Худеем летом. Разнообразные летние диеты. Диета на ягодах.

Сейчас лето - благодатная пора овощей и фруктов, ягод, зелени и разнообразных трав, самое время заняться собой тем, кто к лету пришел с лишними кг и неочень доволен своим внешним видом (хотя я всегда говорю, что бы похудеть - нужно полюбить себя такой какая ты есть :)). Так вот, я сделала небольшую подборку "Летних диет". Что бы не нагромождать, буду выкладывать каждую диету отдельно. Сама я не пробовала ничего из них, но на вид они достаточно безобидные(если без фанатизма, как и в любом деле :)).

Основные, всем известные диеты, оставляем другим временам года, а для лета у нас будет кое что особенное!  Начнем:

Диета на ягодах

Диета очень хорошо подойдет для тех, кто любит полакомиться ягодами, но совсем не дружит с диетами. Похудение на этой диете должно быть достаточно мягким, так как ягоды малокалорийны и имеют низкий гликемический индекс, а так же низкое содержание жиров, а вот о б их витаминном и минеральном составе, думаю, говорить излишне, каждая ягодка по-своему богата ими сполна. Еще плюс в том, что эта диета не "голодная" и не предусматривает особых лишений в виде разгрузочных дней.

Как придерживаться: На протяжении  диеты вы сами решаете, что Вам кушать, главное, чтобы  калорийность Вашего дневного рациона не  превышала 1000-1100 ккал, включая калорийность 500 г выбранных вами ягод.

Выбранные ягоды разделяете на два раза - кушаете их на завтрак и полдник. Всего, на протяжении дня должно быть пять приемов пищи. Если Вы не можете засыпать на голодный желудок и последний прием пиши до 18.00 наводит на Вас грусть - Вы можете заменить ягодный полдник  на вечерний перекус, но все же он должен быть, хотя бы за 2 часа до сна. А можете просто отложить от полдника горстку ягод и съесть ее вечером, что б не урчало в животе.

Чего ожидать: Это не координальная диета, по этому потеря в кг может составить 2-4 кг за 1-2 недели, все зависит от Вашего метаболизма, рациона, который Вы себе составите - насколько он будет сбалансирован по жирам и углеводам, которые являются главными врагами нашей фигуры.

Так же следует отметить, что данная диета способствует налаживанию обмена веществ, что уж точно никому не повредит.

Для кого: Если вы любитель перекусить за работой или Вам обязательно что-то "жевать" при просмотре телевизора - это Ваша диета. Ягоды сродни семечкам и чипсам и при этом они лишены главного недостатка – высокой калорийности и "плохих" углеводов. В общем, и рот занят – и фигура со здоровьем не страдают.

Важно: Для ягодной диеты нужно использовать свежие ягоды, путь неочень красивые - зато без пестицидов и нитратов. Лучше конечно со своего огорода.

Так же эта диета не подойдет тем у кого аллергия на какой либо вид ягод или проблемы с кислотностью желудка. По этому, помните, что диета - диетой, а здоровье самое главное, что у нас есть.

Ну и физические нагрузки никто не отменял, летом как никогда можно сжигать калории просто совершая летнюю вечернюю прогулку. Хотя мамам малышей, думаю, беготни и так хватает :)

Желаю всем успехов в нелегком деле похудения! :)