7 дней с Джиллиан Майклс "6 кубиков за 6 недель"

Прозанималась 7 дней. В талии - 3 см, похудела на 1 кг. большой минус - похудела и попа на 1 см. что начал пропадать живот - заметили все) довольна, уже влезла в старое платье. еще бы за неделю 3 см ушло. 

83 комментария

  • Arriadna 29 августа 2017, 12:59 2

    Вы молодец!! Интересен отчёт вконец курса)

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:14

    Сделаю, жалко нет нормальных фото "до"

  • BosaNizhka 29 августа 2017, 13:01

    Сложно? Я все никак не начну)

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:02

    ну, есть упражнение, которое я делать не могу (сбоку стоя на руке), его пропускаю. в начале бурпии делать вообще не могла, вот только что отпрыгала 8 раз, так уже 6 раз бурпии делаю. оно придет на 3й раз и будет не сложно. советую то, что лежа, сразу делать с гантелей в руке, упражнения на пресс очень слабенькие

  • Marishka_kh 29 августа 2017, 13:01

    а вы не с первого курса начали?

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:05

    как раз с первого

  • Julee_k 29 августа 2017, 13:04 1

    Это одна, из моих самых любимых программ Джиллиан

  • 9 комментариев
  • Julee_k 29 августа 2017, 15:35

    Валюш, привет) да, вес тот же, ну чуть-чуть меньше. Хотела сделать отчет по другим пройденным программам, но визуально, особо, ничего не изменилось, по-этому, хочу пройти до конца ещё одну программу, и сделаю очень большой пост про программам, которые прошла за это время)

  • Fomka 29 августа 2017, 15:51

    Додайте в друзі, будь ласка, хочу мотивуватися вашими фото)

  • wella 29 августа 2017, 19:19

    Давай.многим будет очень интересно!)))))

  • Wild_fairy 29 августа 2017, 13:08

    там видео с переводом?

  • 1 комментарий
  • Wild_fairy 29 августа 2017, 13:14

    дайте ссылку плиииз. не нахожу

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:15

    На рутубе. Брошу, как за компом буду

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:51 1

    https://rutube.ru/video/ecc8f7bd88db2e99dfa06924af75d786/

  • Adjanta 29 августа 2017, 13:11

    Можете дать ссылочку?

  • 2 комментария
  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:31

    Спасибо)

  • Ckpenka 29 августа 2017, 13:32

    И мне ссылочку

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:51

    https://rutube.ru/video/ecc8f7bd88db2e99dfa06924af75d786/

  • Raisa 29 августа 2017, 13:16

    и мне, если не трудно

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:51

    https://rutube.ru/video/ecc8f7bd88db2e99dfa06924af75d786/

  • Stihiya 29 августа 2017, 13:57

    Вы молодец ! Так держать)) С этими кулинарными конкурсами с кучей вкусняшек и мне нужно позаниматься с Джиллиан))

  • 2 комментария
  • Stihiya 29 августа 2017, 14:05

    Удачи Вам ! Главное не останавливайтесь на достигнутом))

  • aljona_meljnyk 29 августа 2017, 16:06

    Я тоже не фанат сладостей, зато большой фанат всяких соленостей((

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 17:42

    Я тоже люблю все вкусненькое, но пока обмен веществ позволяет)

  • Tanusule4ka 29 августа 2017, 14:04

    Сестра занимается по этой программе. Я вот со следующей недели планирую возобновить занятия с Джиллиан Майклз. До этого прошла СФ за 30 дней и половину риппов.
    Вам удачки!!!

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 14:06

    спасибо, и вам!)

  • wella 29 августа 2017, 14:10

    Ну вы молодца!!)))

  • 1 комментарий
  • wella 29 августа 2017, 14:16

    главное не расслаблять булки)))

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 14:19

    ни за что. я уже хочу по 2 раза в день занимаься. что-то меня совсем поперло

  • wella 29 августа 2017, 14:20 1

    тогда булки очень быстро превратятся в орешки)))
    Удачи!

  • aljona_meljnyk 29 августа 2017, 16:04

    Поздравляю с первым кубиком!) Я о программе только слышала, до вникания не дошло еще. Скажите там прыжки есть?

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 17:43

    Бурпии только

  • milkaa 29 августа 2017, 16:49

    ура,Вы молодец!
    и спасибо за ссылочку)

  • milkaa 29 августа 2017, 16:50

    и добавьте меня в друзья,пож....

  • Katya_Berezovskaya 29 августа 2017, 17:17

    Вы молодец! Надо и себя заставить!

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 17:44

    Пробуйте, это не сложная программа)

  • Katya_Berezovskaya 29 августа 2017, 17:46 1

    Сложно свою дупку поднять)))

  • Комментарий удалён

  • Notka 29 августа 2017, 17:37

    Notka cегодня в 17:36  Удалить
    Вы молодец!! Так держать!!! Хорошего результата!!!! :-)
    Я тоже вот планирую опять таки возобновить тренировки)))

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 17:43 1

    Спасибо. Обязательно начинайте снова. Я уже хочу добиться конечного результата. Очень хочу кубики)

  • Notka 30 августа 2017, 17:31

    Да, начну обязательно. Нужно бороться с весом и фигурой, которые очень быстро набрать можно))

  • TanyaLee 29 августа 2017, 18:42

    Я тоже сейчас занимаюсь по этому видео. 3 недели делала первый уровень в талии ушло 2 см, руки ноги по сантиметру, в целом тело подтянулось. Но у меня начальный вес всего 48 кг, поэтому огромных результатов я не жду.
    Сегодня начала второй уровень - очень сложно. Через 20 минут сердце просто выскакивало, мне аж подташнивать начало, пришлось остановить видео и просто ходить. Завтра буде делать , но не так интенсивно.

  • 1 комментарий
  • TanyaLee 29 августа 2017, 18:53 1

    Я хочу ещё -3 в талии , но только чтоб попа осталась как есть. То упражнение, которое у Вас не получалось я тоже не могла выполнить с первого дня, сейчас запросто. Во втором уровне это упражнение усложнили

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 18:55

    вот-вот, попа тоже худеет( а ее и так нет. я это упражнение не делаю. я так и не смогла. у меня рука сама сгибается. очень слабые руки.

  • Galinka_ua 30 августа 2017, 14:56

    ооо, интересно, почитала параметры Ваши, у меня где то также, но веса больше и тоже хочу в талии. Значит надо брать програмку

  • Oksana18 29 августа 2017, 19:30

    Дружим? Буду брать с Вас пример )

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 20:25

    Конечно. Начните, потом само затянет)

  • benetton 30 августа 2017, 00:01

    Дружим)

  • Alisa1 29 августа 2017, 21:44

    А вы хотите только пресс или нужен сброс веса? Где-то читала, что для пресса эффективны планка и ваккум. Мечтаю начать делать. После родов живот очень меня печалит(((
    Расскажите пожалуйста, о вашем питании

  • mADAM_Elvira 29 августа 2017, 22:05

    Хочу убрать живот. Вес у меня 59 кг и то попы уже нет ( у меня ПП практически всегда было. Утром ем, что угодно. В последние дни это были: борщ, блинчики с мясом, фаршированный перец, даже бургеры. Потом кушаю яблоко, брокколи или что угодно в небольшом количестве. Обед у меня суп, каша, салат или что угодно, но не жирное. Вечером нем только мясо и овощи без гарнира. В последнее время добавила кисломолочные продукты (раньше их не ела, терпеть не могу) и не ем после 7. За 2 недели ушло 3 кг. Первую неделю я не занималась, только стандартную свою порцию урезала в 2 раза. Быстро сбросила 2 кг. Ещё я с коляской очень много гуляю, часа по 4

  • Alisa1 29 августа 2017, 22:15

    Спасибо за развернутый ответ.

  • H_elga 30 августа 2017, 00:29 1

    Да, вакуум отлично помогает. До кубиков мне далеко, хотя я не прям уж полная, но лишних 5 кг есть, с отменой гв выросла, как на дрожжах, при том что после родов похудела прилично, и пока кормила (2,8), то держала вес, может пару кг вернулись, но все же была меньше добеременной. но и в талии, и на животе (внизу) хорошо объёмы уходят. Я делаю вместе с "помпой", когда-то Анита Луценко показывала: сначала вакуум (втянуть на выдохе) и делать как толчки животом.

  • valentinka911 29 августа 2017, 22:45

    Ви молодець. Давайте подружимось.

  • nataxa_kawalot 30 августа 2017, 04:16

    Дружим? Буду тоже кубики на животе искать)) Хочк пресс!

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб