Пока вы еще не наелись..

... предлагаю утроить белковый разгрузочный день.. )) Я вчера на ночь съела шоколадку.. целую)) Сегодня не в восторге ни весы ни жтк))

И так, можно 

- кофе и зеленый чай без сахара.

- все то, в составе чего преобладает белок нет жиров и минимум углей:

куриная грудка, рыба (щука, судак, никаких скумбрий, "а можно капченую и тэдэ," то уже не разгруз), яйца, печенка куриная,кефир  0% и творог 0%, если о ком забыла - напомните. 

 

 

И много много пить! Воды и чая, иначе продукты распада жиров - то бишь кетоны (в народе ацетон) будут вас травить. Это все утрировано, но вот вам обоснование, для чего вода. Не стоит думать, что вы на разгрузе, просто кушайте и все. 


Теги: похудение, диета, еда, лишний вес, здоровое питание, похудеть

46 комментариев

  • Nadina 3 ноября 2014, 08:08

    Поддержу... с августа на такой разгрузке. Итог минус 9кг. Продолжаю в том же духе. Удачи нам)

  • 3 комментария
  • Nadina 3 ноября 2014, 09:26

    @Alionchos образ жизни) на кремлевке сижу

  • Inness 3 ноября 2014, 09:34

    @Nadina я с весны на дюкана, сейчас у меня вес не критичен, главное не набрать, и больно сиськи нравятся))) муж сказал, попробуй тока с ними что-то сделай))))))))))))))))

  • Nadina 3 ноября 2014, 09:45

    @Inness )))). Я когда встала на весы - просто офигела((( Вот и взяла себя в руки

  • knyaginya 3 ноября 2014, 08:13

    как может быть плохо от шоколадки? весам да, но мой гастрит ничего против шоколадок не имеет

  • Lapich 3 ноября 2014, 08:19

    Ааааа, Инна, что так поздно пост то ? Я уже успела слопать кучу вредностей. Разгрузки на завтра настроена делать, на кефире.

  • 4 комментария
  • Inness 3 ноября 2014, 09:38

    @Lapich ну мать в меня просто в такое время не лезет, даже когда работала я сутра кофе и все.. эхх, мне бы тот вес что прошлой зимой))
    а муж говорит, что я ему такая больше нра.. тогда была сильно худая)

  • Lapich 3 ноября 2014, 09:40

    @Inness Я обычно только чай пью, а сегодня как назло все вредности были в доме.
    Но зато я сегодня начинаю с Джиллиан занятия, вот с девочкой на работе в обед в зал пойдём, а может и раньше вырвемся.

  • Inness 3 ноября 2014, 09:54

    @Lapich крюто! ну дерзай!

  • Alionchos 3 ноября 2014, 08:41

    А я уже овсянки с бананом налупилась) не получится сегодня разгруз(

  • caxara 3 ноября 2014, 08:47

    Творог можно?

  • caxara 3 ноября 2014, 08:48

    Уже увидела:-)

  • Gorlova 3 ноября 2014, 09:58

    а ты мне расскажи, это что все вареное нужно есть?или можно сырники пожарить?

  • 1 комментарий
  • Gorlova 3 ноября 2014, 11:12

    @Inness аа пасиб. завтра возьмусь) сегодня нужных продуктов не оказалось)

  • Inness 3 ноября 2014, 11:17

    @Gorlova всем у кого нет нужных продуктов для начала стоит просто зачать ужинать белковой пищей, например рыба лучше всего подходит! или творог..

  • Gorlova 3 ноября 2014, 11:38

    @Inness так и сделаю..

  • Lapich 3 ноября 2014, 09:58

    Инна, ты веди темы эти, ок ? Мне надо до нового года сбросить 7 кг, это реально, я знаю, для меня это реально даже за месяц, но надо силу воли в кулак собрать.

  • Lapich 3 ноября 2014, 09:59

    В идеале мне бы 12 кг к лету, но хоть бы 9 на крайняк.

  • Inness 3 ноября 2014, 11:11

    а я вот не знаю, надо оно мне или нет, вроде и не плохо выгляжу...
    живот можно и упражнениями убрать, просто надо заниматься, а мне лень))

  • Anuta7777 3 ноября 2014, 10:54

    И я с вами!! Принимаете?
    У меня после третьих родов нужно кг 15-17 сбросить (плачущий,нет.рыдающий смайлик)(((

  • Inness 3 ноября 2014, 11:12

    сначала сложно всегда, а потом похудения входит в азарт так сказать)

  • Marinka_B 3 ноября 2014, 11:02

    я завтра) сегодня затарюсь невредной едой - и вперед)
    Иннесс, спасибо - вы как никогда вовремя) Сегодня перед садиком истерично искала, что можно есть при разгрузочных днях и вообще, что правильно есть, если начинаешь тренироваться (не жесткая диета, а так - низкокаллорийные продукты).Спешила, толкового не нашла, решила - завтра начну. А тут вы)

  • Inness 3 ноября 2014, 11:12

    завтра всегда поздно, сегодня можно просто убрать с порции треть назад в кастрюлю)

  • Marinka_B 3 ноября 2014, 11:19

    @Inness и это тоже)

  • Inness 3 ноября 2014, 19:13

    мой разгруз добегает конца...
    уфф, давно мне не было так сложно...))
    пока кормила малого овсянкой чуть не удавилась слюной))
    курочки и рыбы долго не захочу)

  • Lapich 3 ноября 2014, 21:14

    а у меня и разгруз не вышел, и спортом не занялись, видео с компа пропало, завтра начнем. Так еще и как обычно, мой организм как чувствует и разболелось горло. Это всегда так, как защитная реакция, стоит только подумать о похудении.

  • Inness 4 ноября 2014, 08:18

    @Lapich Юль, ну не мешает горло похудению.. ну никак!
    Я вот дернула спину, круша старая, давно себе таких нагрузок не делала.. сижу и думаю, полежать, намазать долобене и идти заниматься. Не нужно давать забыть мышцам для чего они.
    У меня и отвеса как такового нет о.5 кг., позор, хотя и крошки левой не было, знаю что перед кд делать не стоит и все равно, ай ладно!

  • Lapich 4 ноября 2014, 19:11

    @Inness Мне мешает, потому что сразу начинаю малину с сахаром заваривать, мед. А это все нельзя. Сегодня уже только кефир. И первое занятие с Джиллиан прошла. Буду стараться держаться. Утром не взвешивалась, так что отвес не узнаю какой.

  • Marinka_B 4 ноября 2014, 09:23

    а хлебцы сухие житние можно? и мед? а то я уже 2 с чаем съела, прежде чем подумала..

  • Nadina 4 ноября 2014, 11:22

    смотрите, сколько там углеводов на 100г

  • Inness 4 ноября 2014, 11:34

    если разгруз, то нельзя ничего, кроме белка, ни хлебцов ни меда, ничего

  • Marinka_B 4 ноября 2014, 09:26

    а, и на счет овощей что?

  • Nadina 4 ноября 2014, 11:23

    некоторые можно, кроме картохи

  • Inness 4 ноября 2014, 11:35

    в разгруз нет

  • Lapich 4 ноября 2014, 19:12

    @Inness можно на огурцах свежих делать разгруз, но мне от них еще больше хочется кушать, так что лучше кефир или рыба, лично мне. Можно и на яблоках, но тоже аппетит возбуждают.

  • Marinka_B 4 ноября 2014, 12:16

    Блин..первый комом( Ладно, продолжу без запрещенных продуктов.
    А как часто можно повторять?
    Переборщить не хочется, потому что у меня тоже первое что уходит - это грудь и лицо) там мне терять никак нельзя, там и так мало)) минус 2-3 кг достаточно (ушло бы оно по заказу с талии лишнее))

  • Lapich 4 ноября 2014, 19:14

    Я планирую делать Пн.Ср, Пт. Три раза в неделю. На этой неделе выйдет только два раза, потому что начала сегодня. Я так делаю пару недель, потом на один раз в неделю перехожу.

  • kykysia 22 ноября 2014, 07:52

    В течении дня кушать отварную перловую крупу(БеЗ СОЛИ И МАСЛА),Пить в течении дня только воду или зел.чай без САХАРА,на след утро -2 кг!!Дерзайте!!

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб