 см. (-3 см)
ОЖ - 76., 71 см. (-5 см)
ОБ - 93 см., 91см (-2 см)
А вообще за два месяца занятий, вот, что вышло
Вес - 64,6 кг, сейчас 56,9 (-7,7 кг)
ОГ - 93 см., сейчас 88 см. (-5 см)
ОТ - 82 см., сейчас 68 см. (-14 см) Ого!
ОЖ - 87., сейчас 71 см. (-16 см) Ого-го! Не верю, но факт.
ОБ - 96 см., сейчас 91 см (-5 см)
Решила сравнить, все три фотки
Первая - 02.02.2016 ( вес - 64,6 кг)
Вторая - 13.03.2016 ( вес -58,9 кг)
Третья - 03.04.2016 ( вес -56,9 кг)
Весы
Фото талии, правда перевернуты, извините, сама себя фоткаю
Вот еще сравнила, фото в этих бриджах
Два месяца назад, и сейчас
Я в шоке :)
Одежда конечно с меня слетает, хотела одеть джинсы свои, в прошлом году их таскала, но они упали с меня... нужно срочно покупать новые вещи.
И не много о мотивации еще.
Основное правило при похудении – это изменение своих привычек и режима дня, не нужно увольняться с работы, оставлять детей на маму, бабушку и т,д.
Посчитайте для начала, сколько раз вы кушаете? Какое, количество воды пьете? Сколько у вас тренировок в неделю.
Только не нужно говорить, я не могу у меня супер сложная работа! У меня нет времени! Я устаю! У вас не времени, встать по-раньше? И сделать легкую зарядку? У вас нет времени после работы прийти и тоже сделать легкую разминку?
Если у вас нет времени, для похудения и изменения своих привычек, значит не нужно желать похудеть, это похоже на самообман. Вы хотите скинуть лишние килограммы, но при этом, ни хрена не делать. Извините, но это мое ИМХО.
Сидеть дома и кушать печеньки, и говорить я хочу похудеть – бред. Например, как президент говорит, у нас нет коррупции ) Похоже да)
Вместо того, чтобы понять, что в похудении нет секретов, нет волшебной таблетки, чая, пластырей, и разного г...
Дайте, сами себе пендель, не просите никого! Пока вы сами не захотите, ничего не получиться!
Нужно изменить режим питания, не на месяц, не на два месяца, и не на год, а на всю жизнь!
Могу еще, пример привести, мне муж, вначале моего пути ПП и похудения, привел очень хороший пример мотивации, вот что, он мне сказал: «Вспомни, как в детстве, ты хотела куклу или любую другую игрушку, ты спала и мечтала о ней, ты готова была отказаться от конфет, от чего угодно лишь бы эта кукла была у тебя» + один пункт в мою мотивацию.
Вот, я и отказалась, от всех вредных продуктов, и результат не заставил себя долго ждать ;)
Kalista 5 апреля 2016, 00:06
Это бомба! Вы большая молодец! Вам есть чем гордиться! Если можно, вопросик - Вы животик только упражнениями в порядок приводите или есть еще что-то дополнительное? Тело у Вас изменилось кардинально!!!
Julee_k 5 апреля 2016, 00:13
+ тренировки. Вообще приседания убирают жир на животе и пора тоже подтягиватся. Ещё делаю вакуум живота, посмотрите в интркнете, как делать.
Если будет время, завтра напишу, какие ещё процедуры делаю, для тела ;)
Julee_k 5 апреля 2016, 00:13
Не пора, а попа ) телефон сам пишет, как хочет
Kalista 5 апреля 2016, 00:14
Спасибо!
Viktorya 5 апреля 2016, 00:21
Yulia_Leo 5 апреля 2016, 02:01
Вот скажите,у меня как бы нет лишнего веса(48кг 156см),но остался живот после родов(примерно как у вас сейчас)...
Как мне его убрать?((
Я сладкое вообще не ем,уберу хлеб и майонез,и буду бегать на улице по 30мин.,уйдет живот,как думаете?
С Джил пробовала заниматься,не могу...
Yulia_Leo 5 апреля 2016, 02:03
Точнее с утра живот такой как у вас на фото,а к вечеру...(((
KissYulya 5 апреля 2016, 02:31
Юльчик,,привета!!!
-ВАУ-ВАУ-ВАУ!!!
Не перестаю восхищаться-ай да молодчина!!!стройняшка!!!!
А фотки!!фотки .....ммммм....
эволюция тела за 2 месяца--фантастика!!!
Juliy 5 апреля 2016, 07:03
Юличка приветик... Вы умничка раскажите о своём питании ... Как питались во время тринеровок на следующей недели стартуют.. Пока изучаю подбираю питание,тринеровки,обвертывание.
Nelly83 5 апреля 2016, 07:30
Респект Вам и хвала!!! Супер!!!!!!
Nataliya_pokupatel 5 апреля 2016, 08:09
ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!
ПРОСТО НЕ ВЕРИТСЯ ЧТО ЗА 2 МЕСЯЦА МОЖНО ПРЕВРАТИТСЯ В СТРОЙНЯГУ!!!!!!!!!!!
Julee_k 5 апреля 2016, 09:26
Я, когда начинала, не верила, что смогу хоть, что-нибудь сбросить, а вон оно, как вышло ;)
anikoshka 5 апреля 2016, 08:30
Вот это результаты!!! Я в восторге! С чего начинали, поделитесь? Тоже нужно скинуть лишние кг, в идеале, 10 и вернутьсяк добеременному весу. Питаюсь сейчас по системе -60, единственное из сладкого после 12 позволяю себе сушёную клюкву и финики.
Julee_k 5 апреля 2016, 09:25
Я начинала два месяца назад с программы - Стройная фигура за 30 дней, и переходила потихоньку на правильное питание, что примерно кушаю описала в предыдущей теме
anikoshka 5 апреля 2016, 09:39
Спасибо больше, почитаю! Дружу с вами)
Julee_k 5 апреля 2016, 09:48
Ани, я и дружу ;)
OksanaN 5 апреля 2016, 08:54
Я ждала Ваши результаты - просто супер!!! Сама в прошлом месяце прошла СФ - сбросила 3 кг ( я себе запланировала за 3 месяца сбросить 10, так что пока план выполняют), объёмы тоже ушли - живот -3см, попа -4 см. Вчера утром начала революцию тела, вечером ещё подумала - что-то крепатуры нет - ага, утром вот она:-)
Julee_k 5 апреля 2016, 09:06
Мне революция, тоже нравиться, правда только смотрела на неё)
Я верю в то, что 10 кг. скините 100 %
EvgeniyaS 5 апреля 2016, 09:26
Девочки, объясните дремучей пож ., что такое СФ?
Julee_k 5 апреля 2016, 09:33
Это тренировка, Стройная Фигура за 30 дней, сокращённо СФ
Lena_K 5 апреля 2016, 09:37
впечатляющие результаты!
вы на 100 можете гордится собой-это действительно победа силы води над привычками!
удачи на вашем пути!!!
Julee_k 5 апреля 2016, 09:47
Спасибо)
EvgeniyaS 5 апреля 2016, 09:59
Ага, поняла) спасибо. Теперь знаю с чего начать))
Kalipso 5 апреля 2016, 10:12
Вы большая молодец, очень хороший результат!!
У меня сегодня первый день 3 уровня "Стройная фигура за 30 дней", тоже очень довольна результатом, потом тоже планировала перейти на программу "Плоский живот за 6 недель", тренировки действительно эффективные!!
IriSSka 5 апреля 2016, 10:15
Впечатляет!!! Вдохновляет!!!
sigma 5 апреля 2016, 10:41
Я в восторге от Ваших результатов!Супер!
lilia_z 5 апреля 2016, 11:14
Круто ) Вдохновляет, это точно )
Дружим? А то пропадет Ваша запись.
Julee_k 5 апреля 2016, 11:35
Конечно дружим ;)
Oksa1977 5 апреля 2016, 12:15
Завидую белой завистью,молодец,я собираюсь с каждого понедельника и ни как.
sigma 5 апреля 2016, 12:19
Начните прямо сегодня )))) И всё получится
Karidiana 5 апреля 2016, 12:19
Что я вам скажу... Первый раз попробовала её трен ровку пару недель назад...выдержала мин 15. Сегодня взялась за дело- ну что ж я совсем думаю уже лапша. И что вы думаете, именно в момент минуты 15-й, когда я была на издохе, открылось второе дыхание. Потом понятно стало, что тренировка построена очень грамотно.Я дошла до конца, оказывается могу!!!! Ура.Ура.Ура.!!!
Julee_k 5 апреля 2016, 12:34
Никогда не нужно останавливаться, НИКОГДА, и все обязательно получится ;)
Katerino4ka 5 апреля 2016, 12:42
Блин. Это круто. Я села на па максимально, подыхаю в спортзале по два часа три раза в неделю(если что то себя не жалею) и такого результата нет. Стартовала с 60, сейчас 58. Хоть об стенку бейся. Похожу пора сворачивать тренажёрку и пробовать джил)
Elenyshka 5 апреля 2016, 12:59
Не знаю, что-то я и на питании правильном сидела и тренировки делала и не фига за долгое время -0.6 гр. А как на огороде с утра до ночи работала питание обычное и похудела аж бигом