Всем доброй ночи!
Большинству из нас остался один день до окончания первого уровня. Это просто замечательно!!!
Заниматься надо, мы уже почти прошли 1/3 пути, но, девочки, без фанатизма всё таки ;). Если плохое самочувствие, лучше отдохните день, не истязайте себя упражнениями.
А так, мы молодцы! ;)
olla_13 23 мая 2017, 23:11
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
Zhadana 24 мая 2017, 07:31
!
Zhadana 25 мая 2017, 07:01
У меня вчера пропуск был, неважно себя чувствовала
Torik 24 мая 2017, 08:51
На сегодня план выполнен.
И моя маленькая радость. За это время скинула 1 кг 600 грамм. Ура))))
olla_13 24 мая 2017, 09:12
Класс!!!!
vvtwix 24 мая 2017, 10:07
С хорошим результатом вас! А я после 4 дней - ни отвеса, ни см не уходят(((
Tanusule4ka 24 мая 2017, 12:56
А я только завтра с почты заберу свои новенькие весы) Последний раз в марте взвешивалась было 65кг, потом весы сломались. С тех пор то, что похудела - заметно визуально, уж очень хочется завтра увидеть первую циферку 5, как раньше)
Danulia 24 мая 2017, 09:14
Сделала! 10 дней и первый уровень позади!!! У меня в конце тренировки кд начались)) как удачно, сегодня и завтра свободна)) а там с новыми силами 2 уровень!
mfdashka 24 мая 2017, 09:24
вот это точно повезло!
IrinaLOVE 24 мая 2017, 09:24
Второй уровень первый день. Дошла до 16 минуты и то с передышкой.
mama_i_Ksusha 24 мая 2017, 09:52
Пока не занимаюсь в связи с проблемами по женски...
Julya0107 24 мая 2017, 10:02
И у меня сегодня красные дни календаря(( поэтому Джиллиан отдыхает. Сделала только растяжку с Шоном Ти и пошла жевать овсянку)
Tanusule4ka 24 мая 2017, 12:59
Кто молодец? Я молодец! Первый уровень позади! Ееее, я сделала это) Девки, если б не вы, я б давным давно забросила) Завтра отдых, мы это заслужили!)
Девчонки, подскажите упражнения для талии и бочков)
vvtwix 24 мая 2017, 13:35
Я засматриваюсь на курс Джиллиан плоский живот за 6 недель
olla_13 24 мая 2017, 15:08
У меня малая занимается по экспресс курсу. Там есть 10 минутные.
Tanusule4ka 24 мая 2017, 15:14
Я тоже думала о прессе на 6 недель после СФ, но пока пройден только 1 уровень, посмотрим на результат. Планирую Риппы после СФ, а уже потом займусь прессом
aiusea 24 мая 2017, 14:51
+ отпрыгала
LisaAlisa 24 мая 2017, 15:10
+
Fotini 24 мая 2017, 15:30
Есть)
olla_13 24 мая 2017, 18:38
Я только что прошла первый уровень 30ти дневного курса снижения веса :). Сегодня эта фраза звучит магически. ;)
Выхаднооойййй!!!!!!
SvetiK1980 24 мая 2017, 20:16
Сегодня попробовала 2 уровень. "Лучше бы я умер вчера"
SvetiK1980 24 мая 2017, 20:17
Подскажите что за экспресс курс 10 минутный?
olla_13 24 мая 2017, 20:19
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-10-minute-body-transformation.html
Вот эти занятия. Она в Ютуб сама нашла видео и по ним занимается.
SvetiK1980 24 мая 2017, 20:24
Спасибочки!
Gorbushechka 24 мая 2017, 20:40
і я вже позаймалась,але в мене сьогодні 9 день, до відпочинку ще одне заняття. Махи получаються на уррра,сердечна мишца вже підкачалась))))починаю дружити з гантельками))))
mfdashka 24 мая 2017, 20:42
+ есть!
juliya1990 24 мая 2017, 21:26
У меня сегодня принужденный выходной ....
Дочка заболела ветрянкой
juliya1990 25 мая 2017, 22:29
Сегодня сделала+ 300прижков со скакалкой
tanya26 26 мая 2017, 23:56
300??ого
juliya1990 27 мая 2017, 00:17
Отрабатываю выходной
Kalina 24 мая 2017, 21:50
привет , поздно но сделала, ура...
Kalina 24 мая 2017, 21:51
привет, поздновато, но сделала))))
Alla_mama 24 мая 2017, 21:57
Есть)
AntoninaGavrish 24 мая 2017, 22:17
+