https://youtu.be/ahV3l7-bKSk
обалденная танцевальная кардио-тренировка. Занимаюсь ей, когда кд, чтобы не давать прямую нагрузку на пресс. Ну и когда не лень)))
Сейчас открыла для себя Джиллиан Майклс. Занимаюсь совсем немного но каждый день по 30 минут. Результат на лицо, вижу изменения. Главное не ленится, комбинирую два комплекса пока делаю первый уровень. Пресс два раза в неделю, остальные дни комплекс 30 дней.
Похудей за 30 дней:
https://www.youtube.com/watch?v=noTzzEPNE6g
Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс:
http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
делала первый уровень слабовато пошел. точнее подготовила тело к более сложным тренировкам и перешла на ускорить метаболизм с Джиллиан , уже на половине тренировки с меня течет, во рту пересыхает, мой грешок прыжки с приседанием, иногда халтурю без прыжка, но уже втягиваюсь и пару секунд до окончания упражнения делаю передышку, потом сама себя виню, что не смогла еще два три раза сделать, нужно силу воли увеличивать или мысли чтобы были не о тренировке а где-то тогда быстро все проходит даже не замечаю. занимаюсь через день, уже 1,5 месяца, был результат сейчас стоит вес. нужно что еще придумать)
йога-йога и только йога. И Джулианс прыгающую пробовала и что угодно, все дает нагрузку сильную, но быстро забивала на все это. Тут попробовала йогу, бодрость и легкое состояние обеспечено мне) При этом нагрузка там не меньше и без скакания с нарушением дыхания.
а что о ней мечтать? Даже простой видеоурок откройте что я дала тут по ссылке ниже и вперед. Главное не сильно, не получается-облегчите, устали-отдохните)
если это ко мне, то у меня не получалось, я как загнанная скотина после этих скачков, да и мой организм нельзя нагружать таким. Проблемы со спиной-это противопоказано, а йога избавила меня от болей
я тоже уже 1,5 года занимаюсь с Джиллиан Майклс, у нее много есть тренировок и йога даже, когда очень устала занимаюсь с ней йогой, она очень классная , просто подбирайте под себя ее тренировки, успехов
Обожаю Джиллиан!Мой муж называет её Терминатор)))Я когда только начала заниматься с ней,то на первых порах с меня текли сопли,слюни,слёзы и пот!!!Но это того стоило-результат был потрясающий.Хочу опять заниматься,а вот моя приятельница была в шоке от её занятий.Она несколько дней не могла нормально передвигаться и больше никогда не занималась с Джиллиан.
Комментарий удалён
Rosinka 24 февраля 2016, 06:43
https://youtu.be/ahV3l7-bKSk
обалденная танцевальная кардио-тренировка. Занимаюсь ей, когда кд, чтобы не давать прямую нагрузку на пресс. Ну и когда не лень)))
laletti 24 февраля 2016, 06:52
Сейчас открыла для себя Джиллиан Майклс. Занимаюсь совсем немного но каждый день по 30 минут. Результат на лицо, вижу изменения. Главное не ленится, комбинирую два комплекса пока делаю первый уровень. Пресс два раза в неделю, остальные дни комплекс 30 дней.
Похудей за 30 дней:
https://www.youtube.com/watch?v=noTzzEPNE6g
Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс:
http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
irina_musienko 1 марта 2016, 12:40
делала первый уровень слабовато пошел. точнее подготовила тело к более сложным тренировкам и перешла на ускорить метаболизм с Джиллиан , уже на половине тренировки с меня течет, во рту пересыхает, мой грешок прыжки с приседанием, иногда халтурю без прыжка, но уже втягиваюсь и пару секунд до окончания упражнения делаю передышку, потом сама себя виню, что не смогла еще два три раза сделать, нужно силу воли увеличивать или мысли чтобы были не о тренировке а где-то тогда быстро все проходит даже не замечаю. занимаюсь через день, уже 1,5 месяца, был результат сейчас стоит вес. нужно что еще придумать)
wella 1 марта 2016, 13:02
Если вес остановился,то это "эффект плато".Надо либо корректировать питание,либо увеличивать нагрузку.Нам в спортзале так говорили)))
irina_musienko 1 марта 2016, 13:11
спасибо, пересмотрим рацион
Rosinka 24 февраля 2016, 07:13
https://youtu.be/fr7ypt8IHcQ
А сейчас "подсела" на Джанет Дженкинс и ее тренировку "умри за час"
Впервый раз выдержала 20 мин, капец просто.
laletti 24 февраля 2016, 07:19
Посмотрю, спасибо)
lyudasik 24 февраля 2016, 08:00
йога-йога и только йога. И Джулианс прыгающую пробовала и что угодно, все дает нагрузку сильную, но быстро забивала на все это. Тут попробовала йогу, бодрость и легкое состояние обеспечено мне) При этом нагрузка там не меньше и без скакания с нарушением дыхания.
lyudasik 24 февраля 2016, 08:38
а что о ней мечтать? Даже простой видеоурок откройте что я дала тут по ссылке ниже и вперед. Главное не сильно, не получается-облегчите, устали-отдохните)
lyudasik 24 февраля 2016, 08:57
ну и чуток мотиватора https://www.youtube.com/watch?v=c8xXMGblqn8
limerence 24 февраля 2016, 10:32
Супер сппсибо!
lyudasik 24 февраля 2016, 08:07
https://www.youtube.com/watch?v=E5i4rDc_GA8&index=5&list=PLeF-CpPNdOXIb9hOdzUBhPEUVee4StZIp видео это и на ник кликай-много вариантов там.
Slavyanceva 24 февраля 2016, 08:24
Джиллиан и говорит всегда: следите за дыханием.так что она тут не при чем.
lyudasik 24 февраля 2016, 08:39
если это ко мне, то у меня не получалось, я как загнанная скотина после этих скачков, да и мой организм нельзя нагружать таким. Проблемы со спиной-это противопоказано, а йога избавила меня от болей
Slavyanceva 24 февраля 2016, 09:02
Да.уаждому свое.а мне сучно йога)))
Svitlana_A 24 февраля 2016, 08:44
+ за Джиллиан
ribka123 24 февраля 2016, 09:06
я тоже уже 1,5 года занимаюсь с Джиллиан Майклс, у нее много есть тренировок и йога даже, когда очень устала занимаюсь с ней йогой, она очень классная , просто подбирайте под себя ее тренировки, успехов
wella 24 февраля 2016, 10:37
Обожаю Джиллиан!Мой муж называет её Терминатор)))Я когда только начала заниматься с ней,то на первых порах с меня текли сопли,слюни,слёзы и пот!!!Но это того стоило-результат был потрясающий.Хочу опять заниматься,а вот моя приятельница была в шоке от её занятий.Она несколько дней не могла нормально передвигаться и больше никогда не занималась с Джиллиан.
Irinamama 24 февраля 2016, 10:40
Йога с Харчинской 20урок
yulka_yulachka 24 февраля 2016, 11:34
Чур тему не удалять)
Likashot 24 февраля 2016, 12:25
+++ за не удалять)))
Eldar 24 февраля 2016, 18:21
Колись займалась з Сінді Кроуфорд, дуже класна зарядочка і ефект був супер, правда трішки важко
melulia 13 марта 2016, 21:25
Занималась с Джилиан. Сейчас прыгаю с Шоном Ти. Он по сравнению с Джилиан психопат ( в хорошем понимании этого слова ).
Rosinka 14 марта 2016, 06:05
Спасибо, нужно поискать)))