Девочки кто пытается худеть с Марфушей( только не будем о ее стиле изложения инфы:kissing_heart:), где вы покупаете основные продукты: овсяные отруби, крахмал кукурузный, сахарозаменители (на осн. стевии, березы и т.д.)ГЛЮТЕН, обезжиренное какао, сухое молоко и т.д. , а так же ПРОТЕИН. И попалось видео где-то она берет еще и вкусняшки, низкоуглеводные, по типу варенья/джемы?
Так же интересны реальные отзывы о вкусности блюд, ну и о минусе на весах. Спасибо. Всем хороших и тихих выходных
Wild_fairy сегодня в 21:42 8
Мені читати боляче. Пожалійте своє тіло
samsanty сегодня в 21:44 3
Ви впевнені,що перелічені продукти вам потрібні? Крохмал, сахзам, сухе молоко, глютен?? (від нього навпаки відмовляються).
На низьковуглеводці головним плюсом є те, що при достатньому вживанні білка не хочеться перекусів і солодкого, пропадає тяга до них. Тобто основна їжа на низьковуглеводці - білок (риба, м'ясо, яйця, творог) і овочі готові і сирі. Три повноцінних прийома їжі без десертів і солодкого. Але є мінуси, якщо проблеми з почками (солі, камені), то не можна налягати на білкову їжу. Протеїн окремо вживати людям, які не ходять у спортзал і не ростять м'язи, взагалі нема сенсу.
Antonina777 сегодня в 23:00
Спирулина содержит В12 и ещё ряд, как в мясе .
samsanty сегодня в 23:12
Трохи не зрозуміла, ви купуєте сивороточний протеїн, ВСАА чи колаген?
samsanty сегодня в 23:18
Спіруліна і в12 - улюблені бади вегетаріанців
FILORY сегодня в 22:18 5
Не знаю, кто такая Марфуша, но описаное Вами вызывает большие сомнения...
Кукурузный крохмал с большим содержанием углеводов, минимальным клетчатки и при этом довольно высоким гликимическим индексом, но вкусняшки низкоуглеводные? Где тут вообще логика?)
Antonina777 сегодня в 22:29
из вашего списка только овсяные отруби/ а лучше плёночные, или семена льна измельчаю в кофемолке те же почти отруби, всё это есть в обычных продуктовых, лет 30 ем и всю семью кормлю.
На счёт протеина очень аккуратно, качественный строит хорошо, можно на айхерб или специализированные магазины. Не все бренды хорошие, большая часть это химия, вред...
а крахмал, заманитеои это вред, как наркотики и сигареты, не надо их есть...
Antonina777 сегодня в 22:36
От крахмала , любого, вы наоборот будете набирать вес, он же удерживает влагу , отечность даёт, а ещё забивает стенки кишечника/ ворсинки, и как бы зацементирован он, всё продукты, что едите, проходят мимо организма, как в унитаз смываете. И вы испытываете колоссальные дефициты микроэлементов, нутриентов, жиров, всего полезного, истощение организма и ... все болячки мира. Сначала анемии, потом онкология.
Antonina777 сегодня в 22:43
крахмал в картофеле / отваренный в мундире, на пару в идеале, или в духовке, чтобы минимум воды, это полезный крахмал. А в добавках... опасно для жизни, почему написала выше подробно.
Прочая маркетинговая фигня, по другому не назову, кленовый сироп, березовая смола и т.п это мало кто есть в удовольствие, ну, если на воде чистой дней 10, потом вкусно ВСЁ)) кстати, если нет противопоказаний, очень хорошо работает один день в неделю на воде. Питание 4 раза в день. Порциями по стакану пищи за раз/ не больше и не меньше. И перед каждым приемом горячей еды ложка чайная семян льна.стаканом теплой воды запить. Через 15 мин есть .
Белок обязательно набирать , жиры тоже, свой минимум. Углеводы - тоже, сложные .
хорошо работают отвары трав, как чай. 1-2 чашки в день. С медом и орехами . Зелёный чай две чашки в день. Вода с лимоном 2 л.
Вот, от такого питания масса тела уменьшается, но, здоровье не портится.
извини, Марфуша, но, твой рецепт похудения это быстрый путь в могилу, перед этим тяжёлые мучения ...
Antonina777 сегодня в 22:52
жиры необходимы, как воздух.. какао 12% надо, молоко 3.2-3.5, сметана 20%. Но, не ведро за раз, а нормы человеческие) всё обезжиренное это вред.
вы видели когда -нибудь очень худых, очень, очень немощных , анорексия или старички обычно. тоненькие , как спички, ручки и ножки... ? у них не работает обмен веществ правильно, у кого-то нет желчного много лет, жиры просто не усваиваются, дефицит их ... а нехватка жиров это остеопороз / голову повернули резко, и... Перелом шейного позвонка. Спрыгнули со стула на пол ,- перелом шейки бедра. Ну, и холестерин повышен у них, а это инсульты и инфаркты... У худых!!!! Очень , очень худых. А всё это причина нехватки жиров. Так что... Лучше есть ВСЁ, но, понемногу, максимально раздельно / т.е, не пельмени, а кусок мяса с овощами, каши только на воде, фрукты только самостоятельно и т.д. и будете снижать массу , и быть здоровой. Да, а ещё нехватка жира это Стоп работа яичников. Климакс мгновенно. В любом возрасте. Сюда же нехватка белка животного / поэтому нужен протеин в добавках. А ещё это Альцгеймер ранний... это самое страшное....
Kowwka сегодня в 23:16 2
Я за 2 месяца лета похудела с 74,5 до 65кг
Не покупала всего того, что у вас написано...
Минус булки, печеньки, чипсы, сухари и прочую химию
Минус газированные напитки
Минимум сахара( иногда варенье, блины, оладьи)
По минимуму сладкое( конфеты только сейчас себе разрешаю, только шоколадные, сырки). Только с утра. Вечером нельзя
Kowwka сегодня в 23:17
Никаких перекусов. Только основные 3 раза питания. Вода
Kowwka сегодня в 23:18
Половина тарелки - овощи
Остальное каши и мясо/ рыба
Mariya1981 сегодня в 23:41
Круто!!!!Вы- молодец!!!