Дорогие мои, просто появилось время изложить свои идеи, ну и хочется от вас поддержки :-) можно даже предлагать свои идеи! Или поправлять, если я чтото не то выбрала )
и так
Я часто (как курильщики) чегото не хватает, нервничаю или просто появилась минутка отдохнуть, я сразу тянусь чтото похомячить ^_^ раньше это были салаты с капусты (ее я люблю наследственно, очень)
сейчас я на ГВ еще и капусты организм требует менее всего (кто кормит тот понимает, надеюсь ) :-)
и так.. Мои заменители перекусов
- ряженка (понимаю, что она жирнее чем кефир, но кефир я не могу много)
- йогурт (пустой)
- стакан молока
- в редких случаях творог со сметаной и семенами льна (без них не могу такой творог)
- яблочко
- банан (ну это если вообще переутомилась)
- салат греческий типа с каплей олив масла и без мяса (от мяса я нереально толстею! На глазах. Недели хватает. Это мой поправлятель номер один)
- капучино (1 раз в день)
- чай с молоком (без нк могу, пью всеравно его редко, что очень печально. Не тянет! Раньше только им и спасалась)
- 20 приседаний утром!!! И 20 вечером. Это моя обязаловка, но и ее я не могу себя заставить делать. (Потом при ходьбе, прогулке утром, кровь разганяется при этих приседаниях, и мышцы при прогулке после них, остаются в тонусе и качаются!) это проверено. Жир разганяет. Вешаю сегодня же на холодильник. Пусть все смотрят )) а шо делать..
- завтрак. Чай с черным ржаным хлбом, вместо масла творог(оч вкусно) и чай (я пью без сахара все)
- надпись на холодильнике "Жри меньше!!!" Только так. Иначе я могу забыть и забить )
вот так вот.. Надеюсь у меня получится! :-)
что еще можно. Как заменитель перекуров перекусов
Xadijka 25 марта 2015, 19:27
Забыла написать, что полноценную еду не отменяю.. )) это только блинчик перекусы (
Заменители бутеров и пр калорийного
Комментарий удалён
Xadijka 25 марта 2015, 22:08
Ну вот и у меня. Поем когда плотненько, такой прям шарик живот )) когда все в меру, то вроде и нету :-)
Xadijka 25 марта 2015, 22:09
Но всеравно я растолстела. В джинсы любимые не влезла позавчера. Вернее влезла, но побегать в них с трудом бы смогла )) такая прям обтяжкчка )
Gorlova 25 марта 2015, 19:39
я вот отказалась от пива, за два месяца -4кг.
Xadijka 25 марта 2015, 19:55
Я пиво во первых на дух не переношу, во вторых спиртное вообше и капельки не пью ) так что, увы.
Но то что от спиртного поправляются, я в зваженых та щаслывых слышала
Gorlova 25 марта 2015, 20:11
а я люблю и пивка с рыбкой выпить и винца) но от вина я не собираюсь отказываться))
KOT_BAUN 25 марта 2015, 19:40
не пью вообще ничего спиртного и сладкого не ем -4кг за месяц много хожу пешком))но скоро таки Пасха эх)))
Xadijka 25 марта 2015, 19:57
Я тоже вообще ни капли даже не нюхаю )) уже 7 лет, как. И сладкого ни ни.
Осталось мне километраж увеличить :-) благо теплеет уже наконецто ^_^
xandzia 25 марта 2015, 19:41
Вы ребенка возьмите или на шею посадите или на спину и приседайте с утяжелителем - больше эффекта будет;)
ролтмо 25 марта 2015, 19:42
я со своей сломаюсь
TanyaMamaMatheus 25 марта 2015, 19:43
+1))))
Xadijka 25 марта 2015, 19:57
А спина моя.. Спецефекты получатся боюсь, вместо эфекта :-)
tata_g 25 марта 2015, 19:50
Ого у вас перекусы! А сухофрукты - не помогают? Их долго можно жевать: яблоки, груши, сушеная вишня, слива, айва.
Я месяц занимиаюсь бодифлексом с Мариной Корпан 15-20мин утром натощак. Объемы уменьшаются хорошо в талии -4см. И тело подтягивается и желудок утягивается - меньше кушать хочется..))
Al4onok 26 марта 2015, 07:35
У меня бодифлекс только по выходным, пока муж играет с дочкой, а в будни не успеваю - дочка в 5.30 просыпается(, занимаюсь с Джиллиан Майклс в обед, пока она спит.
