Всех приветствую!)
Девочки, как у Вас было после родов, у меня со вторым ребенком и с первым живот не ушел, как беременная вновь), бандажи не носила, грудью кормлю, поправилась и в бедрах), в весе тоже конечно, до детей была стройная, прес не идеальный конечно)), но живота не было, ходила во всем коротком, вес правда не взвешивала, но разница на лицо, не скажу что полная, в платье хожу не длинном, живот просто большой, может кто подскажет как убрать живот и привести себя в форму к лету, кормящей, а то как-то купальник купила, а на пляже себя не представляю)), диета ж не будешь держать, кормлю, у некоторых как-то всё после родов уходит, кожа что ли эластичная.
Пояс видела хот шейпес, может его взять, или кормящим не желательно?
Desain 14 апреля 2018, 17:46 3
Привести питание в порядок и похудееие. 80% это питание, остальное -спорт
Veronichka 16 апреля 2018, 09:07
За 2 часа до сна вроде можно есть))
Ясно, спасибо, если бы конечно была возможность походила бы в зал, может, хотя дома дети на виду), раньше мама могла посидеть с детьми, сейчас конечно как-то буду ухищрятся
Galinka_ua 16 апреля 2018, 17:50 2
Если Вы еще активно кормите то не нужно сильно ограничивать себя в еде, будут срывы. Я после кормлений помню такой аппетит просыпался :))))) если бы я после 18 не ела, это было бы очень тяжело морально и физически и могли бы пострадать люди :)))))))
.
Не знаю вашей ситуации, поэтому сложно советовать. Но перекусы оставьте, сделайте их более полезными. Можно придерживаться тех же планов как советуют тренера и диетологи. Вечером белок (мясо, рыбка, творог, йогурт и т.д.) и овощи.
Veronichka 17 апреля 2018, 22:40
Та ну да, не знаю вообще кто придумали нормы не есть, после 6)
Galinka_ua, спасибо за совет)
Maxsimm 14 апреля 2018, 17:52 3
Что значит не держать диету? Кашки, мясо, зелень, овощи паровые. Без мучного и сладкого-идеальная диета кормящей мамы.
Natali_Kharkiv 16 апреля 2018, 15:03
Девочки, а где можно узнать калорийность продуктов?
И какая дневная норма?
val5d 16 апреля 2018, 16:35
дневная норма зависит от вашего возраста, веса, активности, и целей которых вы хотите достичь. и разный набор продуктов естественно при разных целях и активности
Natali_Kharkiv 16 апреля 2018, 18:12
Спасибо. А где, на каких ресурсах можно всё это посмотреть/посчитать?
JuliaAmalia 14 апреля 2018, 17:52 1
Пересмотрите своё питание!!! Диета-это не урезание, а сбалансированное питание! Уберите булки, сладкое, копченое и жаренное, когда хотите кушать, выпейте стакан воды, часто мы путаем голод и жажду, при пробуждение также выпейте стакан воды с ломтиком лимона и только через час ешьте:wink:
Veronichka 15 апреля 2018, 12:50
val5d, ну это значит надо рацион по гр)
val5d 15 апреля 2018, 14:47
ну так вы сахаром, сметаной себе калории не нужные добавляете, печеньем тоже. и творог 2% и 18% тоже разница есть, а со сметаной и сахаром так вообще за раз кал как за 2 раза. тут либо вы едите без лишнего либо жир вас ест. это уже ваше дело что выбирать.
Veronichka 15 апреля 2018, 17:21
Я творог не жирный беру, или с маленьким %
Yasmine14 14 апреля 2018, 19:33 1
Смотря сколько у вас лишнего веса, до лета можно не успеть). Но начать нужно. Я тоже кормлю еще и уже 4 месяца худею, вес уходит со скрипом. Исключила полностью сахар, мучное. Много овощей, молочка. Перестала пить кофе с молоком, пью черный. Тренируюсь дома, купила гантели, 20 минут с Джилиан, старшая дочка (3,5) со мной прыгает, младший ползает рядом. На количестве молока не отразилось никак. Удачи)
Nika_ 15 апреля 2018, 08:50 2
Я тоже чай кофе без сахара пью . это дело привычки , я и ребёнка получила тоже чай без сахара пьёт
Veronichka 15 апреля 2018, 12:44
Я не так его и много ем, хлеб
Может и привыкну, надо начинать
Dasha89 15 апреля 2018, 13:17
Я пью латте без него у меня день не удался. Но стала все пить без сахара и в день пью минимум 1-1.5 воды
Kristyuha 15 апреля 2018, 01:36 1
Динюеты-зло! Правильное питание наше всё! Зайдите на сайт аниты луценко ваубоди. Там есть раздел Статьи. В нем много о пп и кстати кск убрать живот помле родов есть статья и как за растянутой кожей ухаживать.
Veronichka 15 апреля 2018, 12:46
Спасибо, посмотрю
ROLOSSS 15 апреля 2018, 10:09 2
Правильное питание и не тяжелые физические нагрузки. Консультация с тренером, могут просто написать программу занятий дома и как следует питаться. Низ живота как по мне место которое сложнее всего прдкачать
Veronichka 15 апреля 2018, 12:53
Та да, я бы может и пошла в зал, если бы было кому посидеть, может и напишет, но это надо по крайней мере наглядно)
Viklav 15 апреля 2018, 10:27 2
Мне помог Бодифлекс с Мариной Корпан, я после КС тренировалась каждый день по 20 мин. Очень хорошо уходит живот. Рекомендую.
Veronichka 15 апреля 2018, 12:56
Дякую, поищу, помогли тренировки?)
Viklav 15 апреля 2018, 13:49
Очень помогли, животик подтянулся. Пробуйте тренировки легкие и после них не падаешь от усталости)))
Veronichka 15 апреля 2018, 22:40
Главное что силы еще будут!
Dasha89 15 апреля 2018, 13:15
Я в зал хожу. Сейчас времени нет занимаюсь дома. Стою в планке,хожу в планке,желаю разножку. Присылаю,делаю пресс и скручивание. На работе сказали что похудела. Тоже после родов больное место это живот,бока и зад(((((
Dari_K 15 апреля 2018, 13:36 3
Автор, ключевое - было бы желание! Извините, но в вас огромного желания привести себя в форму пока не видно. Чай без сахара не могу, 20 минут на тренировку нет... Это отмазки. Никакой пояс не поможет, если кушать конфеты и запивать чайком с сахарком. По делу: начните с режима питья, приучите себя пить по 2 литра чистой воды в день. Замените конфеты и печенья сухофруктами и орехами. Когда гуляете, младший в коляске, старшая на площадке (например) - скакалку в руки и прыгать. Или приседать, или бегать вокруг песочницы. Это все, что лично я проходила и делала, будучи в декрете. Сейчас работаю, и нахожу силы встать в 5:30 утра, чтобы перед работой выполнить тренировку. И поверьте, когда вы дома 24 часа в сутки, у вас ЕСТЬ 20 минутна тренировку, было бы желание измениться.
Lera0505 15 апреля 2018, 22:32
Время ищите, найдёте обязательно, я вышла на серьёзную работу, где нужно много ещё и дома работать, младшему было 7,5 месяцев, но время находила, просто очень сильно хотела похудеть. В роддом ехала 92 кг, теперь всё ок с весом))
Комментарий удалён
Veronichka 15 апреля 2018, 22:51
Не знаю, но для начала попробую, я за малым когда не спит, по петам, что бы старшая не обижала, не стукнулся, итд), в это надо примудрятся когда спит, когда бодрствует не реально мне кажется
Оно, 92:grin:
Не помню с каким я поступала, 78 вроде, а была 56, сейчас вес не знаю, весы надо))
Garmonia 15 апреля 2018, 16:51
Вот такое упражнение лично мне показалось очень эффективным. Отлично протягивает именно середину живота
Veronichka 15 апреля 2018, 22:37
Та да, не реально кажется), на фото красиво, Ну это опыт наверно надо, мне сначала надо что-то полегче)
Garmonia 16 апреля 2018, 08:19
Да начните с малого. Сделайте 3 раза, даже коряво, и уже первый шаг.
Veronichka 16 апреля 2018, 12:17
Та да, надо что-то выбрать оптимальное для себя
Sveta_Kop 15 апреля 2018, 18:51
-Раз в неделю питьевой день.
-Исключаете: белый сахар,картофель,хлеб.
-Установите шагомер на телефон. Он будет приблизительно считать шаги. Не менее 10000.
- упражнения "помпа" или "вакуум" с утра. Разминочка лёгкая (Луценко Анита вам в помощь) и пресс качаем.
Хватит искать причины и отговорки! Начинайте сегодня же)
Veronichka 15 апреля 2018, 21:37
Та я бы и проходила столько шагов, но ребенок со мной, устает, если ходим на большие расстояния
Sveta_Kop 15 апреля 2018, 22:22
Ребенку самокат)
Мне шагомер очень помогает. Хоть и не особо точные показатели,но хорошо показывает активность.
Veronichka 15 апреля 2018, 22:39
Она не особо на нем, может позже научится), со мной за руку топает)
Natali_Kharkiv 16 апреля 2018, 10:07
Не удаляйте, пожалуйста, тему. У меня вес 57 кг, но этот послеродовой живот, эти бока - это ужас.
Natali_Kharkiv 16 апреля 2018, 15:04
Спасибо, попробую.
Maxsimm 16 апреля 2018, 16:36
Если живот втянут-это работают мышцы брюшного пресса. Действительно очень помогает.
Поищите упражнение "вакуум", делается натощак по утрам. Тоже довольно неплохо, минимум времени и максимум эффекта, если регулярно делать.
Та даже просто ритмично втянуть-выпустить живот раз 30-40 на прогулке с дитем тоже дает результат
Veronichka 16 апреля 2018, 17:48
Спасибо, посмотрю обязательно, у мамы так знакомая, как то по системе правильного дыхания и подтянула живот
val5d 16 апреля 2018, 14:45
будет держаться мышечный каркас
val5d 16 апреля 2018, 16:36
сам он у вас не пропадет, как уже писала качать пресс нужно, бандаж это как дополнение, а не панацея
Maxsimm 16 апреля 2018, 16:37
Вы правы, лучше бандаж не носить уже. А то мышцы привыкнут что их поддерживают искуственно, и перестанут работать. Лучше втягивайте сами
val5d 16 апреля 2018, 16:40
хотите эффект быстрее тогда нужно в комплексе, хотите ничего не делать и надеяться что все само восстановится- ничего не делаете, или максимум носите бандаж пока не втянется, кому-то и 2 года может понадобиться только с бандажем
val5d 16 апреля 2018, 17:11
Maxsimm, бандаж можно носить, только и пресс качать нужно. естественно не круглосуточно с бандажем и только первое время. если не качать пресс то ни о каком укреплении мышц речи и быть не может. бандажем еще никто пресс не накачал. со временем привычка втягивать живот появится и можно уже будет без бандажа. за пару месяцев ничего не перестанет работать. я 2 месяца носила и пресс качала, плюс ПП и спорт и все в порядке. что-то одно не даст такого результата как комплекс. не хотите бандаж- купите фитнес корсет. и пресс качаете конечно без бандажа или корсета. видела как-то как в корсете качают)))) в бандаже (корсете) по 20-30 мин с перерывами в 40-60 мин ходят, а не постоянно. в остальное время нужно самому стараться живот втягивать.
val5d 16 апреля 2018, 18:01
обратитесь к диетологу
Veronichka 16 апреля 2018, 18:01
А по поводу что нет возможности заниматься, то да(, двое деток маленьких, я ж не сама в своем распоряжении, спасибо за советы, буду искать оптимальный вариант тренировок
Veronichka 16 апреля 2018, 18:04
Надо посмотреть есть ли они тут, город не большой
val5d 16 апреля 2018, 18:03
пресс за 8 минут качнуть можно. в ютубе посмотрите, так и называется - пресс за 8 минут
Veronichka 16 апреля 2018, 18:07
Спасибо, посмотрю!
nohopa 16 апреля 2018, 22:28
У меня была та же проблема, помог " Обруч Здоровья" весом 2 кг, крутила каждый день по пол часа! Очень хорошо помог, диету не соблюдала, т.к кормила грудью.
Veronichka 16 апреля 2018, 22:32
А где Вы его приобрели?)
Живот ушел?
Natali_Kharkiv 17 апреля 2018, 22:22
Точно!!!!!!! Моя сестра обручем очень быстро около 10 кг сбросила.
Спасибо, что напомнили! :)
nohopa 16 апреля 2018, 22:37
Покупала на prom.ua там большой выбор, талия уменьшилась на 15 см. за 4 месяца, занималась каждый день
nohopa 16 апреля 2018, 22:42
Я брала с диаметром 90 см. ,он тяжеловат, начинала тренировки с 5 мин. постепенно увеличивала время, сразу много крутить нельзя, только заработаете синяки!)
Galinka_ua 17 апреля 2018, 10:39
но вопрос удобно ли Вам будет его крутить с 2мя малышами. Ладно один пока где положил, там и взял :))))) а вот шилопопа, надо будет ловить, тем более обруч тяжелый. А если вы можете найти 5-10 минут, то на мой взгляд лучше поделать комплексы на пресс, попу, руки. Сейчас очень много роликов в ютубе когда дается тренька на 5-10-15 минут и прорабатывается какая-то зона.
Veronichka 17 апреля 2018, 22:27
Та да, не то слово ловить)), хожу везде, когда бодрствует то да, спасибо, не знаю как буду выделять как-то время, очень тяжело с двумя малышами
Veronichka 17 апреля 2018, 22:30
Это если бы один ребенок, а то еще слежу что бы старшая не обижала дополнительно
nohopa 16 апреля 2018, 22:53
Они по весу разные есть 1 кг. 1.5 кг, живот ушел!
Veronichka 16 апреля 2018, 22:54
Два кг, не тяжелый Вам был?
Можно было взять легче?)
Veronichka 16 апреля 2018, 22:55 1
Где-то у мужа был хула хуп))
Veronichka 16 апреля 2018, 22:56 1
А по сколько Вы дней крктили по 5 мин, итд?
Nadin1108 16 апреля 2018, 23:04
У меня был ,но так и не научилась крутить обруч (((
Veronichka 16 апреля 2018, 23:56
Чего?
Тяжелый?