Задача: скидываем вес с мужем)
1. Завтрак для мужа с вечера, от яиц уже кукарекать будет скоро), так, чтобы вечером просто положить ему на тарелку. Молочку утром не ест.
2. Ужин для двоих, салат с капусты в разных вариациях уже приелся)
Так, чтобы без сахара, без мучного, и не жареное.
Сегодня планирую минтай на ужин запечь, гарнир не знаю какойкакой и соус..
Спасибо
MasIn 9 мая 2018, 10:07
Ммм...может на завтрак кашу какую то? Творог?
На ужин мы или запекаем мясо в духовке с овощами, или кусочек мяса/рыбы—в духовке или на пару+ слат помидор, огурчик, перчик, или что то типа греческого. Или например цезарь, только заправку другую придумайте. Тот же греческий йогурт. Свекла вареная.
Karidiana 9 мая 2018, 23:15
Спасибо за цезарь
batyur 9 мая 2018, 10:24
Твердый сыр включите как перекус с кофе или чаем, свекла отварная, морковь сырая с яблоками. Сейчас сезон овощей. Кабачки паровые, салат с молодой капустой, редиской, огурцами.
Karidiana 9 мая 2018, 23:15
Спасибо
Sanechka 9 мая 2018, 10:29
Завтрак овсянка плюс порежьте пол банана туда чиа кунжут орешки кусочек чёрного шоколада (утром можно, до 30 грамм), сухофрукты и тд что любите. Либо творог с тем же, либо ленивые вареники, овсяноблин с разными начинками, лаваш (сладкий соленый).
Tsweets 13 мая 2018, 14:59
а можно еще вопрос?)) я тоже не ем картошку в супе, но тормоз готовлю с ней суп для других, а себе типа юшку наливаю с кусочком мяска и другими овощами, а теперь вопрос))) в картошке же типа самое страшное это крахмал, но когда мы ее бросаем в суп и варим, то крахмал вымывается, и получается, то что я ем суп без картошки но фактически тоже самое что с ней?
Sanechka 13 мая 2018, 15:07
Я себе вылавливаю и ем без картошки, наоборот читала что отвар картофельный полезен.. ну я и пол банана могу съесть хоть и нельзя, а что делать. Я лучше медленней буду худеть но без срывов.
Tsweets 13 мая 2018, 15:11
))))спасибо
Sanechka 9 мая 2018, 10:33
Ужин обязательно 100 грамм белка для вас, и 120 для мужа, я жарю грудку либо рыбу на сковородке гриль плюс 100 салата.
Karidiana 9 мая 2018, 23:16
А почему так? У меня по весу это уже перебор.
Sanechka 9 мая 2018, 23:57
Мне так сказал тренер, почему не знаю но на мне оно работает.
Sanechka 9 мая 2018, 10:34 1
Karidiana 9 мая 2018, 23:17
Спасибр
Vesna 10 мая 2018, 10:13
Она не Саша, а Оксана, не в обиду.
Sanechka 10 мая 2018, 12:25
Да нормально, можно Саша можно Ксюша) я не обижаюсь) по паспорту Оксана да, а бабушка зовёт Санечка)
Tanya_mother_Sasha 9 мая 2018, 11:04 2
Купила пакеты для запекания. Туда забрасываю разнообразные свежие и замороженные овощи (кукуруза, стручковая фасоль, кабачок, тыква, болгарский перец, баклажан, шпинат) добавляю стакан промытого риса и стакан воды, а так же специи, соль. Завязываю и готовлю в мультиварке. Другой вариант овощи и крупа (гречка, рис, перловка, горох, нут, чечевица), а сверху целый кусок мяса (600-800 гр.) на него веточку розмарина, специи, соль. Завязала и опять в мультиварку.
Получается не жирное, сочное, вкусно и кастрюлю мыть не надо.
Karidiana 9 мая 2018, 23:17
Прекрасно, в меморис)
Innet55 9 мая 2018, 14:59
Автор, не удаляйте, пожалуйста, тему.
Karidiana 9 мая 2018, 23:19
Не буду, очень важно, тем более, по моим поискам, нужно менять рацион, так, чтобы за неделю было не менее 30 наименований блюд), как мне объяснили, чтобы не было привыкания и остановки сброса.
Karidiana 9 мая 2018, 23:20
Не буду, очень важно, тем более, по моим поискам, нужно менять рацион, так, чтобы за неделю было не менее 30 наименований блюд), как мне объяснили, чтобы не было привыкания и остановки сброса.
Kowwka 9 мая 2018, 15:02 1
Мой на диете. Скинул вес со 105 до 94
На ужин творог+ кефир/ ряжанка
Утром каша/ спагетти+ мясо
Обед суп/ борщ
Kowwka 9 мая 2018, 15:05
Это за 2 месяца. + спорт
Karidiana 9 мая 2018, 23:20
Мой за неделю сбросил со 105 до 100 и в объёмах -5, но ему то хорошо, у него физ нагрузки серьёзные по работе....а я....2 кг и -1,5 см
Kowwka 9 мая 2018, 23:33
Мужчине наоборот сложнее вес сбросить, если физ работа. Есть то нужно полноценно, организм требует питания. Плюс спорт- накачивание мышц. А мышцы тяжелее жира.
Nata_TN 9 мая 2018, 15:37 1
У меня завтраки: творог, запеканка с яблоками (БЕЗ сахара, манки или муки), запечённое яблоко с творогом, каша (гречка или овсянка, только не хлопья, а крупа), яйца в любых вариациях (жаренные на воде, омлет с овощами, пашот, варенное), овощи, 1 раз в неделю паста из твёрдых сортов, один раз в неделю пицца из лаваша или лаваш с овощами, твёрдый сыр - до 20 процентов, хлебцы (можно сделать горячий бутерброд), овсяноблин с овощами, курага, чернослив, орешки (миндаль или грецкие), фрукты (кроме бананов).
Ужин: салат, рыба, мясо нежирное (я люблю на сковородке-гриль), куриные рулетики с грибами, творог с зеленью, рыбные или куриные котлетки (делаю без хлеба), морепродукты, тушенные овощи, тушенное мясо, куриная (индюшиный) колбаска (делаю сама, если есть кишка, или покупаю в одном магазинчике), фаршированные кабачки.
За 2 месяца -14,5 кг. )
Tanja_T 11 мая 2018, 09:29
А потом в духовку? На долго?
Nata_TN 11 мая 2018, 10:02
На 180 градусов минут на 25, а потом доходит ещё в выключенной. Но смотрите по готовности кабачков.
Tanja_T 11 мая 2018, 13:39
Спасибо
Lepestok 9 мая 2018, 16:11
Для меня идеальный пп-шный завтрак: каша на воде+раст.масло+мед. Ужин - мясо, рыба с овощами.
mADAM_Elvira 9 мая 2018, 21:51
У нас на завтрак любая каша + яйцо или салат или мясо. Завтра будет рис с печенью. Любим на завтрак суп или борщ. Но, самым любимым остаётся омлет с помидорами, зеленью и сыром. Готовлю на воде, без масла. На ужин любой салат с мясом, любое мясное, рыбное блюдо или творог. Очень люблю салат: яйцо, твердый сыр, творог, зелень, чеснок измельчить и перемешать. Сверху выложить помидор. Вкуснятина
Helenochka 10 мая 2018, 00:27
Девченки, пишите пожалуйста вкусные рецепты ПП. А то голова не соображать уже. Заранее спасибо
Victoriya73 10 мая 2018, 08:23 1
https://www.instagram.com/goodiets/
Victoriya73 10 мая 2018, 08:24
Даже десерты есть. Что то присмотрите, может.