Прозанималась 7 дней. В талии - 3 см, похудела на 1 кг. большой минус - похудела и попа на 1 см. что начал пропадать живот - заметили все) довольна, уже влезла в старое платье. еще бы за неделю 3 см ушло.
Прозанималась 7 дней. В талии - 3 см, похудела на 1 кг. большой минус - похудела и попа на 1 см. что начал пропадать живот - заметили все) довольна, уже влезла в старое платье. еще бы за неделю 3 см ушло.
Arriadna 29 августа 2017, 12:59 2
Вы молодец!! Интересен отчёт вконец курса)
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:14
Сделаю, жалко нет нормальных фото "до"
BosaNizhka 29 августа 2017, 13:01
Сложно? Я все никак не начну)
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:02
ну, есть упражнение, которое я делать не могу (сбоку стоя на руке), его пропускаю. в начале бурпии делать вообще не могла, вот только что отпрыгала 8 раз, так уже 6 раз бурпии делаю. оно придет на 3й раз и будет не сложно. советую то, что лежа, сразу делать с гантелей в руке, упражнения на пресс очень слабенькие
Marishka_kh 29 августа 2017, 13:01
а вы не с первого курса начали?
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:05
как раз с первого
Julee_k 29 августа 2017, 13:04 1
Это одна, из моих самых любимых программ Джиллиан
Julee_k 29 августа 2017, 15:35
Валюш, привет) да, вес тот же, ну чуть-чуть меньше. Хотела сделать отчет по другим пройденным программам, но визуально, особо, ничего не изменилось, по-этому, хочу пройти до конца ещё одну программу, и сделаю очень большой пост про программам, которые прошла за это время)
Fomka 29 августа 2017, 15:51
Додайте в друзі, будь ласка, хочу мотивуватися вашими фото)
wella 29 августа 2017, 19:19
Давай.многим будет очень интересно!)))))
Wild_fairy 29 августа 2017, 13:08
там видео с переводом?
Wild_fairy 29 августа 2017, 13:14
дайте ссылку плиииз. не нахожу
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:15
На рутубе. Брошу, как за компом буду
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:51 1
https://rutube.ru/video/ecc8f7bd88db2e99dfa06924af75d786/
Adjanta 29 августа 2017, 13:11
Можете дать ссылочку?
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:31
Спасибо)
Ckpenka 29 августа 2017, 13:32
И мне ссылочку
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:51
https://rutube.ru/video/ecc8f7bd88db2e99dfa06924af75d786/
Raisa 29 августа 2017, 13:16
и мне, если не трудно
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 13:51
https://rutube.ru/video/ecc8f7bd88db2e99dfa06924af75d786/
Stihiya 29 августа 2017, 13:57
Вы молодец ! Так держать)) С этими кулинарными конкурсами с кучей вкусняшек и мне нужно позаниматься с Джиллиан))
Stihiya 29 августа 2017, 14:05
Удачи Вам ! Главное не останавливайтесь на достигнутом))
aljona_meljnyk 29 августа 2017, 16:06
Я тоже не фанат сладостей, зато большой фанат всяких соленостей((
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 17:42
Я тоже люблю все вкусненькое, но пока обмен веществ позволяет)
Tanusule4ka 29 августа 2017, 14:04
Сестра занимается по этой программе. Я вот со следующей недели планирую возобновить занятия с Джиллиан Майклз. До этого прошла СФ за 30 дней и половину риппов.
Вам удачки!!!
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 14:06
спасибо, и вам!)
wella 29 августа 2017, 14:10
Ну вы молодца!!)))
wella 29 августа 2017, 14:16
главное не расслаблять булки)))
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 14:19
ни за что. я уже хочу по 2 раза в день занимаься. что-то меня совсем поперло
wella 29 августа 2017, 14:20 1
тогда булки очень быстро превратятся в орешки)))
Удачи!
aljona_meljnyk 29 августа 2017, 16:04
Поздравляю с первым кубиком!) Я о программе только слышала, до вникания не дошло еще. Скажите там прыжки есть?
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 17:43
Бурпии только
milkaa 29 августа 2017, 16:49
ура,Вы молодец!
и спасибо за ссылочку)
milkaa 29 августа 2017, 16:50
и добавьте меня в друзья,пож....
Katya_Berezovskaya 29 августа 2017, 17:17
Вы молодец! Надо и себя заставить!
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 17:44
Пробуйте, это не сложная программа)
Katya_Berezovskaya 29 августа 2017, 17:46 1
Сложно свою дупку поднять)))
Комментарий удалён
Notka 29 августа 2017, 17:37
Notka cегодня в 17:36 Удалить
Вы молодец!! Так держать!!! Хорошего результата!!!! :-)
Я тоже вот планирую опять таки возобновить тренировки)))
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 17:43 1
Спасибо. Обязательно начинайте снова. Я уже хочу добиться конечного результата. Очень хочу кубики)
Notka 30 августа 2017, 17:31
Да, начну обязательно. Нужно бороться с весом и фигурой, которые очень быстро набрать можно))
TanyaLee 29 августа 2017, 18:42
Я тоже сейчас занимаюсь по этому видео. 3 недели делала первый уровень в талии ушло 2 см, руки ноги по сантиметру, в целом тело подтянулось. Но у меня начальный вес всего 48 кг, поэтому огромных результатов я не жду.
Сегодня начала второй уровень - очень сложно. Через 20 минут сердце просто выскакивало, мне аж подташнивать начало, пришлось остановить видео и просто ходить. Завтра буде делать , но не так интенсивно.
TanyaLee 29 августа 2017, 18:53 1
Я хочу ещё -3 в талии , но только чтоб попа осталась как есть. То упражнение, которое у Вас не получалось я тоже не могла выполнить с первого дня, сейчас запросто. Во втором уровне это упражнение усложнили
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 18:55
вот-вот, попа тоже худеет( а ее и так нет. я это упражнение не делаю. я так и не смогла. у меня рука сама сгибается. очень слабые руки.
Galinka_ua 30 августа 2017, 14:56
ооо, интересно, почитала параметры Ваши, у меня где то также, но веса больше и тоже хочу в талии. Значит надо брать програмку
Oksana18 29 августа 2017, 19:30
Дружим? Буду брать с Вас пример )
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 20:25
Конечно. Начните, потом само затянет)
benetton 30 августа 2017, 00:01
Дружим)
Alisa1 29 августа 2017, 21:44
А вы хотите только пресс или нужен сброс веса? Где-то читала, что для пресса эффективны планка и ваккум. Мечтаю начать делать. После родов живот очень меня печалит(((
Расскажите пожалуйста, о вашем питании
mADAM_Elvira 29 августа 2017, 22:05
Хочу убрать живот. Вес у меня 59 кг и то попы уже нет ( у меня ПП практически всегда было. Утром ем, что угодно. В последние дни это были: борщ, блинчики с мясом, фаршированный перец, даже бургеры. Потом кушаю яблоко, брокколи или что угодно в небольшом количестве. Обед у меня суп, каша, салат или что угодно, но не жирное. Вечером нем только мясо и овощи без гарнира. В последнее время добавила кисломолочные продукты (раньше их не ела, терпеть не могу) и не ем после 7. За 2 недели ушло 3 кг. Первую неделю я не занималась, только стандартную свою порцию урезала в 2 раза. Быстро сбросила 2 кг. Ещё я с коляской очень много гуляю, часа по 4
Alisa1 29 августа 2017, 22:15
Спасибо за развернутый ответ.
H_elga 30 августа 2017, 00:29 1
Да, вакуум отлично помогает. До кубиков мне далеко, хотя я не прям уж полная, но лишних 5 кг есть, с отменой гв выросла, как на дрожжах, при том что после родов похудела прилично, и пока кормила (2,8), то держала вес, может пару кг вернулись, но все же была меньше добеременной. но и в талии, и на животе (внизу) хорошо объёмы уходят. Я делаю вместе с "помпой", когда-то Анита Луценко показывала: сначала вакуум (втянуть на выдохе) и делать как толчки животом.
valentinka911 29 августа 2017, 22:45
Ви молодець. Давайте подружимось.
nataxa_kawalot 30 августа 2017, 04:16
Дружим? Буду тоже кубики на животе искать)) Хочк пресс!