Идея фикс - хочу сесть на шпагат! В спорт зал хожу регулярно , но вот с растяжкой проблемка ... хочу научиться садится на шпагат 
Идея фикс - хочу сесть на шпагат! В спорт зал хожу регулярно , но вот с растяжкой проблемка ... хочу научиться садится на шпагат
Темы: Спорт
Комментарий удалён
Inna_ 23 марта 2018, 23:31
Или такой ?!
Inna_ 23 марта 2018, 23:32 1
Я постепенно и мягко , чтобы не потянуть мышцы
Комментарий удалён
Olya_lya 23 марта 2018, 23:19
Я вмію, але не пам"ятаю як навчилась бо ще з дитинства вмію. В садочку ходила на бальні танці мабуть там і навчили )))
Oleksandra 23 марта 2018, 23:20 3
Ой це моя міні мрія якій я незробила жодного кроку на зустріч( недружу я з спортом((
Комментарий удалён
Inna_ 23 марта 2018, 23:34
Силовые .. Ноги и попа -2 р в неделю
И спина , руки -1раз
Выполняю с трениром для набора мышечной массы
Oleksandra 23 марта 2018, 23:35
Я ніколи не займалась спортом потреби небуло... тай не люблю( хоча мій чоловік займається так як він каже «мені по тязі»:joy: а я уви ... но пройшла зима час настав гардероб переглядати і я зрозуміла що більша частина піде на клумбу в продавалку бо мать поправилась і животик солідний дістала((( е ні я так просто не віддам те що люблю:joy: вчора пройшла перша треніровка вдома (думаю прокачаюсь перше вдома щоб не позорити чоловіка в залі бо в інший не охота йти цей в нас через дорогу близько) ну і все сьогодні мене можна не тільки на шпагат вкласти так кріпатура болить((( доб’ю себе щей шпагатом час великих змін:joy::joy:
Дякую Вам за поштовх)))
Kot_Silvestr 23 марта 2018, 23:25
Я когда-то алле оп и села,а на след день утром как проснулась упала с дивана ибо ножки не работали)))) вывод нужно иметь хорошую растяжку,а не рубить с плеча )))) хотя сейчас тоже хочу сесть на шпагат )
Inna_ 24 марта 2018, 00:15
))))
Nika_147 24 марта 2018, 14:39
Я вот так дочке раз показала, как надо на шпагат садиться. Как же мне хорошо было на следующий день.
Kot_Silvestr 24 марта 2018, 16:23
коллега ))))))
Valen 23 марта 2018, 23:33
Старша донька гнучка, за місяць сіла і на продовжній і на поперечний скручується повністю назад. Я займалась 3 місяці поки на продовжній сіла, на поперечний так і не змогла
Nika_147 24 марта 2018, 14:41
А я на поперечный сразу села, а на правый продольный пол года сесть не могла. Правда, мне тогда 4 года было. Но до 30 на поперечный еще садилась. В лотос и сейчас могу, а шпагат уже не мое
LelDi 23 марта 2018, 23:34 1
Есть много чтива в инете по поводу шпагата.
Когда то серьезно этим увлеклась,читала,смотрела,делала.
За месяц мышцы тянутся примерно на 1 см,при постоянных растяжках,система тут очень важна. Вот растянитесь до предела и измерьте сколько вам не хватает см до пола,столько месяцев вам нужно на это потратить. А вобще растяжка работает только в комплексе. Сначала кардио,потом растяжка. Греем-тянем.
LelDi 23 марта 2018, 23:39 1
Я про поперечный если что) на продольный сядите быстрее намного,но я это шпагатом как то не считаю,всегда на него могла садится,а вот поперечный это да...
LelDi 23 марта 2018, 23:41
Не за что) удачи вам:thumbsup:
Inna_ 23 марта 2018, 23:55
Спасибо :heart::heart:
Marishe4ka 24 марта 2018, 00:12
Поперечный шпагат,как по мне то самый сложный.я 10 лет гимнастикой занималась и этот шпагат давался с трудом.на левую легко,на правую садилась тоже, но вот поперечный получался не всегда(
Marishe4ka 24 марта 2018, 16:56 1
Не знаю,так скорее мышцы ноги накачаются.лучше тогда между двумя таберетками
Marishe4ka 24 марта 2018, 16:57
Kseni 24 марта 2018, 18:44 2
Не советую без подготовки лезть на табуретки, убьетесь.
Nuska 24 марта 2018, 02:01 2
В школьные времена, сидели на растяжке и тренер споткнулся об мою ногу и я села на шпагат:)))) Правда потом месяц ходила, как пингвин.С тех пор не люблю я шпагат:)))
Inna_ 24 марта 2018, 07:17
)))
mama_Olya 24 марта 2018, 08:44 2
Как быстро Вы сядете- это зависит только от индивидуальных способностей. Гибкость - это особенность организма, видела спортсменов, абсолютно не гибких, но у них быстрота или сила очень развита. Закаченные не гнутся, поэтому после каждой силовой нагрузки, обязательно тянуть соотв. группу мышц.
MIstIk_ 24 марта 2018, 09:09
Там дело не в гибкости, а в растяжке. У меня очень хорошая гибкость, а растяжка очень туго идёт. Дочка вся в меня. Так же ходила на худ.гимнастику и шпагат дался очень тяжело. Есть дети которые за неделю садятся
ksjusha29 24 марта 2018, 09:13
Пойдите на стретчинг, вас там растянут хорошо и без травм
ksjusha29 24 марта 2018, 10:00
Есть видео тренировок ихних можна дома делать, но лучше когда тренер тянет ;)
Inna_ 24 марта 2018, 10:03
Спасибо большое !!!!!!!!!
NRiab 24 марта 2018, 15:49
Посмотрите на Ютубе видеоуроки стретчинг с Екатериной Фирсовой, если заниматься регулярно можно за пару месяцев сесть.
Annushka9 24 марта 2018, 10:34
Хожу на фитнесс 3 раза в неделю, после каждой тренировки растяжка. На левый и правый села где-то через 4месяца. А на такой как на картинке, ещё немного осталось. Но это "немного" уже месяцев 6 на одном месте:disappointed_relieved:
Kseni 24 марта 2018, 12:51
а, волшебная кнопка) так ее нет))) только терпение и труд))) которые все перетрут
Nika_147 24 марта 2018, 14:44 1
в ютубе пишут 10-14 дней
Ну да, лет в 6-7.
NRiab 24 марта 2018, 15:53
Конечно можно!!! Если 10-14 дней тренироваться круглосуточно))))):joy::joy::joy:
Annushka9 24 марта 2018, 10:47
Скажите Тренеру о том что хотите, может он что посоветует. Если тренер вас будет тянуть будет быстрее!
Chertenok21 24 марта 2018, 18:43
Тоже была такая мысль и не давала покоя, пошла в зал 2 месяца походила, а потом начала доставать тренера хочу мечтаю надо, он попросил знакомую девочку ( она пилатосом занимается или чем там не помню) научить его с чего начинать и как тянуть. Так и после тренировки ног чтобы мышцы были хорошо разогреты начинали с наклонов, ноги прямо и до пола в разные стороны держаться в наклоне 50с- задержка, тянуться как можно ниже. Сначала стоя на полу, потом уже с платформы. По мимо этого делали " бабочку" и другие упражнения на растяжку, через месяц сели на шпагат на правую ногу, на левую было сложнее. При всем при этом в идеале нужно растяжкой заниматься каждый день и перед этим хорошо разогреть мышцы, я через день делала, если 2-3 дня делать промежуток то очень тяжело и при этом есть тонкая грань перетянуть ( у меня было на левую ногу) месяц я потом вообще не могла сесть на шпагат. На продольный шпагат сесть легко, на поперечный я не смогла сесть полностью как положено и через года(
Malinka_orijinal 24 марта 2018, 19:28
Мне советовали "Все буде добре" выпуск про шпагат с Анитой Луценко, когда я с мужем поспорила.
Inna_ 24 марта 2018, 20:12
Я тоже его смотрела
Tanyushka 24 марта 2018, 19:35
На шпагат сесть совсем не сложно, главное иметь терпение к боли и хороший специалист в помощь. Самой не советую, можно легко повредить сухожилия и мышцы. В идеале делайте растяжку после каждой трени и не жалейте себя
Inna_ 24 марта 2018, 20:12
Спасибо !!
BuZiNa 24 марта 2018, 20:05
сажусь легко, за спиной 9 лет худржествиной гимнастики и 5 лет черлидинга в университете
panda23 24 марта 2018, 21:23
с 3 лет ходила на танцы, плавание, борьбу. физ подготовка была - мега! но полностью на шпагат сесть не могла даже в лучшие свои годы)))) садилась, но всегда пару см не хватало. к слову никто в моей семье не может сесть на шпагат))) ни мама(кмс), ни бабушка (мастер спорта)...
но сколько раз я видела толстушек, которые в своей жизни ни разу спорт зала не видели - "раз и села"... без растяжки, без боли. просто взяла и села. и их таких реально много... не понимаю, почему так?))))
Inna_ 24 марта 2018, 21:24
Я вот задалась целью
У мамы спрашивала она маленькая садилась , у меня растяжка плохая (( раньше была лучше
panda23 24 марта 2018, 21:27
зато я всегда, с детства и до сих пор(хотя сейчас моя физ форма оставляет желать лучшего) я могу садиться вот так как на фото, и ноги полностью лежат на полу. и без боли.
Nika_147 24 марта 2018, 22:15
Это строение суставов такое. Я тоже могу так сесть. У меня гипермобильность тазобедренных суставов.
LolaOrly 24 марта 2018, 21:25
Силовые упражнения забивают мышцы.Вам необходимо тянутся после каждой тренировки.Тут еще имеет значение эластичность ваших мышц.Я в свои 34 сажусь на все))Но еще важно именно правильное выполнение шпагатов(выворотность коленей,стоп и тазобедренных суставов).В стретчинге оч.помагает спец.резинка(погуглите)).