Хочу научиться!!!! Можно больше всего успеть! А с малышами это вообще сказка если уметь высыпаться за 4 часа... И так - вот принципы:
---------------------
В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:
- Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
- Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
- Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющие подушки с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
- Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
- Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
- Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
- Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
- Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг). Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.
Tanya_ 17 грудня 2015, 00:08
ложится в 24 а вставать во сколько тогда?=) если тема выспаться за 4 часа ?=)
MaryPlot 17 грудня 2015, 00:11
Помыть голову, уложить волосы, сделать маску для лица или тела.... Ой я бы за это время))))
Tanya_ 17 грудня 2015, 00:12
ужас, смысл вставать в 5
Aspara 17 грудня 2015, 07:46
Я когда-то в 4 вставала, только чтоб побыть одной и сделать то, что хочется. Пробежка, зарядка, масочки всякие. А главное удовольствие - попить кофе в тишине)
MaryPlot 17 грудня 2015, 00:09
И только я собралась прибегнуть к этим методам - расслабилась и вроде уснула... Как в 4 утра меня ждал сюрпрайз - насморк у дитя(((
Ну не все пункты удается соблюсти - особенно с детьми..... Но может можно просто выбрать некоторые... Например - не наедаться на ночь чтоб организм не тратил силы на пищу а тратил на восстановление сил... Это ж можно и это плюс для фигуры)))
Iriska 17 грудня 2015, 10:03
Наверно нет, я вообще редко бываю удовлетворкна количеством сна :)
Я люблю спать, спать любит меня, но нас постоянно разлучают :)
MaryPlot 17 грудня 2015, 10:53
Ира - аналогично))
AlinaMM 17 грудня 2015, 11:12
))))Хорошо сказано))
Yuliya3009 17 грудня 2015, 01:00
даааааааа это для любителей аукционов как раз)))))))легла в 2 в 7 подъем
Alena_Dnepr 17 грудня 2015, 02:27
точно)) я с этой клумбой ложусь не раньше 2-х, а в 8 уже подъем с ребенком))
Sanechka 17 грудня 2015, 02:04
Ой, а я вечно в 2-3 ложусь, а потом сплю до 9))
Luvila 17 грудня 2015, 02:25
И я такая же)))
MaryPlot 17 грудня 2015, 10:54
И я!
Коментар видалено