Девочки, поделитесь ссылками, видео , названиями или любимыми упражениями для области живота/боков. Хотелось чтоб это был целостный комплекс упражнений с постепенно возростающей нагрузкой. Что-то типа как 6-ти недельный курс "Ножки мирового стандарта".
Кстати о последнем- узнала о нем тут на Кашалоте( спасибо тебе, добрый человек))). Убийственный комплекс, но реально эффективный. Признаюсь прошла только 5 недель, потом слегда с вирусом, но резкультат есть. Я даже пожалела, что не сделала фото и замеры. И да на фоне ножек теперь живот выглядит не айс! Его тоже подтягивать надо.
Всем спасибо за советы! Быть добру и подтянутым животикам))))!
Elena1988 9 листопада 2018, 14:34
Дайте ссылку на ножки)) у меня сейчас куриные окорачка;)
MEXIKA 9 листопада 2018, 17:33
ОкОрочка
Elena1988 9 листопада 2018, 17:42
fistahkalena , спасибо!
Окорочка у курочки, а у меня окорачка) Ну, ошиблась, надо ж ткнуть носом.
Elena1988 9 листопада 2018, 17:45
MEXIKA, исправьте ошибки в своих постах. У вас там ращмер, вместо размер...
megera 9 листопада 2018, 14:39
я б тоже живот покачала
Maxsimm 9 листопада 2018, 15:40
Вы молодец! Я вот тоже решилась на ножки снова спустя много лет, пока только 2 неделя)
Не знаю, но у меня вместе с этими упражнениями и живот подтянивается, если за ним все время следить, может вы слишком отвлекаетесь на ноги и забываете держать животик во время упражнения?
fistahkalena 9 листопада 2018, 16:01
Да в том и дело, подтянулся живот только вот низ живота, а не полностью и вышло так, что теперь внизу все ровненько над лобком , а сверху этот "Спасательный круг" чтоб его!Вообщем раньше живот и живот , а теперь внизу сошло и выделяется эта жировая прослойка(((( вот надо убирать.
Maxsimm 9 листопада 2018, 16:25
Хорошо в таком случае помогает не классические упражнения на пресс, а наоборот в вертикальном положении.
Например вертикальный круг грудью (это из восточных танцев)
Или стоя, развести рук в стороны и тянуться по очереди за каждой рукой в сторону, при этом бедра на месте, двигается только верхняя часть тела параллельно полу.
От боков еще есть упражнение Опуститесь на оба колена, стопы выпрямите, руки свободно опущены. На счет «раз» медленно согните коленные и бедренные суставы и сядьте на пол справа от своих ступней. Туловище сильно наклоняется влево, руки поднимите перед собой. На «два» вернитесь в исходное положение. На «три» перенесите бедра влево, повернув руки и туловище вправо.
fistahkalena 9 листопада 2018, 18:16 1
Спасибо!
Maxsimm 9 листопада 2018, 15:52
А для живота у меня когда-то был чудо-комлекс, найденный в журнале Натали, примерно 1996-1997гг. Кто помнит, там были постоянно какие-то упражнения от модели Надежды Скрипак. Сейчас конечно не представляю, как его найти, гугл не помог((
Irinka_kartinka 9 листопада 2018, 16:20
есть Джилиан комплекс называется кажется плоский живот
fistahkalena 9 листопада 2018, 17:55
Спасибо, поищу.
Коментар видалено