Привет всем мамам. У меня вопрос: как можно держать себя в форме после родов? Вес постепенно сбрасывается, а вот животик видно. Некоторые вещи на мне висят так, что стыдно носить куда-то, а некоторые не налазят.
Я убрала свой живот дыхательной гимнастикой(вдыхаете воздух,втягиваете живот-выдыхаете воздух, а живот продолжаете держать прессом)+ношением втягивающих трусов(недолго) и масками из глины(по типу кожи). Все утряслось за 3 мес., многие своим глазам не верили видя результат.
Я никаких спец. упражнений не делала. Бандаж носила пару дней, мне в нем неудобно. Гимнастику делала импровизированную. Берешь ребенка на руки, ложишься на кровать. Потом с ребенком на руках понимаешься с кровати. Так раз 50 за сутки (в т.ч.ночью) и ваш пресс в полном порядке. Так же удобно упражнение для рук и груди. Берешь ребенка в руки, поднимаешь медленно вверх и опускаешь вниз. Резко делать нежелательно, тк может укачать дите (и врачи не рекомендуют подбрасывать ребенка). Так мама делает гимнатсику, а ребенок веселится :) 2 в 1. Для попы и ног: бег с коляской (желательно сильно нагруженной) по улице . Или быстрая ходьба. И желательно для прогулок найти улицу под уклоном (у меня такая есть). И вот пару раз в день стараться по ней быстро пройтись. Я не любитель позаниматься гимнастикой дома, люблю в зале. Но сейчас как-то не до зала. У меня полносьтю живот ушел где-то за 2 месяца (стал плоский и упругий). К упражнениям добавить кремы питательные для тела или спец. для подтяжки кожи. В комплексе все работает лучше. Удачных тренировок.
После первых родов долго сбрасывала вес,вернулась в норму когда малой было года 3,5 .Но перед вторыми ,я накачала пресс лучше,чем был до первых.Самое главное найти подходящие упражнения(для верхних и нижних групп мышц)и потихоньку качать.Я качаю 3 раза в день по 5-7 минут.
по поводу ногтей я бы не советовала всетаки как не крути это ногти и малушу ими принести можно вред. Но а что касаеться стирки и мытья посуды то тстираються не быстро только надо привыкнуть я когдато наращивала только свои ногди попортиса ели вастановила.
Анастасия Lucky 26 июля 2011, 07:45
Качание пресса, скрабы, массажи и увлажнение кожи - в комплексе и при систематическом выполнении это даст результат.
Julia 26 июля 2011, 11:20
Я убрала свой живот дыхательной гимнастикой(вдыхаете воздух,втягиваете живот-выдыхаете воздух, а живот продолжаете держать прессом)+ношением втягивающих трусов(недолго) и масками из глины(по типу кожи). Все утряслось за 3 мес., многие своим глазам не верили видя результат.
Nastik 26 июля 2011, 14:08
Я никаких спец. упражнений не делала. Бандаж носила пару дней, мне в нем неудобно.
Гимнастику делала импровизированную. Берешь ребенка на руки, ложишься на кровать. Потом с ребенком на руках понимаешься с кровати. Так раз 50 за сутки (в т.ч.ночью) и ваш пресс в полном порядке.
Так же удобно упражнение для рук и груди. Берешь ребенка в руки, поднимаешь медленно вверх и опускаешь вниз. Резко делать нежелательно, тк может укачать дите (и врачи не рекомендуют подбрасывать ребенка). Так мама делает гимнатсику, а ребенок веселится :) 2 в 1.
Для попы и ног: бег с коляской (желательно сильно нагруженной) по улице . Или быстрая ходьба. И желательно для прогулок найти улицу под уклоном (у меня такая есть). И вот пару раз в день стараться по ней быстро пройтись.
Я не любитель позаниматься гимнастикой дома, люблю в зале. Но сейчас как-то не до зала.
У меня полносьтю живот ушел где-то за 2 месяца (стал плоский и упругий).
К упражнениям добавить кремы питательные для тела или спец. для подтяжки кожи. В комплексе все работает лучше.
Удачных тренировок.
Ярцева Вера 1 августа 2011, 00:35
да это точно так устаеш что больше ничего не хочиться.
maria714 26 июля 2011, 22:36
После первых родов долго сбрасывала вес,вернулась в норму когда малой было года 3,5 .Но перед вторыми ,я накачала пресс лучше,чем был до первых.Самое главное найти подходящие упражнения(для верхних и нижних групп мышц)и потихоньку качать.Я качаю 3 раза в день по 5-7 минут.
Ярцева Вера 1 августа 2011, 00:32
по поводу ногтей я бы не советовала всетаки как не крути это ногти и малушу ими принести можно вред. Но а что касаеться стирки и мытья посуды то тстираються не быстро только надо привыкнуть я когдато наращивала только свои ногди попортиса ели вастановила.
Ярцева Вера 1 августа 2011, 00:36
спасибо за советы