Життя йде. Воно приходить кожного ранку, нагадуванням про тяжкий біль нашої родини, тягарем думок і переживань, які ще не в стадії «прийняття» однак галасливі діти, в свою чергу нагадують про те, що життя продовжується, його потрібно жити. При цьому здоровий глузд вказує, що жити його потрібно абстрагуючись певною мірою і зосереджуючись на «позитиві».
З позитивом наразі важкувато, однак є в дечому стабільність. І це не може не радувати. Так от: моя стабільність – це мої 90 кг.
Ще звечора прийнято рішення, вкотре, що я на дієті. На усіх дієтах світу я вже перебувала, однак на просторах інтернету знайшла новинку «75 тяжких днів».
Прийняті обмеження і умови:
1. Відмова від ліфту (дещо модернізувала цю умову, бо маю спиногриза 4 років, якого «волочу в садочок і з садочка» тож що іздитиму в ліфті компенсуватиму ніжками ввечері.
2. 10000 кроків. Ну спробую. Але навряд чи. (не зарядила сьогодні годинник) але сидяча робота і авто під дупцею думаю стануть на заваді цій умові. Проте в обід піду находжувати кроки.
3. Відмова від сніданка (можна кава з маслом МСТ без цукру і молока);
4. Низько вуглеводне харчування;
5. Щодня 20-30 хв вправ дома і за нагоди повноцінне тренування в залі. (Річний абонемент в спортлайф є, однак нема часу).
Тож вперед.
Маю потребу у висловленні думок. На думці навіть створити Ютуб канал, однак це повний вихід з зони комфорту і відсутність навичок у монтуванні і т.д. зупиняють.
Буду рада читачам і повідомленням.
Вводні дані:
Підстаркувата жіночка 40 рочків з 2 дітьми (10 і 4 роки), чоловік на фронті, робота з 8.30 до 18.00, іноді няня на 1,5-3 (частіше 2) години по вечорам, 90 кг живої ваги, жахлива фігура з параметрами де всі заміри 115 (як Нюша практично), розлади харчової поведінки, останнім часом часто алкоголь (віскі з колою) декілька келихів.
Мета (несбиточная) – 70 кг до 1 січня.
Shenchevska_Katya сегодня в 12:20 1
Вполне осуществимая мечта.
Всё у вас получится.:tulip:
А чем завтрак не угодил?
Takida2 сегодня в 12:45
так взагалі не виходить. бо приходжу до дому не раніше 19. поки нагрію/приготую то 19.30-20.00. але скоро відпустка на 2 тижні. можна спробувати
Chuchasonya сегодня в 12:52 9
Це все відмовки. Моя ціль була 10 кг. Іжу я готувала і таскала з собою на роботу. Розприділяла прийоми так, щоб вкластися до кінця робочого дня. просто починала сніданок набагато раніше, о 6. Просто я хотіла схуднути, а ви тільки мрієте, але нічого робити не збираєтесь, це дуже добре видно по вашим коментам. Вам хочеться фігуру, але не хочеться нічого для цього робити, а це такий-собі важкий труд.
Takida2 сегодня в 12:56
Так. Напевно Ви праві.
Chuchasonya сегодня в 12:31 5
2 пункт- 10000 кроків. Маю кожного дня від 15000 до 25000, буває і більше, але то тільки в Карпатах.
Ніяк не відображається на спалюванні жиру.
Ну і про "підстаркувату"- не перегибайте. 40 рочків- то у вас ще нічого не болить))))
3. Відмова від сніданку- це відразу найгірше, що можна запропонувати. Це точно ні. І це говорю вам я, хто в житті не снідав, а зараз через неймовірну силу себе заставляю. І так, у мене є і сир, і тунець, і яйця, і багато зелені.
5- це супер. Є в інтернеті багато комплексів чудових.
І колу прибиріть із свого життя, взагалі приберіть, забудьте про іі існування. І алкоголь також, особливо регулярно, бо з ним ви до своєі мріі не прийдете. Треба випити- випийте 50 гр чистого віскі, але це не має бути регулярною звичкою.
Takida2 сегодня в 12:33 2
кола - зеро))) я ж на дієті - завжди
Chuchasonya сегодня в 12:41 7
та хоч 3 зеро- це те, від чого ви в житті не схуднете. Будь-які хімічні і не хімічні солодки напоі- це ваш жир залишиться з вами назавжди. Сюди ж і алкоголь, особливо регулярний.
Takida2 сегодня в 12:43
розумію. спробую обмежити. думаю варо наголосити, що я "не запойна", але зняти стрес останнім часом допомагає.
Chuchasonya сегодня в 13:04
Підтримка тут зайва. Тільки ваше бажання і ціль. Ніяка підтримка вам не допоможе. Дивіться, мені вже 48 років, я не підстаркувата. Доньці 11 років. Я виглядаю досить молодо, у нас вся сім я така, але я набрала зайвих 27 кг під час вагітності і дуже хотіла іх позбутися, але були відмовки. А потім я усвідомила, що я і ще одна мама в класі донькі- найстарші і дуже не хочеться, аби донька якось комплексувала. Це мене добряче змотивувало. А за мною підтяглася і друга мама. Тепер ми з нею дамо фору юним дівчатам! Ціль і мотивація. Без підтримки сторонніх осіб. Ну і алкоголь, знову таки, це не просто не спалює жири, це те, що призводить до проблем зі здоров ям і деградаціі мозковоі діяльності. Звідси ви не володієте собою, не можете зробити крок до свого успіху. Вибачте, можливо я жорстко, але пендалі ніїхто не відміняв.
Takida2 сегодня в 13:08 1
дякую. я не образилася . я це все розумію. повірте. я просто написала саме так як відчуваю, не прикрашаючи дійсність. Відчуваю саме зараз. Насправді не все втрачено, як можливо здається. Мені притаманна зайва відвертість навіть в житті, не кажучи про інтернет, де анонімність і звісно деяка іронія. Іронія над собою. Але загалом я себе люблю. люблю любою. що і не дозволяє схуднути. Коли я "при параді" я ж богиня) (хоча звісно тут думки розходяться)
Chuchasonya сегодня в 13:10
Це добре.
Neonilla сегодня в 12:47 1
Просто хочу Вас підтримати :heart:
Takida2 сегодня в 12:51
дякую
Sadulya сегодня в 12:49 1
Знімати стрес мені допомагають як раз довгі прогулянки пішки. Йти, йти і йти.
Або тренування.
4 роки - то можна йти від садочка гуляти. Як раз і находите і більше 10000, бо то за самокатом бігти, то в м'яча грать, то ще шось.
Як зі сном? Якщо спиш мало, то з'їдаєш вдвічі більше, ніж треба. То ж це пріорітет.
А алкоголь, нажаль, стрес не знімає. Так, на годинку ніби легше, і то не завжди.
Обіймаю вас, нехай все вийде що хочеться
Takida2 сегодня в 12:55
Дякую. Зі сном все більш менш. Як у всіх напевно. Коли немає тривог то норм. Коли є, то сон не дуже.
EvgeniaEvgenia сегодня в 12:59 2
Ой, я Вас підтримаю! Людина, яка нікуди не йде нікуди і не прийде! Ви обрали шлях, щасти Вам! Я на схожому шляху)
Але! Буду з Вами сваритися, що це за формулювання таке? Підстаркувата… якщо що, мені 37(тобто ми одного віку) і я вважаю себе дівчиною)
Тому геть погані думки, вони марнують молодість) Посміхніться, взувайте кросівки і вперед до себе юної і повної сил:heart:
Takida2 сегодня в 12:59
цьомки
Rouse сегодня в 13:06
Спробуйте кето. Там якраз відмова від сніданку і вуглеводів.
З таким харчуванням я за 4 місяці схудла на 20 кг. Була 85кг, стала -65
Комментарий удалён
Rouse сегодня в 15:39 1
А їсти на кето дійсно не хочеться. Мене навіть відвертало від нездорової їжі.
Takida2 сегодня в 15:50
вона вже померла
Oasisss сегодня в 13:40
Ви молодець.
Я з вами спробую.
Зараз на телефоні відновлю програмку з підрахунком калорій, бо останній раз щось мене не на довго вистачило (((
klausS сегодня в 14:45 1
Я за 2 місяці скинула десь 12кг
ще стільки ж попереду, а то і більше.
стартувала з 95
кето харчування
раз в місяць дозволяю собі піцу)))
Takida2 сегодня в 14:48
Круто. Ви молодець. я ще в роздумах про кето)
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Nirvanka сегодня в 15:27 2
У меня после двух детей 103 кг, до детей было 59-60кг, 10000 шагов и больше это не проблема с двумя детьми, ем всё что есть и на что хватает, сколько раз пробовала ПП там кучу денег надо на такое удовольствие. Не так что бы прям себе не нравлюсь но дети растянули пузо. Первая родилась 4940, вторая 5100. Мужу всё нравится как он говорит , мне +-, как говорится нужно любить себя такой какая есть, и стремится к лучшему конечно. Но как говорится рамки лучшего или нормы для каждого свои. Вообщем жизнь продолжается какой бы она ни была
Комментарий удалён
Nirvanka сегодня в 16:56
Причины нужно искать, может плохой обмен веществ
Nirvanka сегодня в 16:56
Оно ж не сразу в + такой а за 9 лет
lenok12 сегодня в 16:30
Доброго дня. Я за місяць схудла на 6 кг. Закачала собі програму Fastsecret ,записувала все що їла протягом дня щоб контролювати кількість своїх калорій на день.Якщо певної страви не знаходилося в програмі то записувала кожен інгредієнт окремо.
Забийте в чат GPT вашу вагу ,зріс,вік.Напишіть вашу мету «схуднення» на скільки кг і вам чат підрахує скільки калорій на день ви можете зʼїсти максимально
Я не ходжу в зал ,але багато ходжу щодня (до 10000-14000 на день)
Їм все мало калорійне
Від пива ,алкоголю взагалі відмовилась.Хоч і не вживала (але було десь на свято трошки) Кока коли ,соки,компоти з цукром не пʼю.
Тільки вода ,кава з цукром і молоком 240мл( раз на день зранку) і зелений чай без цукру.
Від солодощів,тортів і тд відмовилася взагалі. Лиш шоколад 79-90% чорний можу інколи кусочок відлупити і зʼїсти.
Їжте багато білка (яйця варені,смажені на краплі олії чи маслі,сир нежирний ,курка ,йогурт натуральний (не грецький) ,краще Молокія 1,6%
Сметани не вживаю взагалі
Молоко замінила на 1%
Все що хочу зʼїсти спочатку перевіряю калорії і якщо дуже хочеться можна зʼїсти в дуже маленькій кількості)
Білки мають перевищувати жири і тоді організм буде худнути сам по собі
Сніданок мусить бути обовʼязково
Краще їсти 4-5 разів на день по трошки ніж 2-3 і багато.Перекуси такі як полуниця ,кавун банан ,апельсин ,диню,також додавайте до раціону
Я задоволена результатом! Головне бажання))
І будьте обережні! Жир в раціоні теж повинен бути в меньших порціях ,в іншому випадку посипеться волосся ,нігті…
Як захоче щось уточнити ,запитуйте ))
Комментарий удалён
lenok12 сегодня в 16:40
З риби їм тунець консерви у власному соці,а скумбрію ,хек запікаю в духовці.
Суші замовляю дуже рідко (бо в рис входить цукор) але це нормально якщо вкладаєтесь по калоріях на день.
Планую покупку мультипечі (аерогриль) щоб готувати без жиру ))
А ще відвідувала лоімфодренажний та антицелюлітний масаж.
Комментарий удалён