Lidok, я немного прифигела от Вашего комментария относительно нормы веса....я вот так себе на секундочку представила как это тяжело ходить с таким весом :( у меня рост 154 у меня вес 58 был (сейчас после кучи праздников 59,5-60), но мне это очень много :(
Что к чему? К тому, что на этом сайте мало кто с весом 100кг, пытается похудеть))) в основном недовольны своим весом те у кого он не превышает планку в 60-70кг, по крайней мере это мои наблюдения. И при чём здесь, ищут себе оправдания?
Я при росте 170 , рожать шла 75 кг, это ужас ужасный, после родов 69, сейчас 59, и моя мечта 55-53. Мне тяжело с лишними кг, в одежду невлажу, бока висят, короче капец!!
У меня кости узкие, и реально много лишнего ((( сестра 175 и 65, но в кости шире намного и на норм выглядит. Муж 195см и 110 кг, подтянутый и красивый но тоже хочет 10 кг сбросить, тяжело ему
Я 25 мая закончила СФ.теперь иду по Похудей за 30 дней+тренировка убей булки и убей живот чередую через день.в итоге около часа в день,т.к одной тренировки после сф маловато.
А в мене трішки інше питання.Дівчата,в яких кросівках ви займаєтесь?Просто в мене є 3 пари,але не знаю чи хоча б одні з них підходять для тренування.Буду вдячна за відповіді,бо нічого в цьому не шарю))))
Я все еще с вами)))у меня пропуски бывают,но я все равно занимаюсь.Есть мотивация.Когда начинала был вес 78кг при росте168 сейчас после 2,5 недель занятий по Джилл + бег 74кг.Муж сказал визуально похудела.И моя мечта-это 65кг,а главное бедра убрать.Хочу в первую очередь себе доказать, что мама двух детей в 33года может прекрасно выглядеть.
+++ Все сделала) Пару упражнений заменила (отжимания-бродяги на простые отжимания, и прыжки с захлестом назад на простые прыжки со скакалкой). В целом треня прошла на ура) Никаких задышок, отдышок, остановок во время занятий не делала) Осталось 8 дней до финиша)
olla_13 6 июня 2017, 23:25
olla_13 вчера в 23:47 Удалить
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
второй уровень
третий уровень
https://www.youtube.com/watch?v=wNhOk-mvrJA
Вот тренировки на подобие Лесли, вдруг кому :)
https://www.youtube.com/watch?v=7LKS9dpg9iE&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=kjgaA38MCLY&t=611s
https://www.youtube.com/watch?v=8ABArD91K6I&t=733s
tanya26 6 июня 2017, 23:51
https://www.youtube.com/user/happybodytv - тут можно найти много чего для себя
Cherry_Murray 8 июня 2017, 00:55
Спасибо большое!
Комментарий удалён
olla_13 6 июня 2017, 23:33
Смотря по программе. Есть первый уровень стройная фигура за 30 дней. Есть Лесли Сансон 1миля. Ссылки вверху.
olla_13 6 июня 2017, 23:34
В принципе, все первые уровни идут вначале текста. Потом уже добавлялись 2_3...
Lidok 6 июня 2017, 23:40
Пару вопросов.
1.Сколько Вам лет?
2. Сколько Вы весили до похудания?
kate_ger 7 июня 2017, 18:47 1
Lidok, я немного прифигела от Вашего комментария относительно нормы веса....я вот так себе на секундочку представила как это тяжело ходить с таким весом :( у меня рост 154 у меня вес 58 был (сейчас после кучи праздников 59,5-60), но мне это очень много :(
Inessa_vis 9 июня 2017, 10:53 1
К чему это все? Кто хочет - ищет возможности, кто нет - оправдания.
Lidok 9 июня 2017, 11:53
Что к чему? К тому, что на этом сайте мало кто с весом 100кг, пытается похудеть))) в основном недовольны своим весом те у кого он не превышает планку в 60-70кг, по крайней мере это мои наблюдения. И при чём здесь, ищут себе оправдания?
SvetlaNkaSPLab 7 июня 2017, 00:28
Да уж)для меня 79кг с ростом 171-страшный сон.Оля,это к комментам Лидии,если что)
Danulia 7 июня 2017, 06:18
Я при росте 170 , рожать шла 75 кг, это ужас ужасный, после родов 69, сейчас 59, и моя мечта 55-53. Мне тяжело с лишними кг, в одежду невлажу, бока висят, короче капец!!
Tanusule4ka 7 июня 2017, 08:13
Danulia, вы моя мечта - 59-60кг))) Мой рост 164, и для меня этот вес нормальный)
Danulia 7 июня 2017, 08:44
У меня кости узкие, и реально много лишнего ((( сестра 175 и 65, но в кости шире намного и на норм выглядит. Муж 195см и 110 кг, подтянутый и красивый но тоже хочет 10 кг сбросить, тяжело ему
SvetlaNkaSPLab 7 июня 2017, 00:38
Я 25 мая закончила СФ.теперь иду по Похудей за 30 дней+тренировка убей булки и убей живот чередую через день.в итоге около часа в день,т.к одной тренировки после сф маловато.
SvetlaNkaSPLab 7 июня 2017, 00:43 1
Сейчас прохожу 2 неделю похудей и 1 уровень булки и пресс.потом на 3-4 неделе похудей будет 2 уровень булок и пресса.занимаюсь по 6 дней в неделю
Inessa_vis 9 июня 2017, 10:54
Комплекс тоже Джилиан похудей за 30 дней?
SvetlaNkaSPLab 9 июня 2017, 11:01
да) Похудей за 30 дней( 4 недели разных уровней)
aiusea 7 июня 2017, 07:51
Lidok просто выпишете мечта ЛЮБОЙ , а девочки пишут, что далеко не такая мечта у них.
Tanusule4ka 7 июня 2017, 08:15 1
Может быть любой, кто весит 100кг? Тогда, да, 75кг для них мечта)
aiusea 7 июня 2017, 08:41
Я сегодня пораньше +
wella 7 июня 2017, 08:54
Я мысленно с вами!)))
Gorbushechka 7 июня 2017, 10:00
Поки пропускаю заняття, проблеми з здоров'ям, незнаю як надовго, але обов'язково продовжу займатись як одужаю.
Julya0107 7 июня 2017, 10:03
Я на сегодня уже отстрелялась)
merom 7 июня 2017, 10:51
А в мене трішки інше питання.Дівчата,в яких кросівках ви займаєтесь?Просто в мене є 3 пари,але не знаю чи хоча б одні з них підходять для тренування.Буду вдячна за відповіді,бо нічого в цьому не шарю))))
Natto4ka 7 июня 2017, 23:42
Я в носках. А кроссовки нужны тряпчатые , дышащие для занятий
merom 8 июня 2017, 11:39
дякую
Molka 7 июня 2017, 10:52
Я все еще с вами)))у меня пропуски бывают,но я все равно занимаюсь.Есть мотивация.Когда начинала был вес 78кг при росте168 сейчас после 2,5 недель занятий по Джилл + бег 74кг.Муж сказал визуально похудела.И моя мечта-это 65кг,а главное бедра убрать.Хочу в первую очередь себе доказать, что мама двух детей в 33года может прекрасно выглядеть.
Tanusule4ka 7 июня 2017, 13:16
+++ Все сделала) Пару упражнений заменила (отжимания-бродяги на простые отжимания, и прыжки с захлестом назад на простые прыжки со скакалкой). В целом треня прошла на ура) Никаких задышок, отдышок, остановок во время занятий не делала) Осталось 8 дней до финиша)
SvetiK1980 7 июня 2017, 17:46
++ отвлекли за 2 мин до конца тренировки,но потом сделала 3 мин планку
Natto4ka 7 июня 2017, 23:43
Что такое планка?
olla_13 7 июня 2017, 20:32
Я эсть :)
Danulia 7 июня 2017, 21:34
Я еще в 4 вечера сдела))
tanya26 7 июня 2017, 22:31
сегодня первый раз приступила,после ангины,ох и тяжко после перерыва)
angroz 7 июня 2017, 22:55
Я це зробыла
Natto4ka 7 июня 2017, 23:43
Есть
mfdashka 7 июня 2017, 23:54
пропустила( каюсь..вышел выходной. ПМС ужасно болит грудь и тянет живот..да и ягодицы с внутр.частью бедра тоже)) но я исправлюсь!