День 1. 15 февраля.

109 коментарів

• Lerik 14 лютого 2021, 22:32 1

  :)

• Arlana 15 лютого 2021, 17:29

  :hugging:

• Vesnushka 14 лютого 2021, 22:39 3

  Всем удачи и великолепных результатов на финише:heart:

• Arlana 15 лютого 2021, 17:29

  Спасибо!

• mamayulik 14 лютого 2021, 22:39 1

  Я хотіла сьогодні з'їсти шоколадку, щоб більше не хотілось))) але так сталось, що до магазину так і дійшла. Це гарний знак значить :joy:

• mamayulik 14 лютого 2021, 22:40

  Так, і всім удачі, дівчатка! :muscle:

• Arlana 15 лютого 2021, 17:30 1

  Прекрасно! Це дієвий спосіб. Я сьогодні була одна в магазині і купила лишень те, що в списку було, без якогось солодкого гівна:clap::clap::clap: а це рідко таке буває))

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Kapitoshka77 14 лютого 2021, 22:54

  Не грузяться фото. Соседка покупала этот курс. Делюсь. Сейчас напишу на понедельник.

• Arlana 15 лютого 2021, 17:30

  Жаль, что ч фото беда((

• Kapitoshka77 14 лютого 2021, 22:58 2

  Завтрак. Яйца 2 шт.+овощи 150, + ц/з хлеб 50
  Перекус: кисломол. прод 200, +ягоды и фрукты 250, +орехи или семечки 10г
  Обед: мясо или печень 100г, + каша или макароны 150, + овощи 150-200
  Ужин: гречка, киноа или рис 170, + приготовленные овощи 250.

• birdie_ 15 лютого 2021, 00:40 1

  У меня готово несколько тесноватых вещей, в планах к лету их надеть. Если сброшу 2-3 кг, то будет отлично. Буду стараться придерживаться

• Arlana 15 лютого 2021, 17:31 1

  Удачи)
  У меня весь шкаф таких тесноватых вещей:joy:

• Rita_Rita 15 лютого 2021, 02:03 1

  Привіт, минулого року мені дуже класно вдалось протриматись, єдине я пам'ятаю якось мусила пару днів кубик шоколаду вранці, щоб трясучки не було, бо мене ковбасило капітально, і що не зійти з шляху ввела таке послаблення собі
  Плюс тоді ПП притримувалась, я за 2 міс скинула 7 кіло, та за карантин до літа потихеньку все повернула
  Шкода звісно
  .
  .
  Я тут з вами потусуюсь, моя мета буде мучне по мінімуму і солодке також по мінімуму, бо чітко дотримуватись боюсь не налаштована

• Rita_Rita 15 лютого 2021, 02:04

  А, ще кавку до мінімума

• Olchik_1308 15 лютого 2021, 07:43

  @Rita_Rita О, я з Вами, також не зможуть всього дотримуватися, але постараюсь максимально врізати ручне і солодке. Добре, що цукерки дома майже скінчилися, тепер головне не купувати)))

• Arlana 15 лютого 2021, 17:33

  Так, пам'ятаю, ти дуже гарно трималась тоді:thumbsup: Все правильно. Краще з'їсти шматочок, ніж обжертись потім.

• Tatyana 15 лютого 2021, 07:38 3

  А мог бы быть на завтрак торт :birthday:)) но нет

  
Попередніх 7 коментарів
• Arlana 15 лютого 2021, 17:47

  @Tatyana И я хочу в шортах ходить:tired_face:

• Olenka_Fot 15 лютого 2021, 18:11

  У меня кекс манит, говорит съешь меня)))

• Arlana 15 лютого 2021, 18:18 1

  @Olenka_Fot Он не тебе, не слушай его!

• Zhanna85 15 лютого 2021, 07:56 2

  Доброго безцукрового ранку! Я з вами. Зважилась, змірялась, ще сфоткаюсь

• Arlana 15 лютого 2021, 17:34

  Чудово:thumbsup:

• Tatyana 15 лютого 2021, 08:06 14

  Надеюсь :fingers_crossed: все понимают что мы контролируем рот, а не рот нас - эти мысли помогают не был амёбой:kissing_heart:когда хочется сожрать сладкое спрашиваемся - кто главный ?) я или мой рот ?))

• Arlana 15 лютого 2021, 17:35

  Блин, круто сказала:fire:

• svit_luna 15 лютого 2021, 08:24 1

  Сфоткалась, замеры сняла :sob:

• Arlana 15 лютого 2021, 17:36

  Спокуха:point_up: думаем не про то, что сейчас ужас, а про то, что скоро будет не ужас:joy:

• svit_luna 15 лютого 2021, 20:25

  @Arlana :tulip:

• Marinka_B 15 лютого 2021, 08:49 3

  Ну, начнем).
  Завтрак - яичница из 2 яиц + спаржевая фасоль+ зеленый чай без сахара.
  Кстати, поделюсь, может быть кто-то не знает лайфак насчет пашот - как его сварить без противной белковой паутины).
  Я варю в силиконовой формочке для кекса - ставлю в глубокую сковородку с водой, и прикрываю крышкой. Когда белок прихватится, легко вынимаю яйцо, желточек остается жидкий. Может это не пашот в полном понимании, но в настоящем пашоте я обрываю всю эту гадость белую, которую разметало по катрюле, мне там мало что остается, поэтому такой вариант нравится, подсмотрела где-то)

• mamayulik 15 лютого 2021, 11:08

  Дякую за підказку :thumbsup:Зроблю обов'язково. А як ви готуєте спаржеву квасолю, щоб смачно було?:joy:

• Marinka_B 15 лютого 2021, 13:32 1

  @mamayulik Я люблю її у будь-якому вигляді.) Смачно трішки відварити, а потім на сковорідці піджарити з цибулькою і небагато масла.

• Arlana 15 лютого 2021, 17:38

  Отличный завтрак, люблю сочетание яиц и спаржевой фасоли, но чаще на ужин делаю. А пашот пару раз пробовала делать и только яйца переводила, попробую ваш способ. Спасибо:kissing_heart:

• Lamantina 15 лютого 2021, 09:03 1

  Доброе утро.
  Нашла свою таблицу прошлого года -2кг/-18 см. Посмотрим на эти 14 дней)
  Планы:
  - убрать сахар
  - убрать мучное
  - ИГ 16/8, алучше 18/6
  - акцент - кето питание
  В легкий путь!!!!

Попередній 1 коментар
• Pantherka 15 лютого 2021, 17:49

  @Arlana А можно подробнее о рецептах и что такое 18/6 и16/8?

• Arlana 15 лютого 2021, 18:18 1

  @Pantherka Речь идёт об Интервальном или периодическом, или цикличном голодании. Это, когда приёмы пищи имеют временные ограничения. То есть это не что вы едите, а когда едите. У меня сейчас схема 18/6, то есть 18 часов я ничего не ем, только пью, а на протяжении 6 часов ем. У меня 2 приёма пищи - в 13 и 19 часов. Очень редко могу сделать перекус посрединке) Есть и другие схемы 16/8, одна из самых лёгких, 20/4, 23/1(называется omad, one meal a day,когда один приём пищи).
  С интервальным голоданием я практикую или lchf (высокожировое низкоуглеводное), или кето питание (тоже высокожировое низкоуглеводное, но немного иные макросы). С таким питанием нет голода, так как жиры насыщают, нет скачков инсулина. Ну и для здоровья оно имеет свои выгоды. Всё не расскажешь в одном комменте) я уже два году эту тему изучаю и ещё уверена, что всего не знаю) знаю только, что чувствую себя прекрасно, когда питаюсь таким образом.

• Pantherka 15 лютого 2021, 18:36

  @Arlana Спасибо большое. Есть теперь что поискать в интернете для изучения :)

• Ella93205 15 лютого 2021, 10:10 1

  Всем доброе утречко) На завтрак был творог 5%, чуть йогурта 1,5%,ч.л меда,курага и орешки. Знаю что запивать нельзя, но...кофе был. Признаюсь)))

• Arlana 15 лютого 2021, 17:42

  :thumbsup:

• Olenka_Fot 15 лютого 2021, 18:12

  Почему нельзя запивать???

• Arlana 15 лютого 2021, 18:20 1

  @Olenka_Fot Я на счёт этого очень много перечитала инфы и везде есть противоречия. Лично я пью, когда хочу, во время еды тоже.

• mamayulik 15 лютого 2021, 11:47 1

  1. Сьогодні замість вправ у мене басейн зранку.
  Сніданок: 1яйце жарене (чоловік приготував, прийшлось їсти), кус-кус з сумішшю насіння, помідори, + алигейський сир з медом до чаю)
  2. Перекуси - сушена диня, курага, ряжанка.
  3. Пізній обід і мабуть сьогодні це буде вже вечеря - скумбрія запечена та овочі.
  Можливо, встигну на обід приготувати супчик овочевий.
  Планую не їсти після 16:00. Я вже так почала вже 2 тижні, організм настроївся, вже легше)))

Попередні 3 коментаря
• Marinka_B 15 лютого 2021, 13:51 1

  @mamayulik Я теж більше за все його люблю). Хоча перепробувала декілька, цей для мене найзручніший

• Arlana 15 лютого 2021, 17:43

  Чудово:thumbsup: як же хочу запечену скумбрію, кожен день би їла! Треба запаси поповнити))

• Ekaterina_Petrovna 15 лютого 2021, 19:32 1

  @Arlana Дякую, вже скачала:)