Початок. День № 1

Незадовго до нового року, а саме 29 числа, так як це був понеділок – я звісно на дієті. То таке хобі. Хто вишиває, хто читає, хто займається різною хєрньою, а я сідаю на дієту.  Я навіть уже і не очікую напевно якогось результату, то як почистити зубки. Зранку встав – ти на дієті. До обіду – точно). І взагалі, у Самурая нема мети є шлях) це точно про мене. Я великий теоретичний знавець усіляких корисностей і прийомів, щоб не зашкодити організму а плавно і м’яко худнути, однак на ділі пихаю в нього усілякий харчовий трешак, смачненький алкоголь і калорійні бомби). Сам факт моєї обізнаності мене звісно тішить).

 Цей понеділок не став виключенням. Тож буду писати свої думки і враження у так званий «дневнічок». Думаю то більше для себе.

Вводні дані. Жіночка передпенсійного віку (майже 41), зріст 174 вага 89,150, тип фігури «яблуко» (це як у Нюши) де у мене всі заміри +- однакові, тобто груди талія і стагна), інсулінорезистентність (діагностовано), тривожний розлад (діагностований), РПП (не діагностований але здоровий глузд показує, що він є), робота офіційно з 9 до 18, однак в реальності «от рассвета до забора», сім’я, річний абонемент в «спортлайф», що напевно мене має стимулювати до спорту, бо поки це мене лише стимулює до відвідування лазень) і любов до написання текстів (що і привело сюди).

Так от. Приступим. Маючи певний досвід власний і деякі рекомендації лікарів план такий: 3 прийома їжі, без перекусів, без критичний обмежень, прагнути до НУП + спорт (в ідеалі 2 рази в тиждень, але як вийде).

Фоточок додам для куражу).

Меню на вчора :

Снідонок: яєчня з 2 яєць зі шпинатом, салат з пекінської капусти з помідоркою,

Обід – куряча грудка гриль +  салат з пекінської капусти з помідоркою,

Вечері не було, окрім невеличкого шматочка солоного сала (ледь не вмерла від тиску, тож апетиту не було).

Сьогодні сніданок і обід буде ідентичний вчорашньому обіду + невеличне яблучко і до салату додала зернята гарбуза. Порції нормальні. Не мізерні. 

Кінцева мета – рік. Вага 70. Нормальні відносити з їжею і сприйняттям себе.

Продовження

Напевно мій організм відторгає дієту на клітинному рівні…. Вже третій день просто «погібаю». Тиск валить, голова болить, ніби терпнуть ноги… чи то вже я себе накручую… але хрєновастєнько… м’яко кажучи…. Перші два дні по харчуванню – ідеально) завтра новий рік. Очікування свята нема. Навіть ялинки в хаті 2 рік нема. Звичайний день, звичайний вечір з дещо більшою концентрацію вкусняшок на одну квартиру. Старший син поїхав до бабусі. Так як у нього канікули і в ці канікули він не хоче глядіти меншого братика а хоче сидіти в телефоні, поки не вилізуть очі…. 11 років. Вже підліток….. Менший ще не розуміє що то таке, так як у нього кожен день свято.

 Меню на стіл – тушкований в сметані кролик, бутерброди з ікрою, червона рибка і парочку салатиків. Все. Алкоголь під питанням. Є пляшка вина але якщо не здохну то може не захочу ризикувати покращенням стану (якщо покращиться), а як здохну, то вже відкриють без мене)

Писатиму 1 раз в тиждень, орієнтовно по понеділкам) зі звітиками і подіями за тиджень) тож, сподіваюсь, до зустрічі)