Xadijka 26 марта 2015, 08:33
Девченки, столько новых слов :-) жаль что я лентяйка, и в одиночку максимум на 2 раза меня хватит :-)
Хочу на фитнес. Но пока малявочка ни с кем не остается. Мамина стала реско
tata_g 26 марта 2015, 08:59
Ого рання пташка у вас..)) Эффективность в регулярных занятиях
Іванна 25 марта 2015, 20:03
Не обмежую себе в іді, але бігаю десь 40-45 хвилин в день. Разом з дорогою виходить година. Три дні на стадіоні, один відпочиваю( чоловік на роботі). 14березня був місяць, як почала бігати і результат 3 кг. Кума щоб схуднути відмовилась взагалі від мучного, за перший місяць вона схудла десь на 1 кг.
Xadijka 25 марта 2015, 20:11
Знач мучное не ее пополнитель. Я если мяса не ем таю на глазах, но если ем, все ппц.. :-)
ролтмо 25 марта 2015, 20:48
и у меня мучное враг
Konfetik 25 марта 2015, 20:43
Блин как свой пополнитель найти
AnnaE 16 апреля 2015, 00:59
+++
mama_Uli 25 марта 2015, 20:45
заменила ужин (не позже 18:00) кефиром с отрубями - нравится и ощущения по утрам и вообще..))) буду так худеть после праздников
Саша Дар 25 марта 2015, 20:49
Ем мясо, телятина, говядина, кролик, индейка и тп. Без животного белка я загибаюсь))) пью красное сухое вино 2-3 бокала в неделю по вечерам, но только французское, редко Испания. Мой жкт требует кислоты, салаты с уксусом обожаю, мне даже гастроэнтеролог прописала перед едой по ложке, но руль и вино не совместимо)))) рыбу почти не ем, не хочу, мне не вкусно, как и всякие тушено-пареные овощи. Редко морепродукты или красная соленая рыба, но цены ... Завтрак капучино с правильным бутербродом - темный латвийский хлеб, тонко масло, кусочек твердого сыра. Летом ложу помидор салат и Фету... Ммм. Обед - супчик обовязково) ужин гарнир и мясо в любом виде. А перекусы - шоколад, темный, 2 кусочка и больше не хочется, детское печенье, курага, банан. Приучила себя вместо перекусов пить - стакан воды, сок или фруктину по сезону. Из спорта пилатес и пордебра - это моя жизнь, хожу на тренеровки 9й год. Между этим пробовала и тренажеры, и контемп, и восточные танцы, и классику, пару лет йоги. Мне хватает. В весе как была - 54-55 кг так и есть. Живота после родового не было.
Konfetik 25 марта 2015, 20:50
Я иногда отказуюсь от мучного сладкого спиртного от всех гарниров то худею хорошо. Еще много пью кофе чай вода и не менее часа хожу в гору и назад. Ой тока сила воли спряталась под конфетой наверное, надо искать.
Elena_N 26 марта 2015, 08:29
Сила воли под конфетой)))) ой это класс!))) точно про меня
Olalala 25 марта 2015, 21:17
Я бы к надписи Жри меньше добвила бы фото необъятной тети в купальнике для большей мотивации)
Xadijka 25 марта 2015, 21:59
Не ) мне такая мотивация не поможет точно )
А надпись когдато помогла! )) за 2 мес минус 10 кило О_О. Сейчас не знаю поможет ли.. )
eLENKA_ 16 апреля 2015, 00:26
а меня однажды мое фото так напугало, что я 15кг скинула за 1,5месяца. Просто меньше жрать начала и на ночь не запихивала в себя пол холодильника.
lydmila_korchan 25 марта 2015, 21:17
перекус орехи или сухофрукты, вместо хлеба-хлебцы с твердым сыром на завтрак, ну а вообще нужно плотно завтракать чтобы силы были и голова не кружилась-это мюсли или кашки разные
Xadijka 25 марта 2015, 22:01
Мне всегда кажется, что когда я много ем то брльше поправляюсь.. Растягиваю желудок до конца дня, и не просто хо, а реально проголодаюсь чаще, и чтоб насытится, салатика уже мало..
Iryna_Darina 25 марта 2015, 21:24
впервые в жизни села на диету... с прошлого лета +9 кг, я в шоке :(( при чем имея двух неугомонных детей с кучей кружков...не знаю,как так вышло :(((
отказалась пока от каш, картошки и мучного, исключила сладкое и почти любой жир. прыгаю на скакалке
посмотрим :)
Iryna_Darina 26 марта 2015, 13:35
ну вот мой добеременній вес біл 67, шла рожать 88, через год 59, сейчас 4 дня назад была 68, сегодня 66 :)))
Xadijka 26 марта 2015, 13:36
Я во время бер тоже плюс 28 набрала )) как вспомню вздрогну)
Сидела и ревела периодами даже ))))))
Iryna_Darina 26 марта 2015, 13:39
это у меня с первым ребенком столько было. при чем я столько не ела,чтоб столько набирать. все само ушло и даже больше, за 4 месяца
Al4onok 25 марта 2015, 21:30
Я редко перекусываю, пью много воды, утром чай с творогом или йогурт или мюсли+ столовая ложка клетчатки , в обед суп с зерновым хлебом, чай с молоком, вечером гарнир с рыбой или мясом, на ночь кефир, каждый день тренировка с Джиллиан Майклс или пробежка или комплекс натощак, после тренировки в душе массаж чудо-варежкой, вообщем готовлюсь к лету потихоньку)
tata_g 27 марта 2015, 08:40
Ага меня тоже результат вдохновил. При чем в еде себя не ограничиваешь..)) Единственное меньше объемы порций становятся, чем раньше - просто не лезет.
tata_g 27 марта 2015, 08:42
Ого с Джилиан - после стольких трудов...(((. Удачи - потом расскажите. Померяйте объемы - я по см смотрю ..))
Xadijka 27 марта 2015, 14:12
клас :-)
Alenka_Kita 25 марта 2015, 22:06
Спасибо за идею с холодильником!!!))) Приседать это не мое, жру вроде не много, но надо меньше))
Xadijka 25 марта 2015, 22:10
Да да :-) помогает! Надеюсь у нас все получится :-)
Alenka_Kita 25 марта 2015, 22:27
Ой очень надеюсь)) поставила себе цель до днюхи скинуть 5 кг. Осталось 2 недельки, живу по принципу хочешь жрать - жри яблоки, не хочешь яблоки - не хочешь жрать)) правда приходится плотно обедать иначе мама за сердце хватается))
Комментарий удалён
Іванна 25 марта 2015, 23:24
Колись читала, що є три основних принципи, щоб втримати свою вагу. Дослівно не пам'ятаю, але суть ттака: не тримати вдома продукти, через які поправляєтесь, істи за дві години до сну і трьох або чотирьохразове харчування без перекусів. Та я з дітьми ніяк не можу жити по таким правилам, хоча і нічого складного.
lio8lia 25 марта 2015, 23:28
Згадала собі, надпис на холодильник:
"Хочеш їсти-випий води, не хочеш води-з'їж яблуко, не хочеш яблука - не хочеш їсти!!!"
))))))))))))))))))))
Elena_N 26 марта 2015, 08:32
+++ )))))
lio8lia 26 марта 2015, 14:42
Це жарт такий)))
Xadijka 26 марта 2015, 15:03
а ))) а мне подружка на днях просто в серьез это говорила. как совет )) вот я и не поняла :-) :-)
Svetlanka15 26 марта 2015, 06:29
Добрый день! Может что-то пригодится:)
http://klubok.com/club/post-81666
Viktoriya_Star 26 марта 2015, 07:56
А так вот откуда агрессия))а я подумала ПМС)
Держитесь)))скоро попустит и отхомячитесь)))
Xadijka 26 марта 2015, 08:28
Агрессия у вас в воображении )
Elena_N 26 марта 2015, 08:37
Прошло 3 месяца после родов, уже потеряла почти все кг нажитые непосильным трудом за время беременности)) диеты для ГВ придерживалась 1 месяц, потом полностью вернулась к обычному режиму питания. Не могу без мяса. Но как правило я не готовлю гарнир, т.е у нас в семье мясо едят с салатом. Суп обязательно, приучила себя, до этого супы не ела. Перекусы разные, злаковый батончик, галеты, фрукты. Сладкое ем, но в меру. Из спорта меня хватает на 20 приседаний утром, и 3 круга вокруг озера с коляской в парке)))
Xadijka 26 марта 2015, 08:53
єх..через 3 мес с меня вообще штаны спадали. А вот через полтора года.. становлюсь еще больше чем была до родов..
организм ГВ требует витаминов, если не ем молочное хоть день, вечером бегу в магазин и гребу все продряд. Ряженку творог молоко йогурт сметану масло. потом прихожу и нападаю ))).. жесть )