питание

Завтрак 3–4 яйца всмятку ил омлет Порция овсянки 300–400 г овощей 2 завтрак: 1 большой банан Пара кусков твёрдого сыра

Обед

200 г запечённой рыбы или телятины Пара печёных картофелин Овощной салат

Полдник

Натуральный йогурт Цельнозерновая булочка

Ужин

150–200 г отварных куриных грудок 2–3 куска цельнозернового хлеба Овощи на гриле

Перед сном

200 г нежирного творога 30–40 г орехов


Теги: питание, завтрак, рацион, ужин, обед

13 комментариев

  • Zariwa 22 мая 2015, 10:25

    И вам приятного аппетита....
    Как-то вы сразу к столу)))))

  • Deema 22 мая 2015, 10:26

    Это кому-то персонально?

  • Александр 22 мая 2015, 11:32

    это режим питания подходит для сброса веса, и поддержания организма в тонусе, хорошое питание для людей которые тренируются))

  • Malinka_orijinal 22 мая 2015, 10:28

    Поделитесь.

  • Александр 22 мая 2015, 11:34

    режым питания, режым сна, легкие тренировки, и вуаля 15 кг за 3 месяца... Хорошо розгоняет метаболизм)

  • Sanechka 22 мая 2015, 12:55

    Эх. У мужчин гораздо быстрее метаболизм разгоняется, чем у кормящих мам. Хнык хнык. Но спасибо)

  • 4 комментария
  • R9bina 22 мая 2015, 14:34

    @Sanechka у меня токо сейчас началась такая тенденция, кормление пытаюсбь сворачивать, молока меньше, а ем видимо как привыкла за год с лишним активного гв, но первый год я вообще ела как не в себя практически без перерывов и еще голодной при этом ходила, похудела опять же и вообще это такое занудство все время готовить и кушать.

  • R9bina 22 мая 2015, 14:36

    @Sanechka а Вы ему устройте торжественные проводы с песнями и плясками, а если не уйдет, повторяйте каждую неделю пока не сдастся:)

  • Sanechka 23 мая 2015, 21:50

    @R9bina )))

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб