Последствие насилия и стресса убирает арт-терапия

Почти каждый  в своей жизни сталкивался  и переживал насилие-физическое,сексуальное,психологическое и економическое.

Самыми распространенными следствиями домашнего насилия становятся психологические травмы и стрессы, ухудшение здоровья.Женщины страдают эмоциональными или психологическими нарушениями, выраженными в различной степени, даже когда стараются забыть о случившемся, не признаются самим себе в испытываемых переживаниях, пытаются жить так, будто ничего не произошло.

Независимо от вида и характера насилия  наблюдаться различные заболевания, которые относятся к психосоматическим: ожирение или, наоборот, резкая потеря веса, что обусловлено нарушениями аппетита. При эмоциональном (психическом) насилии нередко бывают кожные сыпи, аллергическая патология, язва желудка, при сексуальном насилии — необъяснимые (если никаких заболеваний органов брюшной полости и малого таза не обнаруживается) боли внизу живота. Наиболее универсальной и тяжелой реакцией на любое, а не только сексуальное насилие является низкая самооценка, которая способствует сохранению и закреплению психологических нарушений, связанных с насилием. Личность с низкой самооценкой переживает чувство вины, стыда, для нее характерны постоянная убежденность в собственной неполноценности, в том, что она хуже всех. Вследствие этого ребенку трудно добиться уважения окружающих, успеха, общение его со сверстниками затруднено.

Упражнения по арт-терапии могут помочь снизить уровень стресса,снизить последствия насилия ,снять зажимы,улучшить самочувствие и самооценку.

Дома можно попробовать заниматься самостоятельно,хотя,конечно,лучше работать со специалистом индивидуально или в группе.

Если ты хочешь улучшить свое самоощущение,купи себе краски,бумагу,мелки и кисточки разных размеров.У маленькой и большой кисточки разный терапевтический эфект, как,впрочем,и у разных карандашей-сухой карандаш поможет собрать свои мысли и чувства,сконцентрироваться,а восковой поможет выплеснуть  и проявить чувства.

Я очень люблю рисовать большими кистями,дома у меня их несколько штук.Все,кто пробует большую кисть ,в основном дальше и продолжают ее рисовать.

И так,перед тобой бумага и карандаши.Используйт одну-две минуты, чтоб осознать ощущения и чувства, которые возникают в этот момент. Забудьоб искусстве и не старайся быть художником. Возьми карандаши начни наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуй цветные линиии формы, говорящие о том, как ты себя чувствуешь Попытайсясимволически выразить свое состояние в данный момент.  Рисуйте то, что приходит в голову. Закончив, посмотри на рисунок и напиши рядом с ним ассоциации ,которые вызвает рисунок.

Нарисуй "нерабочей" рукой игру или любимое занятие детства. Для работы лучше брать мягкие изобразительные материалы (гуашь, мелки, акварель и т.п.), листы бумаги большого формата (А3 и больше). Понятно, что при рисовании левой рукой «правша» как бы раздвигает границы умений, открывает в себе новые чувства, становится более спонтанным. Приэтом высока вероятность проявления сильных переживаний, детских страхов, и наоборот, появления ярких творческих образов. Затем можно подумать, почему именно эта детская игра возникла в воображении.Ты можешь рисовать так часто,как этого захочешь.Чем чаще,тем лучше.

Самое главное не давать оценок своему творению и не стараться ,чтоб рисунок был красивым.На первом сеансе по арт-терапии я с тревогой наблюдала за участниками группы,на то,какие яркие и красивые композиции они создают.Мне казалось это правильным и я пыталась сделать тоже самое,не прислушиваясь при этом к собственным ощущениям,зажимая себя.Зато через много лет я приходила в кабинет с проблемой,плохим настроением, и,включаясь полностью в процесс ,включая все тело,рисовала от души что хотела-пусть черное,грязное,но зато настоящее,таким образом освобождаясь от него.И уходила,оставляя тяжелое состояние на бумаге.Мне оно больше не нужно было.

Читатели,а отпишитесь мне,кому бы интересна была арт-терапия в таком формате