06/06 выходим на финишную прямую с Джиллиан. Первый день заключительного уровня.

Доброй ночи!

Вот мы дружно вышли на финишный этап наших занятий! Осталось совсем чуть-чуть. Привычка уже сформирована ;), осталось находить время для себя. 

65 комментариев

  • olla_13 5 июня 2017, 23:47

    Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
    http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
    К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
    По ссылкам попробовать можно так:
    Начальные шреды, английский.
    http://vk.com/video-40172119_170578189
    Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
    http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
    Стройная фигура за 30 дней первый уровень
    https://ok.ru/video/3618703400
    http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
    https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
    Лесли
    http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
    Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
    и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
    http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
    Убойный пресс.
    https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
    Занятия для родивших мам.
    http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
    думаю лёгкий вариант.
    Главное, заниматься, и регулярно.
    https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
    второй уровень
    Третий добавлю утром.

  • olla_13 6 июня 2017, 19:59

    третий
    https://www.youtube.com/watch?v=wNhOk-mvrJA

  • Igrushki_ot_Tanjuwki 5 июня 2017, 23:51

    Могу кинуть Яндекс ссылки на русскоязычные видосы

  • olla_13 5 июня 2017, 23:56

    В принципе, можно. А они не заблокированны? А то уже не понятно, какие давать :/

  • Tanusule4ka 6 июня 2017, 00:06

    Ой, давайте на русском) А скачать там можно?

  • Igrushki_ot_Tanjuwki 6 июня 2017, 06:55

    Можно через впн

  • tanya26 6 июня 2017, 00:19 1

    А я нашла интересную тренировку подобие Лесли,но немножко сложнее и продуктивнее

  • 2 комментария
  • tanya26 6 июня 2017, 22:31

    https://www.youtube.com/watch?v=7LKS9dpg9iE&t=4s

  • tanya26 6 июня 2017, 22:33

    https://www.youtube.com/watch?v=kjgaA38MCLY&t=611s

  • tanya26 6 июня 2017, 22:35

    https://www.youtube.com/watch?v=8ABArD91K6I&t=733s

  • Vishnevoe_leto 6 июня 2017, 00:32

    как-то мотивация моя подсдулась(((((((((вчера стала на весы - еще больше показывают чем *до*((((((((((

  • 10 комментариев
  • Iriska2290 7 июня 2017, 10:00

    Танюша, умница

  • Tanusule4ka 7 июня 2017, 12:09

    Спасибо, Ириша) Здесь все, кто не забросил и не сошёл с дистанции - все большие умницы)

  • Iriska2290 8 июня 2017, 16:50

    будем стараться и дальше)

  • Danulia 6 июня 2017, 10:38

    Привет всем!! Я пропустила два последних дня 2 уровня, защило нерв, встать не могла(( . Сегодня врач разрешил делать зарядку, только прыжки буду за анитой повторять, начну с третьего со всеми , чтоб не сбиться. А два занятия второго уровня доделаю по ходу. Отпрыгаю и плюс и поставлю)

  • Danulia 6 июня 2017, 21:13

    + отпрыгала, повторяла все за анитой и прыгала еле еле, но за то не бросила))

  • Tanusule4ka 6 июня 2017, 13:28

    + Закончила 1 день. Ну что сказать? Местами легко, местами тяжело, а местами прям капец) Первые два сегмента прошли нормально, а вот третий сегмент что силовые, что кардио... Ух, как трудно! Ну не удивительно, третий уровень же) Наверное, упражнение отжимания-бродяги заменю на другие, неудобно. А в целом ничего так, через 2-3 дня легче будет)

  • 2 комментария
  • Tanusule4ka 6 июня 2017, 23:13

    Ахаха, на счёт сисек я не парюсь) там и отвисать особо нечему) а вот прыжки, да, и тяжело, и как то громко получается, как будто мешок с сахаром упал с 3 метровой высоты))

  • Iriska2290 7 июня 2017, 10:00

    у меня сиськи 3го размера. Зато дополнительная нагрузка, когда отжимаюсь :joy:

  • Tanusule4ka 7 июня 2017, 12:11

    Мне бы хоть чуть-чуть этой дополнительной нагрузки :joy:) Бабушка всегда шутила, мол отрезать от зада, да пришить спереди))):thumbsup:

  • aiusea 6 июня 2017, 15:15

    я +

  • wella 6 июня 2017, 15:37

    Девчата!Признаюсь честно-схожу с дистанции(((
    Последние 3-4 дня сильно болят ноги.Дней 10 хочу побыть на ПП,без физических нагрузок.
    Жди меня и я вернусь!)))

  • 13 комментариев
  • wella 6 июня 2017, 22:54

    это я от вас не отстану.Мне нужна передышка,что бы понять,от чего болят ноги и какими темпами может снижаться мой вес.Просто я подозреваю,что лишний вес у меня не от обжорства,потому,что,как такового обжорства нет(((

  • tanya26 6 июня 2017, 23:14

    https://www.youtube.com/user/happybodytv -это адрес канала,там огромное количество упражнений возьми несколько дней только кардио,потом пресс или бока,короче комбинируй по зову тела,чтобы не навредить

  • wella 7 июня 2017, 07:37

    дякую,мамо)))

  • mfdashka 6 июня 2017, 16:26

    + у меня второй день второго уровня плоского живота. что сказать..пот ручьем..если при первом мышцы горели..и я реально увидела мышцы под жиром)) то этот уровень расчитан именно на сжигание жира..чтоб мышцы эти узрели и остальные))

  • mfdashka 6 июня 2017, 16:27

    ой, как много слова "мышцы")))

  • Tanusule4ka 6 июня 2017, 19:28

    У меня после двух уровней СФ тоже уже немного где-то там виднеются мышцы пресса) Животик небольшой уже, надеюсь скоро вообще уйдёт)

  • Renita 6 июня 2017, 20:24

    + еееееееее, жива! отлично.

  • Julya0107 6 июня 2017, 20:32

    Моя ангина отступила и я снова в строю!! Тяжеловато было заниматься после перерыва, но так кайфово)

  • olla_13 6 июня 2017, 20:34

    и я сделала :)

  • Iriska2290 6 июня 2017, 21:47

    3ур. 4я треня. Всем успехов

  • tanya26 6 июня 2017, 22:37

    я еще в запасе,болею

  • SvetiK1980 6 июня 2017, 23:38

    -- ((
    Надеюсь завтра догнать.

  • Alesha340 6 июня 2017, 23:39

    Готово

  • Natto4ka 6 июня 2017, 23:40

    +

  • Sunshine 7 июня 2017, 01:06

    ++

  • angroz 7 июня 2017, 21:06

    Вчера не написала сутра 2 уровень т к профилонила и вечером 3 й уровень

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб