Завтрак 3–4 яйца всмятку ил омлет Порция овсянки 300–400 г овощей 2 завтрак: 1 большой банан Пара кусков твёрдого сыра
Обед
200 г запечённой рыбы или телятины Пара печёных картофелин Овощной салат
Полдник
Натуральный йогурт Цельнозерновая булочка
Ужин
150–200 г отварных куриных грудок 2–3 куска цельнозернового хлеба Овощи на гриле
Перед сном
200 г нежирного творога 30–40 г орехов
Zariwa 22 мая 2015, 10:25
И вам приятного аппетита....
Как-то вы сразу к столу)))))
Deema 22 мая 2015, 10:26
Это кому-то персонально?
Александр 22 мая 2015, 11:32
это режим питания подходит для сброса веса, и поддержания организма в тонусе, хорошое питание для людей которые тренируются))
Malinka_orijinal 22 мая 2015, 10:28
Поделитесь.
Александр 22 мая 2015, 11:34
режым питания, режым сна, легкие тренировки, и вуаля 15 кг за 3 месяца... Хорошо розгоняет метаболизм)
Sanechka 22 мая 2015, 12:55
Эх. У мужчин гораздо быстрее метаболизм разгоняется, чем у кормящих мам. Хнык хнык. Но спасибо)
R9bina 22 мая 2015, 14:34
у меня токо сейчас началась такая тенденция, кормление пытаюсбь сворачивать, молока меньше, а ем видимо как привыкла за год с лишним активного гв, но первый год я вообще ела как не в себя практически без перерывов и еще голодной при этом ходила, похудела опять же и вообще это такое занудство все время готовить и кушать.
R9bina 22 мая 2015, 14:36
а Вы ему устройте торжественные проводы с песнями и плясками, а если не уйдет, повторяйте каждую неделю пока не сдастся:)
Sanechka 23 мая 2015, 21:50
)))