Привет девченки, ну что лето прошло, купальники сняли можно и подрасслабится)) Осень-зима, телик-ноут, булкиконфеткипеченьки поспать бы) Давайте не будем впадать в депресс, а лишнячек времени постратим не на еду, а на себя)
Актуально? У меня сейчас появилось немного больше времени, могу вести страничку про спорт и похудение)
Lapich 11 жовтня 2014, 08:41
Иннуль, я себя привела в такую "форму" за лето, что стыдно самой перед собой. В свою тему о похуделках и заходить стыдно.
Теперь стартует новый марафон, привести себя в форму к лету 2015. С удовольствием буду в твоих темах. Начнут, пожалуй, с Джиллиан и Миркина.
Lapich 11 жовтня 2014, 08:57
Бассейн ... Мечта. Мне бы ситуация у мужа с работой чтоб наладилась, я бы тоже походила.
Inness 11 жовтня 2014, 09:05
я думаю, всегда можно найти что-то не дорогое)
Lapich 11 жовтня 2014, 09:17
У нас в городе всего два бассейна. Один из них очень дорогой, типа крутой. Второй дешевле, но все равно пока НК могу. Серёга же бещ работы с мая сидит.
Aleksandra__ 11 жовтня 2014, 09:00
Все сделала что хотела. Сейчас при росте в 178см вес 62 кг. У меня такого не было лет 8)
До родов была 70-72. На роды шла 86.
Lapich 11 жовтня 2014, 09:03
Как тебе это удалось ?
Inness 11 жовтня 2014, 09:05
молодец Саш!
Сейчас начнет тормозить метаболизм, в связи с холодным периодом, главное это удержать! Хотя если ты не склонна набирать, то можно не особо парится, +2-3 кг за зиму считается нормой и весной уходит само по себе)
Aleksandra__ 11 жовтня 2014, 09:24
каждый день пыталась ходить много.и зарядка.
заметила что на сладкое не очень тянуло,мало ела. жаренного мы почти не едим.хлеб в основном(и то бывает редко) серый,бородинский.
не едим колбасу и покупные сосиски.
много едим на пару.салаты,овощи фрукты.
нашла))) смеяться можно!))):
фитнес марафон на клубке был)) часть первая
http://klubok.com/club/post-76439
немного о том чем питаюсь http://klubok.com/club/post-76439
часть 2 http://klubok.com/club/post-77871
часть 3 незаконченная. не писала я туда уже. http://klubok.com/club/post-77964
OKsunny 11 жовтня 2014, 09:15
Что с животом делать?(((((
Скажите, как специалисты, сколько в день надо пресс качать, чтобы расстаться с накоплением....
Lapich 11 жовтня 2014, 09:19
Нужно начинать хоть с 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку , прибавляя по 5. Кто качает 50, кто и 100 без проблем. Я 50 делала и мне хватало.
Inness 11 жовтня 2014, 09:26
качанием пресса жир не сжигается, увы)
OKsunny 11 жовтня 2014, 09:48
Ой, а что делать?
Качаю раз по пятьдесят, верхний и нижний и ничего, только спина начинает болеть.
Я ещё кормлю и в той стадии, когда нравятся только мамам. Первый раз скинула зайве на гречке, а второй ребёнок ТАК активно ест, что уже не знаю что с этим делать. Нам два года уже неделю как исполнилось. Короче тупик, ем, кормлю, поправляюсь, а сил нет ваааще. И отражение не радует.
Jane28 11 жовтня 2014, 09:31
я и я только мне нужен волшебный... с ленью бороться, и мужа куда-то убрать, а то он вечно вкусненьким кормит ночами)) есть абонимент в спортлайф, обязуюсь начать ходить ежедневно часа по 2, а вот что с питанием????
Alionchos 11 жовтня 2014, 10:07
Я очень хочу похудеть! Но пока только поправляюсь((((. Я лентяйка(.
Ariadna_Lev 11 жовтня 2014, 10:16 1
А я занимаюсь pole dance 3 раза в неделю и + 1 занятие стрейчингом, результат минус 5 кг. Сейчас я 50 кг, а была 55! Кушаю всё, себя не ограничиваю. Сейчас в планах худеть не ту, а вот подтянуть тело это да) результаты мой уже давно на лицо. Главное не бросать тренировки)
Ariadna_Lev 12 жовтня 2014, 14:19
ого крутяк) там тоже эффект будет отличный)))))))))
Ariadna_Lev 12 жовтня 2014, 14:22
вес там вообще не играет никакой роли))))))) есть девчонки мощные но такие пируэты выдают, что завидуешь)
Alionchos 12 жовтня 2014, 15:20
Такого на пилоне нет там(
milkaa 11 жовтня 2014, 13:05
я вот тоже,хлеба почти не кушаю,только утром бутерброд(хлеб+масло+твёрд.сыр)с чаем-кофе.
Вот подскажите,девочки,у кого какой завтрак.Я не представляю себя утром без бутера.Думала овсянку запаривать,но,по калориям,вроде как и тот же бутрик.Или нет?
Lapich 11 жовтня 2014, 13:30
Я на завтрак , когда худею, ем : - омлет
- творог
- сыр
- рыбу красную.
- яйца отварные или жареные, но как бы без корочки, под крышкой на маленьком огне
- мясо
- сосиски или колбасу.
Все это с чаем.
В обед ем бульон обязательно, могу борщ или суп без картошки и круп. А на второе мясо или рыба с овощами ( не картошка ) .
На ужин либо мясо, либо рыбу, либо овощи и стакан кефира в придачу.
На полдник либо стакан молока, либо фрукт какой-то. Мне этот метод очень подходит, я на нем хорошо худею.
Yepik 11 жовтня 2014, 13:18
А мы с мужем уселись на белково-углеводное чередование:-) уже почти неделю одолели
Viktoriya14_ 11 жовтня 2014, 13:21
Актуально,как всегда! ведите страничку-будем дискутировать!)) Спорт и прав.питание-никто лучше не придумал быть в хорошей форме. А то перед НГ худеют,наедаются, на 8 марта,перед летом.
Сложно сделать первый шаг.
Тоже новый абонемент купила и еще не ходила((( За лето себя не запустила,все ок! Но тонус кожи страдает уже((
YevA_com_ua 11 жовтня 2014, 13:37
Эх..актуально. А можно еще и для кормящих фитнес-клумбу, а то боюсь что малявка будет голодным, поэтому и ем..(( форма никакая (( как бы послеродовый живот хотя бы убрать не говорЯ о всем остальном ((
Ksenya_Vitaly 11 жовтня 2014, 13:53
Летом всей семьей цепонули ротовирус. И 5кг моих как и не было.
Пока и не возвращаются.