Девочки, поделитесь ссылками, видео , названиями или любимыми упражениями для области живота/боков. Хотелось чтоб это был целостный комплекс упражнений с постепенно возростающей нагрузкой. Что-то типа как 6-ти недельный курс "Ножки мирового стандарта".
Кстати о последнем- узнала о нем тут на Кашалоте( спасибо тебе, добрый человек))). Убийственный комплекс, но реально эффективный. Признаюсь прошла только 5 недель, потом слегда с вирусом, но резкультат есть. Я даже пожалела, что не сделала фото и замеры. И да на фоне ножек теперь живот выглядит не айс! Его тоже подтягивать надо.
Всем спасибо за советы! Быть добру и подтянутым животикам))))!
Elena1988 9 ноября 2018, 14:34
Дайте ссылку на ножки)) у меня сейчас куриные окорачка;)
MEXIKA 9 ноября 2018, 17:33
ОкОрочка
Elena1988 9 ноября 2018, 17:42
fistahkalena , спасибо!
Окорочка у курочки, а у меня окорачка) Ну, ошиблась, надо ж ткнуть носом.
Elena1988 9 ноября 2018, 17:45
MEXIKA, исправьте ошибки в своих постах. У вас там ращмер, вместо размер...
megera 9 ноября 2018, 14:39
я б тоже живот покачала
Maxsimm 9 ноября 2018, 15:40
Вы молодец! Я вот тоже решилась на ножки снова спустя много лет, пока только 2 неделя)
Не знаю, но у меня вместе с этими упражнениями и живот подтянивается, если за ним все время следить, может вы слишком отвлекаетесь на ноги и забываете держать животик во время упражнения?
fistahkalena 9 ноября 2018, 16:01
Да в том и дело, подтянулся живот только вот низ живота, а не полностью и вышло так, что теперь внизу все ровненько над лобком , а сверху этот "Спасательный круг" чтоб его!Вообщем раньше живот и живот , а теперь внизу сошло и выделяется эта жировая прослойка(((( вот надо убирать.
Maxsimm 9 ноября 2018, 16:25
Хорошо в таком случае помогает не классические упражнения на пресс, а наоборот в вертикальном положении.
Например вертикальный круг грудью (это из восточных танцев)
Или стоя, развести рук в стороны и тянуться по очереди за каждой рукой в сторону, при этом бедра на месте, двигается только верхняя часть тела параллельно полу.
От боков еще есть упражнение Опуститесь на оба колена, стопы выпрямите, руки свободно опущены. На счет «раз» медленно согните коленные и бедренные суставы и сядьте на пол справа от своих ступней. Туловище сильно наклоняется влево, руки поднимите перед собой. На «два» вернитесь в исходное положение. На «три» перенесите бедра влево, повернув руки и туловище вправо.
fistahkalena 9 ноября 2018, 18:16 1
Спасибо!
Maxsimm 9 ноября 2018, 15:52
А для живота у меня когда-то был чудо-комлекс, найденный в журнале Натали, примерно 1996-1997гг. Кто помнит, там были постоянно какие-то упражнения от модели Надежды Скрипак. Сейчас конечно не представляю, как его найти, гугл не помог((
Irinka_kartinka 9 ноября 2018, 16:20
есть Джилиан комплекс называется кажется плоский живот
fistahkalena 9 ноября 2018, 17:55
Спасибо, поищу.
Комментарий удалён