Привет всем)))
Вот вижу, что вы всем помогаете и решила для себя помощи попросить.
Ну вот подскажите мне - когда после родов можно делать упражнения? Может среди вас есть врачи, фитнес-тренеры... А то у всех мнения расходятся - одни говорят, что можно через 3 дня после родов, если все ок. Другие - через 2 месяца, третьи - через пол года минимум..
А на самом деле то как? Когда я могу начинать приводить себя в форму? И с чего нужно начинать, с каких упражнений?
Всем спасибо за помощь))))
Magura 13 июня 2017, 16:29
смотря как прошли роды: насколько травматичны были для организма
Valichka 13 июня 2017, 16:35
Забыла написать)))
Роды вторые, типа легкие, быстрые)))
Без розрывов и травм)
Magura 13 июня 2017, 16:57
у меня были роды легкие, начала заниматься (видео занятия с Синди Кроуфорд (фитнес после родов)) спустя месяц.
Valichka 13 июня 2017, 17:29
О, спасибо)
Обязательно гляну, когда все спать будут)))
Mises 13 июня 2017, 16:33
все индивидуально... Как рожали, были ли разрывы, эпизиотомия... Кормите ли грудью...
При интенсивных физ нагрузках в мышцах выделяется молочная кислота, которая попадает в молоко, вызывая у ребенка вздутие и проблемы с пищеварением.
Я начала заниматься с 6 месяцев, т.к. первые роды были тяжелые, малой 4600 гр. После вторых родов заниматься так и не начала, т.к. двое детей держали в тонусе))) Критично не рекомендовала бы заниматься до месяца, т.к. нужно чтобы все нюансы по гинекологии затянулись и пришл в норму. При интенсивных физ нагрузках это в принципе не реально)
KaterynaLylyk 13 июня 2017, 17:17
Valichka через этот страшный живот проходят все. Он со временем уйдет. Вы ж подумайте. Матка на место должна встать, органы должны встать на место, кишечник должен встать на место --- а это не на два дня действий. Это длительный процесс. Самое оптимальное, это наверное массаж
Marisolka 14 июня 2017, 06:32
Живот на внешний вид .сразу в родзале стал.как был.этл индивидуально .но.за весь бериод . Беременности я набрала ысего 8 кг 2300.вес ребенкв
Valichka 14 июня 2017, 09:24
Ладно, уговорили - подожду с животом)))
Там еще и грыжа сидит, вот пусть сидит себе)))
А после родов ьыл такой живот, как будто там еще кого-то забыли)))))))
Xxaaa 13 июня 2017, 16:38 1
на поесс - только когда закроется "белая линия"- вертикальные мышцы на животе-во время беременности они расходятся в стороны, после родов-должны снова принять исходную форму. По этому поддерживающий корсет для мышц живота после родов желателен а упражнения на пресс только после закрытия белой линии, иначе будет дистаз и проблемы.. Погуглите на эту тему.
Irin4ik 13 июня 2017, 17:21
есть видео из Все буде добре-там про восстановление после родов
Valichka 13 июня 2017, 17:32
У меня мышцы и живота и не сойдутся - анамнез брюшной полости(((((
Они так растянулись, что ппц... Но подождать, так подожду))))
esprance 13 июня 2017, 16:44
С прессом осторожно, если было хотя-бы минимальное опущение органов малого таза, то не спешите... И вообще, не спешите, пытайтесь правильно, гуляйте побольше, а упражнения успеете ещё
Verochka 13 июня 2017, 16:56
Гулять с коляской можно и через три дня ))) с остальным не спешите хотя бы месяц - два.
KaterynaLylyk 13 июня 2017, 17:14
Я вам скажу что я и через пол года после родов бегать стандартный километр на стадионе не могла - ноги не понимались... Пресс качать сразу вы просто не сможете --- все болеть будет. К тому же, здесь правильно говорят - должны мышцы на пузе сойтись назад. Далее нужно чтобы матка сократилась до стандартных размеров. Чтобы у вас элементарно все внутри зажило. А у каждого все это очень индивидуально... Я начала реально заниматься спустя год после родов. Вот где-то спустя год и бегать вновь получилось
KaterynaLylyk 13 июня 2017, 19:10
я не могла бегать... помню выбежала на свою стандартную пробеку, а ноги словно не мои, не поднимаются, подгибаются и т.д... и это пол года после родов... Т_т
Ta_ta 13 июня 2017, 20:13
ого. естественные роды были?
KaterynaLylyk 13 июня 2017, 20:25
Да, естественные. Но у меня физиология еще та... Хд... правая нога на 2 см короче, легкий сколиоз, искревление грудной клетки, межпозвонковая протрузия, комбинированное плоскостопие ))) И это все я узнала за месяц до того как узнала о беременности. Визуально не заметно... Потому и говорю, все эти "когда начать тренироваться" очень индивидуально
Nadia1617 13 июня 2017, 18:20
Я через тиждень починала прес качати, але чуть-чуть. Напевно тут все дуже індивідуально.
Valichka 13 июня 2017, 18:28
Эх... Надо бы себя и иакой пока полюбить...
Karina26 13 июня 2017, 21:45 1
Я начала заниматься через 2 месяца после КС, в основном пилатес, через 3-4 более силовые тренировки и пресс
Maxsimm 13 июня 2017, 22:30
Для живота можно делать упражнение Вакуум почти сразу после родов. Остальные на пресс лучше отложить.
Легкие упражнения типа наклонов и махов ногами я делала через 10 дней уже, на тренировки вернулась в 3 месяца.
Насчет вреда тренировок для кормящих-миф. В моей группе много кормящих мам, в т.ч. тренер вышла на работу в 1.5 месяца ребенкиных))) со всеми детьми всё ок и с молоком тоже
Valichka 14 июня 2017, 04:19
Спасибки за информацию - буду знать)))