10/06 экватор третьего уровня Джиллиан.

36 комментариев

• olla_13 9 июня 2017, 22:28

  Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
  http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
  К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
  По ссылкам попробовать можно так:
  Начальные шреды, английский.
  http://vk.com/video-40172119_170578189
  Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
  http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
  Стройная фигура за 30 дней первый уровень
  https://ok.ru/video/3618703400
  http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
  https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
  Лесли
  http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
  Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
  и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
  http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
  Убойный пресс.
  https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
  Занятия для родивших мам.
  http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
  думаю лёгкий вариант.
  Главное, заниматься, и регулярно.
  https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
  второй уровень
  третий уровень
  https://www.youtube.com/watch?v=wNhOk-mvrJA
  Вот тренировки на подобие Лесли, вдруг кому :smile:
  https://www.youtube.com/watch?v=7LKS9dpg9iE&t=4s
  https://www.youtube.com/watch?v=kjgaA38MCLY&t=611s
  https://www.youtube.com/watch?v=8ABArD91K6I&t=733s
  tanya26 вчера в 23:51
  https://www.youtube.com/user/happybodytv - тут можно найти много чего для себя

• wella 9 июня 2017, 22:56

  А после этого планируете какую нибудь программу ещё проходить??))

Предыдущие 7 комментариев
• Ksusha80 10 июня 2017, 00:03 2

  Не нужно заканчивать, сама я бы уже давно забросила)) поставить плюсик в вашей теме для меня очень сильный мотиватор))

• olla_13 10 июня 2017, 00:08

  Вот и я такая :). Прошлые разы и на первом уровне могла профилонить, а дальше второго (и то пары занятий не продвигалась) . Жалко себя было. А тут хоть привычка, как минимум, уже вырабатывается.

• wella 10 июня 2017, 07:23

  обруч-это сила!Проверено мной уже очень много лет)))только не надо никаких навороченных хула-хупов,обычного металлического вполне достаточно!

• Molka 9 июня 2017, 23:06

  сегодня утром отзанималась,у меня 4 день второго уровня,я в отстающих(((но занимаюсь,не бросаю.

• Galinka83 10 июня 2017, 00:52

  Девочки. А у Вас результаты есть? Всё никак не решаюсь:))

• olla_13 10 июня 2017, 00:54

  Джинсы, бюст проще застегиваются.

• olla_13 10 июня 2017, 00:55

  Живот ещё при мне :), но буду добавлять обруч для него (или от него, потом решу :)

• Danulia 10 июня 2017, 07:27

  Я вчера пропустила(( сил совсем не было((( сегодня может две тренировки осилю, отпишусь потом

• olla_13 10 июня 2017, 08:47

  Да, не надо две. Одну сделайте и хватит. Тут же не в количестве принцип, а просто в занятиях. Не перегружайтесь.

• Danulia 10 июня 2017, 23:08

  Еще в час дня сдела))

• aiusea 10 июня 2017, 18:37

  Ура, я сделала, хотя очень хотелось профилонить сегодня.

• Tanusule4ka 10 июня 2017, 20:04

  И я +. Последние два дня ооочень трудно даются, в плане лени. Что-то последние дни как-то вяло себя чувствую, спина болит, делать ничего не хочется, не высыпаюсь, видимо жара влияет( Но все же занимаюсь)

• Julya0107 10 июня 2017, 20:38

  На сегодня плюсик)

• mfdashka 10 июня 2017, 21:20

  + Лесли 3 мили. хотелось бы джиллиан,но сделала татуаж бровей..потеть нельзя 3-4 дня)) а там ручьем)

• Iriska2290 10 июня 2017, 22:08

  3ур. 6треня

• olla_13 10 июня 2017, 22:44

  А я сегодня не молодец :/. До обеда в гости ходили, вечером обои клеили, решила что нагрузки хватит :)

• aiusea 10 июня 2017, 23:40

  так, главный надзиратель,не расслабляться.

• tanya_2016 10 июня 2017, 23:23

  +8 день ІІ рівня
  блін, права нога в області гомілковостопного суглоба болить(( особливо після навантажень, вже 4-5 днів.. Позавчора, після 3-годинної прогулянки на вечір кісточок не видно було, такий набряк був((

• Natto4ka 11 июня 2017, 00:21

  Тоже так было ,

• Natto4ka 11 июня 2017, 00:21

  Помазала пару дней Траумелем- прошло

• tanya_2016 11 июня 2017, 00:24

  щодня по 2-3 рази мазюкаю Вольтареном - ніби допомагає, до наступного навантаження((

• Natto4ka 11 июня 2017, 00:21

  1 день 3-го уровня , тяжело , по большей части повторяла за Анитой. Все сумасшедшие прыжки заменяла на другие упражнения , а то люди внизу живут)))
  Вес и замеры на месте

• tanya_2016 11 июня 2017, 00:25

  3-й тяжче 2-го?))

• Natto4ka 11 июня 2017, 09:30

  Да!

• Sunshine 11 июня 2017, 00:37

  ++

• Renita 11 июня 2017, 12:55

  +. я в основном за Анитой повторяю. до Натали не дотягиваю

• angroz 11 июня 2017, 14:39

  Я вчера 9 кругов на стадионе, дети захотели до бабушки с ночёвкой, так что я не прыгала, а мне легче 3 й почти все время лежишь и упражнения более удобные чем во 2 м