Всем привет, итак, сегодня последний день 1 уровня, 6-ти недельной тренировки. Сначала скажу, жалею, что после СФ взяла, плоский живот. Советую после СФ, тренироваться по программе "Похудей за 30 дней", это отличная программа, там и пресс прорабатывается и лишние жиры, уходят, ну и соответственно вес. Я перейду на нее тоже, после плоского живота.
Мои параметры, после окончания СФ, и сейчас (прошло 3 недели)
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 56,9 (1,9 кг)
ОГ - 89 см., 88 см. (-1 см)
ОТ - 71 см., 68 см. (-3 см)
ОЖ - 76., 71 см. (-5 см)
ОБ - 93 см., 91см (-2 см)
А вообще за два месяца занятий, вот, что вышло
Вес - 64,6 кг, сейчас 56,9 (-7,7 кг)
ОГ - 93 см., сейчас 88 см. (-5 см)
ОТ - 82 см., сейчас 68 см. (-14 см) Ого!
ОЖ - 87., сейчас 71 см. (-16 см) Ого-го! Не верю, но факт.
ОБ - 96 см., сейчас 91 см (-5 см)
Решила сравнить, все три фотки
Первая - 02.02.2016 ( вес - 64,6 кг)
Вторая - 13.03.2016 ( вес -58,9 кг)
Третья - 03.04.2016 ( вес -56,9 кг)
Весы
Фото талии, правда перевернуты, извините, сама себя фоткаю
Вот еще сравнила, фото в этих бриджах
Два месяца назад, и сейчас
Я в шоке :)
Одежда конечно с меня слетает, хотела одеть джинсы свои, в прошлом году их таскала, но они упали с меня... нужно срочно покупать новые вещи.
И не много о мотивации еще.
Основное правило при похудении – это изменение своих привычек и режима дня, не нужно увольняться с работы, оставлять детей на маму, бабушку и т,д.
Посчитайте для начала, сколько раз вы кушаете? Какое, количество воды пьете? Сколько у вас тренировок в неделю.
Только не нужно говорить, я не могу у меня супер сложная работа! У меня нет времени! Я устаю! У вас не времени, встать по-раньше? И сделать легкую зарядку? У вас нет времени после работы прийти и тоже сделать легкую разминку?
Если у вас нет времени, для похудения и изменения своих привычек, значит не нужно желать похудеть, это похоже на самообман. Вы хотите скинуть лишние килограммы, но при этом, ни хрена не делать. Извините, но это мое ИМХО.
Сидеть дома и кушать печеньки, и говорить я хочу похудеть – бред. Например, как президент говорит, у нас нет коррупции ) Похоже да)
Вместо того, чтобы понять, что в похудении нет секретов, нет волшебной таблетки, чая, пластырей, и разного г...
Дайте, сами себе пендель, не просите никого! Пока вы сами не захотите, ничего не получиться!
Нужно изменить режим питания, не на месяц, не на два месяца, и не на год, а на всю жизнь!
Могу еще, пример привести, мне муж, вначале моего пути ПП и похудения, привел очень хороший пример мотивации, вот что, он мне сказал: «Вспомни, как в детстве, ты хотела куклу или любую другую игрушку, ты спала и мечтала о ней, ты готова была отказаться от конфет, от чего угодно лишь бы эта кукла была у тебя» + один пункт в мою мотивацию.
Вот, я и отказалась, от всех вредных продуктов, и результат не заставил себя долго ждать ;)
Enot_ 4 апреля 2016, 14:35
Мне ещё нравиться как осанка меняется, сама вечно сутулилась.
Enot_ 19 мая 2016, 20:13
http://www.baby.ru/blogs/post/407604261-53004104/ тут кстати этим Юлю подбила, моя опа за 2 месяца там тоже есть. https://kashalot.com/club/post-2264707/ дневник тут, но по техническим причинам своего пацаватого организма пока ближайшую недельку точно вести не буду.
Enot_ 19 мая 2016, 20:14
странно, половина фоток на бэбиру не грузится.. ну да лан
Bezzuba 26 мая 2016, 13:58
Видела, молодец
VilenaV 4 апреля 2016, 14:43
А разве "Стройна фигура за 30 дней" и похудей за 30 дней,не одно и тоже?
Julee_k 5 апреля 2016, 10:15
Стройная фигура за 30 дней
Erika 5 апреля 2016, 10:33
ааааа семен семеныч)))))
Комментарий удалён
VilenaV 4 апреля 2016, 14:46
Я тоже занимаюсь по СФ,хочется еще чего-0то нового.А где ее скачать можно.
Enot_ 4 апреля 2016, 14:48
Я на битторенте качала.
VilenaV 4 апреля 2016, 14:49
спасибо попробую.
Maryhanchik 4 апреля 2016, 15:04
Онлайн занммайтесь. У неё куча мала тренировок, пробуйте Шреды, ускорь метаболизм, нет проблемным зонам
LanaN 4 апреля 2016, 14:48
Очень классно!!! Результат очевиден!! Вы умничка!!! Такая разница колоссальная!
Kseni 4 апреля 2016, 14:51
фото с джинсами самое показательное =) Молодец!
Maryhanchik 4 апреля 2016, 15:03
Попробуйте Нет проблемным зонам. Я СФ раз прошла и потом не смогла вернуться - очень лёгкая. Но например 2 уровень СФ мне самый отстойный. Может и изща него не хотела) а вот нет проблемным зонам самое то. Там больше на мышцы, подтянуть и подкачать. Есть похудей за 6 дней. Там 2 раза в день тренировки - меня хватило на 4 дня)))) так же очень хорошие для ног - что то типа упругие ягодицы... Но вот лично мне было тяделовато первый уровень, а второй я сдалась. Пока у меня в фаворитах нет проблемным зонам
Maryhanchik 4 апреля 2016, 22:43
http://www.fitnessera.ru/category/fitness/videolessons/jillian-michaels
Вот все её тренировки. Пролистала с мобильного, и не могу найти....
Maryhanchik 4 апреля 2016, 22:45
Обманула вас - похудей за неделю http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majklz-poxudej-za-nedelyu.html
kolomies 4 апреля 2016, 23:08
Спасибочки, буду пробовать.
Kirra 4 апреля 2016, 15:06
и целлюлит практически пропал :). Молодец, отличные результаты!
Julee_k 4 апреля 2016, 15:27
Я не только занижаюсь, но и разные обертывания, массажи делаю. Не много позже напишу, что и чем делаю ;)
Elina_grin 5 апреля 2016, 12:04
О о целлюлите очень жду, уже не так худею как борюсь с этой коркой(((
Julee_k 5 апреля 2016, 12:06
Юлия, сегодня в обед напишу ;)
koozya 4 апреля 2016, 15:06
Отличные результаты!!!
Guriya 4 апреля 2016, 15:19
А потом как... чередовать какие-тренировки или есть тренировка для роддержания формы? Вот прошли все тренировки.что дальше?
Enot_ 4 апреля 2016, 15:29
Спортивный лиф плотный. Я при объёме 80 беру 75ку, и прекрасно шкурки оставшиеся держит
Enot_ 4 апреля 2016, 15:31
А, блин, прочитала маленькую))) но ответ будет тот же, правильно подобранный лиф. Некоторые эластичным бинтом под низ фиксируют.
kreolka 5 апреля 2016, 18:17
про грудь - беда прям с этими прыжками) я одеваю специальный лифчик -топ для фитнеса,иначе прыгать не могу
Cherry_Murray 4 апреля 2016, 15:32
Классно! Поздравляю!
Julee_k 4 апреля 2016, 15:36
Кать, спасибо :)
Kristyuha 4 апреля 2016, 15:41
Всё. Я насмотрелась. Тоже хочу.
Нужно начинать с программы СФ, правильно я поняла? А то я хотела с похудей за 30 дней.
Julee_k 4 апреля 2016, 15:44
лучше с СФ
Ann_a 4 апреля 2016, 15:43
Супер! Очень заметно улучшение фигуры. Я на 2 уровне Сф, очень тяжело. Пот ручьем льется )) кстати, я не могу гантели больше 0,5 поднимать, руки тогда быстро устают.
Julee_k 4 апреля 2016, 15:45
Спасибо! тогда занимайтесь с 0,5.
Mari_87 4 апреля 2016, 15:46
Поделитесь приблизительно меню на день))) а то сама занимаюсь..и все однотонное в еде.и какие обвертывания..кремами какие и масажи..все интереснео))) Вы умница! Вы меня смотривировали..вот неделю знимаюсь..и с сегодня я 3 раза в день занимаюсь..СФ утром, нет проблем зонам днем и прес качаю вечером)) посмотрим о июня месяца..а в июне хочу революция тела..так чтоб на все лето было чем занаятся)))
Enot_ 4 апреля 2016, 16:14
Мария, если сф мало, берите плоский живот как автор, сф для начинающих
Mari_87 4 апреля 2016, 16:20
так сначала хочу пройти сф..посмотреть что будет..а то бросать на пол пути нехчу..еще смотрела нпз..классно..но наверное тяжело))
Enot_ 4 апреля 2016, 16:37
Так оно легко и не должно быть, вся соль в том чтоб быть красной и задыхающейся, чтоб пот градом валил.
Viki16 4 апреля 2016, 15:52
Автор, Вам респект!!! Результат на лицо, на тело, точнее!))
lenusik 4 апреля 2016, 15:57
и я так хочу.... но силы воли 0(((
Leila 4 апреля 2016, 16:01
Супер, молодец.
А что такое Сф?
Julee_k 4 апреля 2016, 16:02
Стройная Фигура за 30 дней, сокращенно СФ )
Leila 4 апреля 2016, 16:08
Спасибо))
iryna 4 апреля 2016, 16:13
Юля, просто супер! Вы красавица, наверняка та ой результат даёт вам мотивацию и дальше двигаться. Так держать)
iryna 4 апреля 2016, 16:14
Девушки, а подскажите, какую программу взять не для похудения, а для тонуса тела и немного живот подтянуть?
Enot_ 4 апреля 2016, 16:16
Сф))) если начинаете, оно ведь не так худает, как мышцы в тонус приводит.
iryna 4 апреля 2016, 17:11
Буду пробовать, спасибо)
helena0805 4 апреля 2016, 16:51
Вот это сила воли, Вы потрясающе изменились, молодчинка, так держать!
MissEndry 4 апреля 2016, 16:58
!!!!!