В наше время все больше и больше людей сталкивается с проблемой зажимов в спине, смещения позвонков и т.д. В нашей семье она тоже актуальна, как для меня, так и для мужа. Проблемы со спиной (стержнем) связаны с финансовой стабильностью, увереностью в завтрашнем дне, чего у большинства людей не хватает.
Вот, что помогает мне поддерживать свой позвоночник:
Зарядка для спины (не вставая с кровати сразу после пробуждения)
https://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s
и/или после рабочего дня перед сном. Это подкачивает спинные мышцы, не смотря на простоту упражнений, и диски не так легко смещаются.
Лично мои проблемы со спиной еще частично связаны с плохой осанкой, сутулостью, постоянным сидением за компьютером. Доктор для коррекции порекомендовал упражнение "круг": (частично так ка на фото выше, только держаться за обе ноги обеими руками) лечь на живот, согнуть ноги в коленях, ухатиться руками за носочки и выгнуться в круг, посчитать в таком положении до 40 и расслабиться. Делать 2 раза в день. Результат меня очень впечатлил.
Секреты прибавления сил и уменьшения нагрузки на мышцы и позвоночник сохранились с давних времен. 
Для того, чтобы каждое утро просыпаться полными сил и энергии, достаточно ежедневно перед сном употреблять смесь из трех ингредиентов: чернослива, кураги и инжира. Длительность курса составляет 1.5 месяца. Оптимальное соотношение пропорций: • 5 шт. кураги; • 1 крупный инжир; • 1 шт. чернослива (обязательно вяленого!).
В чем же секрет этой витаминной смеси? Все эти высушенные фрукты содержат вещества, способствующие восстановлению тканей мягких межпозвонковых дисков. Регулярное употребление продуктов позволит улучшить упругость и устойчивость позвоночника без необходимости проведения мануальной коррекции. Обратите внимание, по отдельности данные ингредиенты не имеют такой силы, как в комплексе. Только при их правильной пропорциональной компоновке можно получить великолепный результат. При этом магическое воздействие фруктовая смесь оказывает и на мужскую половую силу, и на женское либидо. В чем сила каждого фрукта
Инжир Это наиболее древнее культурное растение, употребление которого позволяет излечить все болезни старости. В наше время фрукт используется в качестве профилактического средства против онкологических заболеваний. Он также улучшает деятельность щитовидной железы. Важно помнить, в инжире содержится до 70% сахара, поэтому диабетикам фрукт противопоказан.
Курага Сушеный абрикос – неизменный нормализатор деятельности сердечнососудистой системы. В урюке содержится множество K, P, Fe, Ca, витамина B5 и каротина.
Чернослив Настой из сушеных слив чрезвычайно полезен для почек, печени. Он эффективен при ревматических заболеваниях и атеросклерозе. Благодаря высокому содержанию витамина K, чернослив укрепляет стенки сосудов, нормализирует работу сердечной мышцы, нервной системы.
Также благотворно влияет на позвонки и их восстановление употребление холодца, желе, выпивание не мение 1,5л воды.
Вот такие простые приемы облегчают мою жизнь и ослабляют боль в спине. Может, вы добавите что-то от себя, думаю это будет полозно многим.
Пользуйтесь опытом и будьте здоровы!
anastasy 23 декабря 2014, 11:17
Спасибо. У меня тоже осанка не гуд, и постоянно за компом сижу... спина как закованная вечером
lolatiny 23 декабря 2014, 11:21
у меня еще после родов ухудшилась, так как много носилась на руках с ребенком, да и после спинальной анастезии стали выпадать позвонки. Нашла человека, который ставил их на место, но... Ходить к нему постоянно не входило в мои планы и я стала делать (регулярно, а через раз) те упражнения, которые он порекомендовал. Сейчас жизнь налаживается.
anastasy 23 декабря 2014, 11:21
после родов первый год вообще был кошмар... думала мне кранты
lolatiny 23 декабря 2014, 11:21
***регулярно, а НЕ через раз
anastasy 23 декабря 2014, 11:22
кстати, вы переводчик?)
lolatiny 23 декабря 2014, 11:40
да, вот как раз сижу перевожу))) - уже вышла на работу
anastasy 23 декабря 2014, 11:40
))) я вот как раз тоже))) вышла
Vasilisa_3 23 декабря 2014, 11:23
согласна на все100!
НО, сейчас абсолютно недоступны эти сухофрукты по цене. плюс так как их будут теперь мало покупать- будут залёживатся продукция: или обработку сделают сильнее(вредно для здоровья) или порченые будут перемывать и пробовать допродать.
lolatiny 23 декабря 2014, 13:26
помогает возобновить хрящевую ткань и смазку между суставами.
Vasilisa_3 23 декабря 2014, 14:15
я теперь наблюдаю как остальные впадают в шок у ценников на сухофрукты )))) прикольная игра мышц на лицах
Vasilisa_3 23 декабря 2014, 14:17
можно я отвечу?
холодец- натуральный хондропротектор. УЛУЧШАЕТ, наполняет всё-все связанное с суставами, мышцами, сухожилиями в организме.
при возможности угощайтесь холодцом
mrs_Elena 23 декабря 2014, 12:47
Спасибо, весьма полезная инфа.
Finnka 23 декабря 2014, 13:18
Трижды спасибо!
tata_g 23 декабря 2014, 16:30
Спасибо! Интересно попробую круг делать! И надо урюк с черносливом и инжиром покушать..))
У меня тоже была спинальная анестезия, кесарево. В 1-год со спиной и суставами ног - кошмар. Помогло: физические упражнения суставная гимнастика Норбекова, йога Харчинская; пропила 3 месячный курс хондропротекторов - реально полегче стало. Желе - люблю, еще покупаю говядину-телятину с такими прожилочками белыми, как желе, вытушивается становятся мягкими и подлива застывает.
С удовольствием попробую ваши методы!
lolatiny 23 декабря 2014, 17:18
Как по мне, йога дает оптимальную нагрузку и расслабление, чего многим спинкам не хватает.
tata_g 23 декабря 2014, 17:31
Согласна и еще успокаивает и позитивно настраивает ..))
astrolog_ira 23 декабря 2014, 18:35
Снять зажимы в спине и выровнять спину оптимально мне помогает йога(хоум-вариант, раз в неделю хожу на йога-растяжки). избавится от хруста в костях очень быстро помогает размолотый в кофемолке сырой кунжут с теплой водичкой и медом с утреца. Вот уж где кладезь кальция! сухофрукты на ночь, если после предыдущего приема пищи прошло менее 4 часов могут быть череповаты метеоризмом, ага.
lolatiny 23 декабря 2014, 19:28
Я не наблюдала особо изменений в плане метеоризма, может, из-за того что количество сухофруктов все-таки не очень большое.
mayada 23 декабря 2014, 19:41
Спасибо за пост! Мне врач сказал что пилатес укрепляет внутренние мышцы,которые поддерживают позвонки
lolatiny 23 декабря 2014, 19:46
Пилатес и йога во многом похожи, здесь главное умеренность и регулярность.
qwert123 24 декабря 2014, 00:21
акулячий хрящ теж дуже добре допомагає, але він є тільки в БАДах. в мене мама пила, результат є.