Вес 55, рост 161, параметры 82-68-92, выгляжу ужасно. Хотелось бы избавиться от целлюлита, скинуть вес, ягодицы подкачать. За какое время можно достичь результата и с помощью чего? В зал хожу, но результатов не вижу.
Вес 55, рост 161, параметры 82-68-92, выгляжу ужасно. Хотелось бы избавиться от целлюлита, скинуть вес, ягодицы подкачать. За какое время можно достичь результата и с помощью чего? В зал хожу, но результатов не вижу.
Helena 5 марта 2019, 10:32 2
Есть надо правильно.
Если ходить в зал и хомячить все подряд толку не будет
Helena 5 марта 2019, 10:37 1
Дело не в ограничении.
Вам надо на пп
Helena 5 марта 2019, 10:38 1
Если вес не уходит, то либо так занимаетесь, либо много едите. Это слова не мои)) Аниты Луцкнко
kokakola15 6 марта 2019, 07:10
https://www.youtube.com/user/TheTGym
канал на ютубе. мне очень нравится. Кстати с 11.03 новый марафон)я планирую участвовать
Anette 5 марта 2019, 10:34
Питание , зал обязательно с тренером , чтобы контролировал что вы делаете и насколько правильно , массаж , пилинг , водный баланс , сон , нормализация гормонального фона . Нужно все в комплексе
Tanyushka 5 марта 2019, 10:37 1
Плохо ходите в зал. Пусть это будет 3 раза в неделю, но прорабатывать себя нужно до дрожи в мышцах. 30мин кардио 8-10км в час, потом 40 мин интервальной тренировки или прокачка с гантелями а нк на тренажерчиках. Откорректируйте питание по калориям, в день тренировки 2000кал, в дни отдыха 1500кал. Пейте воды до 3л в день, дробно, часто. Включите в рацион перед тренировкой л-карнитин, добавит больше сил. И перестаньте себя видеть в зеркале ужасной, встаньте и рассмотрите, все с вами нормально
i_love_english 5 марта 2019, 10:42 2
В зал нужно ходить не менее полугода чтоб результат заметить.
Питание должно быть правильным, много воды, нет сахару
i_love_english 6 марта 2019, 10:42
И это чтоб стабильно, без вреда для здоровья
Inna_ 6 марта 2019, 10:43
Именно стабильно и регулярно !
Fotiniya_777 6 марта 2019, 14:15
Я вас уверяю что у грамотного тренера + пп за месяц уже виден результат. Я не о тех тренерах, которые деньги берут и тянут резину
Liudmyla 5 марта 2019, 10:50 3
Я за басейн!
+ в зимнее времья нужно ходить в теплых штанах, если нет, начинает срабатывать защита от холода и наростает целлюлит.
+ нельзя носить узкие джинсы, кровь плохо циркулирует и тоже начинает "расти" корочка апельсинки.
Marishe4ka 5 марта 2019, 13:38 2
Про штаны я была др мнения,типо когда холодно волосы быстрее и больше растут,для обогрева)
Liudmyla 5 марта 2019, 15:06
:joy::joy::joy:
Olgitha 5 марта 2019, 10:50
все правильно. еда. спортом не занимаюсь, но много хожу и всегда в движении. часто сажусь на вынужденную диету. 2-5 дней. жидкий блендеренный суп на воде без соли. по 100 гр. каждые три часа.ни целлюлита, не отеков и кожа чистая. только запускаю сладкое - привет вздутие и целлюлит.
Iriska7777 5 марта 2019, 12:48 1
Можно подробней про суп?
Olgitha 5 марта 2019, 14:03
меленькая филешка отварная, 2-3 картошки, морковка луковица и зелень. 2 литра воды. это стол 1-а
Iriska7777 5 марта 2019, 14:27
спасибо
Elenn 5 марта 2019, 11:45
У Вас зайвої ваги, я так розумію, немає. Якщо не подобається стан шкіри, то потрібно відкоректувати харчування + спорт.
Svetlana_Poland 5 марта 2019, 11:56 4
55 кг?! Яке скинути вагу? Вам треба себе полюбити
kucya 5 марта 2019, 16:08
канеш))))
я вот знаю по себе. Пока я не достигну нужных мне параметров *опы я не качаю мышцы. Иначе накачаю мышцы при громадной *опе))))
Innet55 5 марта 2019, 20:50
а что на картинке?
kucya 5 марта 2019, 20:56
на последнем фото одинаковый вес в граммах мяса и жира. Тут показана разница в объемах, точно так же разница в объемах видна и у людей с одинаковым весом.
Ka3a_ 5 марта 2019, 12:35
Если в двух словах- то жить нужно начать по-другому)
Marishe4ka 5 марта 2019, 13:40
Расскажите лучше ваш рацион
JuliaAmalia 5 марта 2019, 13:54
есть ли проблемы со здоровьем? работа жкт, сбои по части эндокринолога, гинеколога? ваш рацион питания? сколько воды пьете в день? как проходит ваша тренировка? кто следит за техникой выполнения?
Nezlobina 5 марта 2019, 14:29
Я купила велосипед
Езжу все лето, очень стройное тело становится . Сразу худеют ноги и жопа
Ane4ka16 5 марта 2019, 14:48
+ лучше велосипеда ничего нет!
vokalise 5 марта 2019, 14:55
а сколько Вы проезжаете в день? каждый день?
я много езжу летом на велосипеде, но результатов особо не вижу
вернее вижу не те, что нужно - начинают расти квадрицепсы((
serbova 5 марта 2019, 14:44
аналогичные параметры только грудь больше, не могу сбросить эти пять кг.
serbova 5 марта 2019, 14:47
но мне уже 38, сказать что прямо так ужасно не скажу, но лишнее чуть чуть
Darsy 5 марта 2019, 15:24
Мне 35 рост159 весила 54 кг и это было ужасно для меня,я перестала есть сладкое и мучное в июне будет 2 года,и прошла курс упражнений с Джилиан Майклс,итог сейчас вешу 44кг,и очень довольна,хотя животик и целюлит остался
Darsy 5 марта 2019, 18:40
сиськи ушли конечно но за ними и попа)))
Marishe4ka 6 марта 2019, 00:31
Давно кесарево было?может там тока помощь хирурка поможет,всмысле кожу уберет
Darsy 6 марта 2019, 06:24
Давно уже 8. Лет
Kseni 5 марта 2019, 15:31
Читаю и недоумеваю. У меня рост 158, вес 54 и я ни разу не рыхлая и не толстая. Вы можете хоть фотки показать, какие вы жирные с таким весом?
Walenna 6 марта 2019, 07:27
Девушки, да вы все такие худышки☺ Мне вот 35 лет, рост 162, вес 61- полной себя не считаю) Да, поправилась конечно, раньше вес больше 53 не был(до рождения 5 и 6 ребёнка). Попа и ноги тяжелые, что есть- то есть.
MAMMM 6 марта 2019, 15:08 1
Ну ничего себе) после 5 и 6 вы как раз самая роскошная)
Walenna 6 марта 2019, 16:50
Раньше было лучше, сейчас расслабилась маленько)
Galinka_ua 5 марта 2019, 15:40
Очень много от питания зависит, и тут дело не в жестких ограничениях, а в правильном балансе, чтобы и белки и жиры и углеводы. И уже физ нагрузка поможет подтянуть мышцы и сделать красивый рельеф. От целлюлита попробуйте массаж сухой щеткой и крем сауна витэкс. Отдельно толка будет мало, а вот с учетом питания и спорта, помогает :)
MAMMM 5 марта 2019, 15:41
Ну не знаю, я за пару недель занятий дома с фитболом(простые совсем упражнения) не скинула ни грамма, но тело подтянулось заметно... И это я занимаюсь без напрчга в удовольствие, пп всегда уже годами как отче наш, но без хороших нагрузок все контуры плывут у меня лично
Tanya_mama 5 марта 2019, 16:22
А питание? Опишите свой дневной рацион
OksanaUkraine 5 марта 2019, 17:22
Утром овсянка или хлебцы с сыром, обед суп, салат овощной, перекусы бананы, орехи, вечер каша или мясо или йогурт. Перед сном не ем.
Tanya_mama 5 марта 2019, 17:25
Кашу вечером уберите. После 16:00 должна быть только белковая еда, а не углеводная.
Бананы - слишком калорийно.
На завтрак одна овсянка - мало. Завтрак должен быть питательным и калорийным.
Суп - тут тоже вопрос, как варите?
Каша или мясо - не подходит. Каша+мясо+салат - то отличный обед, а не суп+салат.
Ну и размер порций тоже важен
Tanya_mama 5 марта 2019, 17:27
Где рыба? Какое мясо и как готовите? Где овощи? Чем заправляете салат?
Йогурт, если он не натуральный, это пустой сахар.
Последний прием пищи - за 3 часа до сна
balabo 5 марта 2019, 17:44
В прошлом году я принимала участие в программе Ксении Литвиновой. Там был домашний марафон.Всего 10 дней. Она расписывала питание на каждый день по времени,что и во сколько нужно есть(продукты самые обычные) +видеотренировки на каждый день + нужно было каждый день проходить несколько тысяч шагов с каждым днем они увеличивались.
Мне очень понравилось. Не было чувства голода. Питание вкусное. Воды пить много 40г воды на 1кг веса.(если правильно помню,нужно пересмотреть записи)
Вот хочу опять пройти этот курс.