Методика быстрого сна: Как выспаться за 4-5 часов

Хочу научиться!!!! Можно больше всего успеть! А с малышами это вообще сказка если уметь высыпаться за 4 часа... И так - вот принципы:

---------------------

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна: 

 

 

 

  1. Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
  2. Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
  3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющие подушки с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
  4. Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
  5. Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
  6. Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
  7. Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
  8. Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг). Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

Темы: Краса мами


Теги: отдых, сон, быстрый сон, все успеть, методика сна, расслабление

16 комментариев

  • Tanya_ 17 декабря 2015, 00:08

    ложится в 24 а вставать во сколько тогда?=) если тема выспаться за 4 часа ?=)

  • 1 комментарий
  • MaryPlot 17 декабря 2015, 00:11

    Помыть голову, уложить волосы, сделать маску для лица или тела.... Ой я бы за это время))))

  • Tanya_ 17 декабря 2015, 00:12

    ужас, смысл вставать в 5

  • Aspara 17 декабря 2015, 07:46

    Я когда-то в 4 вставала, только чтоб побыть одной и сделать то, что хочется. Пробежка, зарядка, масочки всякие. А главное удовольствие - попить кофе в тишине)

  • MaryPlot 17 декабря 2015, 00:09

    И только я собралась прибегнуть к этим методам - расслабилась и вроде уснула... Как в 4 утра меня ждал сюрпрайз - насморк у дитя(((
    Ну не все пункты удается соблюсти - особенно с детьми..... Но может можно просто выбрать некоторые... Например - не наедаться на ночь чтоб организм не тратил силы на пищу а тратил на восстановление сил... Это ж можно и это плюс для фигуры)))

  • 3 комментария
  • Iriska 17 декабря 2015, 10:03

    Наверно нет, я вообще редко бываю удовлетворкна количеством сна :)
    Я люблю спать, спать любит меня, но нас постоянно разлучают :)

  • MaryPlot 17 декабря 2015, 10:53

    Ира - аналогично))

  • AlinaMM 17 декабря 2015, 11:12

    ))))Хорошо сказано))

  • Yuliya3009 17 декабря 2015, 01:00

    даааааааа это для любителей аукционов как раз)))))))легла в 2 в 7 подъем

  • Alena_Dnepr 17 декабря 2015, 02:27

    точно)) я с этой клумбой ложусь не раньше 2-х, а в 8 уже подъем с ребенком))

  • Sanechka 17 декабря 2015, 02:04

    Ой, а я вечно в 2-3 ложусь, а потом сплю до 9))

  • Luvila 17 декабря 2015, 02:25

    И я такая же)))

  • MaryPlot 17 декабря 2015, 10:54

    И я!

  • Комментарий удалён

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб