Ходьба с Лесли 4 мили, немного видоизменяю упражнения - усложняю., С других ее видео смотрю, и на руки добавила убрать холку с Анной Курку рино й. Сегодня ходьбу заменила на бег на месте
Та да) Обидно будет, если бросить, а через две недели читать в теме результаты всех, кто сделал это) Так, что я до конца, даже если пока и не наблюдаю особых изменений, по любому в конце что-то должно быть видно)
Tanusule4ka cегодня в 23:49 Удалить https://youtu.be/7l6Yn9E5H1o Рылась на ютубе в поисках видео Джиллиан "Похудей за 30 дней" и наткнулась на видно блог этой девушки. Не мое дело, конечно, я не тренер и не супер спортсмен, но думаю, что так заниматься, только зря время тратить. Почти все упражнения выполняются не правильно, разговоры во время занятий - только сбивает дыхание и по этому быстро устает. Мало места. На 8 дне занятий 1 уровня я чувствовала себя замечательно, понимаю, что это индивидуально, но все же...
у меня отчетный день пятница
на 24.03 85,0 кг
на 12.05 78,7 кг
на 26.05 77,0 кг
- 8 кг
физ.нагрузки с 16.05 ежедневно, до этого ходьба 2 раза в неделю 5,2 км
Итак, первый день 2 уровня- пот рекой, сердце выпрыгивает, вся бордовая шо свекла) Отдыхала, старалась немного повторять за Натали.
За 1 ур. - минус 1 см в талии и на боках и -1кг веса. Немного конечно, но если бы не занималась, и того бы не было
+
Сегодня намного легче, даже за Натали повторяла всю кардио и пресс. Но чего-то колена стало правое побаливать(( домой приеду в субботу, тогда и взвешусь, надеюсь , что похудела.
+++ Я все) Осталось три занятия) Юхху, до сих пор не верю, что не забросила.
Сегодня третий сегменте немного филонила, дочка капризничала.
Нашла и скачала на русском "Плоский живот за 6 недель", но к сожалению только 2 уровня(
olla_13 31 мая 2017, 22:26
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
второй уровень
Romaniv 31 мая 2017, 22:46
Чи можна займатися під час критичних днів?
irina_musienko 2 июня 2017, 16:22
После Джил 9 месяцев не могла заниматься, болел сустав щиколотки. Поэтому а этот раз не брала ее тренировки
vvtwix 2 июня 2017, 16:29
А по какому курсу сейчас занимаетесь?
irina_musienko 2 июня 2017, 16:36
Ходьба с Лесли 4 мили, немного видоизменяю упражнения - усложняю., С других ее видео смотрю, и на руки добавила убрать холку с Анной Курку рино й. Сегодня ходьбу заменила на бег на месте
Tanusule4ka 31 мая 2017, 23:16
Заголовок темы звучит как фраза из фильма "Звонок" - Осталось 7 днееей! :grin:
olla_13 31 мая 2017, 23:39
Сейчас уже и бросать нельзя по своей воле, уже столько прозанимались ;).
Tanusule4ka 31 мая 2017, 23:43
Та да) Обидно будет, если бросить, а через две недели читать в теме результаты всех, кто сделал это) Так, что я до конца, даже если пока и не наблюдаю особых изменений, по любому в конце что-то должно быть видно)
olla_13 31 мая 2017, 23:46
Да, ещё половина такая же, но по идее сейчас как раз начнется формирование стройности ;).
Комментарий удалён
Tanusule4ka 31 мая 2017, 23:50
Tanusule4ka cегодня в 23:49 Удалить
https://youtu.be/7l6Yn9E5H1o Рылась на ютубе в поисках видео Джиллиан "Похудей за 30 дней" и наткнулась на видно блог этой девушки. Не мое дело, конечно, я не тренер и не супер спортсмен, но думаю, что так заниматься, только зря время тратить. Почти все упражнения выполняются не правильно, разговоры во время занятий - только сбивает дыхание и по этому быстро устает. Мало места. На 8 дне занятий 1 уровня я чувствовала себя замечательно, понимаю, что это индивидуально, но все же...
Inessa_vis 1 июня 2017, 00:00
Завтра я заканчиваю 1 уровень. Девочки, за 1 уровень, вы похудели хоть немного?
Romaniv 1 июня 2017, 08:52
Я тільки 500 гр я думала буде більше ,но я не здаюсь
Maryhanchik 1 июня 2017, 06:46
Я вот три дня отскакала с Джилл))))
busja 1 июня 2017, 09:11
Ну, і які реальні результати в кого? Хвастаніться.
irina_musienko 1 июня 2017, 12:47
у меня отчетный день пятница
на 24.03 85,0 кг
на 12.05 78,7 кг
на 26.05 77,0 кг
- 8 кг
физ.нагрузки с 16.05 ежедневно, до этого ходьба 2 раза в неделю 5,2 км
Danulia 1 июня 2017, 13:50
Вау! Браво Вам!
irina_musienko 2 июня 2017, 16:40
Спасибо
tanya26 1 июня 2017, 09:16
Буду отрабатывать сегодня и за два дня.Профилонила вчера,а точнее,пекли до поздна с сестрой торты.
Julia200987 1 июня 2017, 09:28
Я вчера вчера особым запалом скакала, но покидала надежда похудеть к лету ;)
Fotini 1 июня 2017, 12:06
Итак, первый день 2 уровня- пот рекой, сердце выпрыгивает, вся бордовая шо свекла) Отдыхала, старалась немного повторять за Натали.
За 1 ур. - минус 1 см в талии и на боках и -1кг веса. Немного конечно, но если бы не занималась, и того бы не было
irina_musienko 1 июня 2017, 12:48
утро с лесли 4 мили + упражнения на убераем холку с анной куркуриной и видоизменены упражнения лесли с других ее видео
Danulia 1 июня 2017, 13:52
+
Сегодня намного легче, даже за Натали повторяла всю кардио и пресс. Но чего-то колена стало правое побаливать(( домой приеду в субботу, тогда и взвешусь, надеюсь , что похудела.
aiusea 1 июня 2017, 13:56
+ организм говорит,что жить буду.
Julya0107 1 июня 2017, 19:21
А я сегодня приболела(( очень горло болит, температура поднялась и общее самочувствие отвратительное. Нужно пару дней отлежаться и снова в бой!
Tanusule4ka 1 июня 2017, 19:49
+++ Я все) Осталось три занятия) Юхху, до сих пор не верю, что не забросила.
Сегодня третий сегменте немного филонила, дочка капризничала.
Нашла и скачала на русском "Плоский живот за 6 недель", но к сожалению только 2 уровня(
Ksusha80 1 июня 2017, 20:18
Киньте сылочку на плоский живот, никак не могу скачать.
Romaniv 1 июня 2017, 20:20
І мені
Tanusule4ka 1 июня 2017, 21:25
Ссылки нет, качала через программу Зона на компьютере.
olla_13 1 июня 2017, 20:38
+
tanya_2016 1 июня 2017, 20:50
+ 4-й день ІІ рівня
Ksusha80 1 июня 2017, 20:55
+ сегодня намного легче)
Iriska2290 1 июня 2017, 20:56
Наконец я с вами! Был вынужденный перерыв. Отмучилась 9е занятие 2го ур