Посоветуйте какую делать зарядку дома)

Посоветуйте комплекс упражнений 15-20 минут в день, которые поддерживали бы тело в тонусе.

Цели худеть/толстеть нет, всё нравится.

Но так как чай не шишнадцать уже, хотелось бы подольше сохранить фигуру в тонусе. 

Особенно интересуют упражнения для внутренней части бедра.

Темы: Краса мами

37 комментариев

  • VikaE 19 июля 2019, 06:34

    https://www.youtube.com/watch?v=Rm-JEkMGuis&list=PLs0ndsReqHq9cM5Xu9cNFar0Lgy1XO3lE&index=5&t=120s

  • Caramel 19 июля 2019, 07:40

    Спасибо

  • Nadin1704 19 июля 2019, 07:26

    Посмотрите Джанет Дженкинс упражнения для бедер и ягодиц

  • Nadin1704 19 июля 2019, 07:37

    http://dl.by.ww2.maintracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045
    И вот эту программу рекомендую,каждый день новое занятие,20 минут,достаточно эффективно

  • Caramel 19 июля 2019, 07:39

    Спасибо!

  • Liya28 19 июля 2019, 07:35 1

    Секс :)

  • Caramel 19 июля 2019, 07:40 3

    Не получается каждый день :cry:

  • Liya28 19 июля 2019, 11:12

    Йога, очень рекомендую.

  • maksim 19 июля 2019, 12:11

    ой йога. У меня косметолог так свернула свебе спину, еле ползает . Что делала не знаю .

  • Комментарий удалён

  • Caramel 19 июля 2019, 10:00

    Спасибо

  • Tandt 19 июля 2019, 08:04 1

    Юлия Смольная пятиминутки

  • Caramel 19 июля 2019, 10:00

    В ютубе есть?

  • Tandt 19 июля 2019, 10:22

    Да у неё канал свой

  • Natali_30 19 июля 2019, 17:19

    Мне очень нравятся её пятиминутки. Особенно, если успевать за ней, делать одновременно под счёт и в её темпе.

  • Anna_Kh 19 июля 2019, 08:10 2

    Я делаю набор планок. Полно приложений на телефон для отсчёта времени и подсказок какую планку вам стоять :) Все упражнение 5 минут + 10сек перерывы между планками.

  • 1 комментарий
  • MaryPlot 19 июля 2019, 10:08 1

    Тонус всех мышц) как раз что вам и надо

  • your_style 19 июля 2019, 21:14

    и я плюсуюсь к планкам,их много видов,это отлично для всех мышц.

  • Anna_Kh 20 июля 2019, 00:34

    Мне она дала кубики на животе :) И отлично для спины тоже.

  • Inessa_vis 19 июля 2019, 08:18

    Табата, киошики

  • 2 комментария
  • Tanyushka 19 июля 2019, 10:16

    https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g
    Здесь по протоколу и на все тело. Можно этот комплекс сделать повтором несколько раз

  • Olga_Shoymar 19 июля 2019, 20:08

    + за Табата, но надо разогреться до

  • Tanyushka 19 июля 2019, 20:35

    Перед любой тренировкой нужна разминка, даже перед кардио. Делать кардио перед табатой лишнее, там все в комплексе уже есть. А если добавить гантельки, утяжелители или резинку, будет прокачка и подтяжка

  • Svetik78 19 июля 2019, 08:46

    Мне больше всего нравится эта зарядка https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c&list=PLx1-HVP3CiNUAP_pKtBEAvkKUroCLL9AS&index=2&t=505s

  • solodka 19 июля 2019, 10:40

    Вот моя любимая зарядка.
    https://youtu.be/l6Oim0LxNTs

  • Комментарий удалён

  • VladlenaN 19 июля 2019, 12:20 1

    Чтоб просто приободриться - 10-минутка от Синди Кроуфорд (запись 90-х)

  • Sonnenschein 19 июля 2019, 12:35

    Сурья намаскар

  • ElenaPre 19 июля 2019, 13:01

    Не удаляйте, пожалуйста

  • Nata13 19 июля 2019, 13:34

    +++

  • Let_it_go 19 июля 2019, 16:22

    +++ Возьму себе в закладки, скачивать некуда сейчас

  • iryna_b 19 июля 2019, 21:50

    +

  • tamama 19 июля 2019, 17:20

    https://youtu.be/SuwfUzTL5vs
    https://youtu.be/SuwfUzTL5vs

  • fistahkalena 19 июля 2019, 17:34 1

    Не удаляйте тему. Очень много полезных ссылок для тех, кому уж не шишнадцать:grinning:

  • iryna_b 19 июля 2019, 21:50 1

    Картинка
  • Ksenya 19 июля 2019, 22:54

    Я нашла для себя стрейчинг. 3 раза в неделю. Мне так легче. Каждый день найду кучу причин почему не занимаюсь.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб