29/05 четвертый день под прессом второго уровня Джиллиан

Доброй ночи!

Плодотворной тренировки и скорейших результатов!

39 комментариев

  • olla_13 28 мая 2017, 22:26

    Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
    http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
    К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
    По ссылкам попробовать можно так:
    Начальные шреды, английский.
    http://vk.com/video-40172119_170578189
    Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
    http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
    Стройная фигура за 30 дней первый уровень
    https://ok.ru/video/3618703400
    http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
    https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
    Лесли
    http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
    Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
    и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
    http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
    Убойный пресс.
    https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
    Занятия для родивших мам.
    http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
    думаю лёгкий вариант.
    Главное, заниматься, и регулярно.
    вот второй уровень
    https://ok.ru/video/21814053577

  • Gloria1981 28 мая 2017, 22:45

    А я завтра только приступаю ) ремонт не дал начать со всеми ((((

  • olla_13 28 мая 2017, 23:18

    Ничего, главное начать в принципе.;)

  • Arlana 28 мая 2017, 23:26

    Всем привет) Девочки, я записывалась с вами, но по состоянию здоровья пришлось отложить тренировки. Завтра начинаю, но с другим тренером - Р90х с Тони Хортоном. Если можно, но отчитываться хотела бы с вами)

  • olla_13 28 мая 2017, 23:27 1

    Конечно, даже нужно ;). У нас и так разношёрстная компания :)

  • Arlana 28 мая 2017, 23:35

    Супер, спасибо)) Тогда до завтра. Всем удачи!)

  • wella 29 мая 2017, 08:34

    А я сегодня уже в боевом строю)))Вчерашний день прошёл в "приятной" компании сорбентов и голода)))За то сегодня у меня практически нет живота!

  • 4 комментария
  • wella 30 мая 2017, 09:59

    раньше середины июня не покупаю,но тут дёрнула нелёгкая...)))За то девочка вчера в теме про кабачки гордо заявила,что уже месяц(!) кормит 7 месячного(!)ребёнка свежими кабачками.

  • tanya26 30 мая 2017, 11:05

    Давай скорее поправляйся.Я давно уже лопаю и клубнику и огурцы с капустой,пока без происшествий)))

  • wella 30 мая 2017, 11:45

    та я уже в строю))

  • irina_musienko 29 мая 2017, 10:24

    4 мили с лесли

  • Kalina 29 мая 2017, 13:32

    + "...смерто-убийство..."(с)

  • mama_i_Ksusha 29 мая 2017, 14:12

    + Очередной день Убойного пресса

  • Tanusule4ka 29 мая 2017, 14:25

    Фууух, сделала) Сегодня немножко позднее, чем обычно, не могла уложить ребенка на дневной сон.
    Сижу красная как рак) Все таки решила отзаниматься на сколько могут мои силы) Где-то за Натали повторяла, где-то за Анитой, за все 20 мин только на последнем прессе передохнула 5 сек.
    Приехала сестра в гости с другого города, он хочет начать ходить в зал, помню рассказывала, что тренер у нее жесть - наша украинская Джиллиан))) Так вот сестра мне подсказала причину болей в области шеи, оказывается при жимах руками я работаю мышцами шеи, от сюда и боль. А я и не замечала ( Сегодня попробовала сконцентрироваться и больше напрягать руки, в итоге болей нет)
    Ах, какое облегчение после тренировки, и чувство, что я на +1 шаг к финишу) Сделал дело, гуляй смело)

  • Zhadana 29 мая 2017, 14:46

    я вернулась, отстала(( отчет позже

  • Zhadana 29 мая 2017, 20:41

    СФ 1ур 8д +

  • Zhadana 29 мая 2017, 20:51

    Приседания (80) +
    Как же трудно после перерыва, я упала и лежала неподвижно 2 минуты

  • aiusea 29 мая 2017, 15:35

    у меня +

  • Alesha340 29 мая 2017, 16:34

    +

  • Danulia 29 мая 2017, 18:07

    +. В трусы не попадаю с первого раза и со второго тоже))

  • olla_13 29 мая 2017, 19:11

    Я видать плохо позанималась, всюду попала :).

  • Gorbushechka 29 мая 2017, 19:16

    відчитуюсь за суботу +,неділя +, сьогодні +.Замітила коли в кімнаті прохолодніше набагато легше займатись, сьогодні було дуже жарко,дихання не вистачає, перший раз робила передишки.

  • olla_13 29 мая 2017, 19:18

    Да, по жаре хуже. Но нам тут обязаловки осталось всего 15 дней ;)

  • Renita 29 мая 2017, 19:21

    сегодня у меня пассивная треша, т.е. без прыжков и бега. Натерла новыми балетками ноги, капец. уже и пластырь клеить некуда, хоть и кожа, но мои ноги так реагируют на летнюю обувь :(. а прыгать без кроссовок - это жесть. сосредоточилась на прессе, махах ногами/руками и работе с гантелями

  • Ksusha80 29 мая 2017, 21:03

    +

  • tanya26 29 мая 2017, 21:17

    Фуууух,что-то сложновато мне сегодня,это все понедельник.Или день слишком напряжённый,что под вечер состояние полного нестояния.

  • mfdashka 29 мая 2017, 22:32

    а у меня уже по традиции выходной(( очень болит голова. точнее не голова а в висок стреляет.. нерв.. ооочень надеюсь завтра наверстать!

  • tanya_2016 29 мая 2017, 22:33

    Вчора (неділя) - перший день другого рівня - тяжко, але так круто!))), сподобалось). Сьогодні мав бути другий, але день видався настільки тяжкий, що не знаю... Зараз вкладаю синулю і, якщо сили відновляться - буду займатися, в протилежному - випадку - вже завтра, хоча дуже не хотілося б пропускати.

  • angroz 29 мая 2017, 22:35

    Сделала половину, разрядился планшет

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб