Мені 44, майже 45, чую, що процес пішов. Я списувала все на стрес від війни, переїзд в іншу країну, перевтому, але бачу, що симптоми тільки стають гірші. У моєму випадку, це безсоння, ранні прокидання, напади депресивного стану (саме гидотне), здається, що і обличчя змінилось не в кращий бік. Цикл стабільний, але значно скоротився. З абсолютно нового і неприємного - болі у тілі як при грипі, і біль у суглобах за кілька днів до місячних. Цілу зиму приймала препарат для пітримки суглобів,
Збиралась йти до гінеколога, але почитала, що за місцевими протоколами гормонозамісну терапію призначають без аналізів:thinking:, думаю, ну, який сенс. Поміняла роботу, стараюсь ходити пішки дуже багато, повернулась до йоги, займаюсь садом. Поки так.
Розкажіть, поділіться, як у вас. Що допомагає з немедикаментозного.
Svetlana044 вчера в 22:11 1
Пила вітаміни при менопаузі, травяні чаї, ромашку. Не було ні приливів, ні пітливості, про які всі пишуть. Класно допомагала гімнастика, але, на жаль немає часу чи сили волі її робити постійно. Депресую, але списую це не на гормональний стан, а на ситуацію в країні, родині.
Oksana_S вчера в 22:15
Дякую. Поки припливів немає, я думаю, я десь дуже на початку шляху. Чесно кажучи, як подумаю, що це може розтягнутись на роки...
Neonilla сегодня в 01:10 1
А як пережмвада цей період Ваша мама? Так само ? Гінеколог говорив, що спадковість займає у цьому питанні не останне місце...
Svetlana044 сегодня в 02:46 1
Моя мама переживала цей період важко, кидало то в жар, то в холод
Torri вчера в 22:16 3
Мені 46, здається за рік обличчя попливло якось, зажди була красива жінка, років на 10 з хвостиком молодше, а тут печаль і вага почалася набиратися (( все життя їла скільки хотіла і завжди в формі.. Послухаю з вами. Єдиний позитив - немає депресії, бо в мене є коньяк у шафці завжди:wink:
Profesora сегодня в 11:44 3
Сон це з 9-10, коли починає вироблятись мелатонін, спати дуже важливо з 9-10 до 4 ранку, з 7 вже починає прокидатись кортизол. Тому треба приводити в норму роботу гормони, від все пляше
Oksana_S сегодня в 15:51
Сон - це святе). Мінус пару годин сну у мене одразу на обличчі.
Profesora сегодня в 15:54 2
Та я як тряпочка))) раніше сутки не спиш, потім на пари, чи вечером свіданка і як огірок, зараз ліг після 12 ночі, все день мрієш як дожити до вечора)))
iryna_b вчера в 22:53
Прочитала про ранні підйоми - не знала про цей симптом. А-а-а, не можу повірити, що це буде зі мною - я типова сова.
Почитаю і побуду в темі, бо сама розумію, що годинник тікає
Oksana_S вчера в 22:56
Ага, воно - я о третій прокидаюсь і не иожк заснути. Або о 5-й прокинулась і всьо, тіпа виспаламб. Тіпа:smiley:
Torri вчера в 23:10 4
Совам мабуть світить вєчно уставший гусь))) я була сова, якщо що :crazy_face:
optsale сегодня в 10:38 1
А кортизол перевіряли і щитовидку? Це якраз ранні підйоми і ще ряд симптомів на фоні стресу.
Legendovna вчера в 23:02
А я таки згодилась на пігулки. І дійсно стала краще себе почуватися, хоч ці припливи пройшли...і хоча не скажу, що прям так багато було,але ж досить неприємно. Вага набирається страшенно, я ніколи не була худою,але за 3 роки + 9 кілограм, останні 4 буквально за кілька місяців. Ну і настрій покращився,це я помітила
Oksana_S вчера в 23:09
Дякую, що поділились досвідом
Olgoosha сегодня в 00:25
В мене плюс 20 за 3 роки. Вже років 9 на гормонах. Зараз змінила гінеколога та гормони, стало легше. Хоч пітливість пішла) в мене після останніх пологів все почалося - предкліматична фігня.
Olgoosha сегодня в 00:28
Зараз 47 років
Fialka345 вчера в 23:22 2
Мені 46, років з п'ять почалися головні болі і тиск підвищений літом , коли жарко дуже. Як наче мозок відключається. Не
пов'язувала це з наближенням менопаузи. Потім поступово з'явилася така нервозність, це співпало з початком війни. І я не одразу зрозуміла , що мене вже дратують ну зовсім звичайні речі, люди , дитина моя найулюбленіша. Що це вже не
я. Дошло до дуже плачевного стану, тиск зашкалював, нервозність. Зверталася і до сімейного і до гінеколога. Знаходжуся в Польщі. Гормональні ліки не вживала. І один із гінекологів запропонував Дровеліс.
Досить дорогий препарат. Але мій тиск нормалізувався , я стала спокійна( звичайна). І о щастя, перше літо з адекватними мізками. Навіть під час 42 градусної жари. Єдине що турбує , це груди трохи болять всередині циклу.
Не агітую за гормонотерапію. Сама була проти того. Але я вже була в такому стані , що згідна на все. Просто ділюся особистим досвідом.
dasha_20 сегодня в 00:00 2
Навіть коли ліки виписують після повної перевірки, тотне факт що вони одразу ж підійдуть організму, це пишу з власного досвіду. Від першого препарату почалася сильна кровотеча, від другого пішов набір ваги (за три місяці 5 кг), третій препарат підійшов і почуваю себе значно краще. То ж всі обстеження не завжди допомагають зробити правильний вибір препарату, нажаль
Oksana_S сегодня в 00:07
Дякую)
Fialka345 сегодня в 07:43 1
Так, мені теж призначили без аналізів. Описала гінекологу симптоми і свій стан. Але в Україні багато років тому призначили протизаплідні(тільки з цією метою), теж без аналізу. І я чесно говорячи і не знала , що потрібно здавати аналізи для того.
tanya196 сегодня в 07:43 1
Ременс спробуйте, гарний препарат для жінок.
LekaNik сегодня в 13:03 1
Моїй мамі теж допоміг
ekaterina78 сегодня в 09:15 2
мені майже 47. Останні 2 роки списувала на передкл. період свої зміни настрою, пітливість, раннє прокидання, пізнє засинання, 5 зайвих кг, ще й подіїї родинні, війна (ми ВПО) поки все влашувала за 2 роки, можна відпочити трохи - бахнув тиск , у мене - гіпотоніка...
Отже , потрапила до психотерапевта, і мене протестували... тривожний синдром багато років, хоч я про себе б такого не сказала. Але все ж есциталопрам 2 місяці- польот нормальний!!! я в легкому шоці. Приємному, бо є сили жити, сон наладився. Почитайте про кортизолові прокидання вранці. Ясно, що ми міняємось, "дорослішаємо", не маємо часу себе вдслідкувати. А це як ото підлітковий вік, стали мамами - теж міняємось. Так і в цьому віці. Не шукаймо болячки, а просто правильно реагуємо на зміни . Бажаю всім нам любові і уваги до себе)
Rouse сегодня в 11:30
Не знайшла чіткої інформації про кортизолові прокидання. Це через кортизолу прокидаєшся?
В мене було на фоні стресу таке. Я прокидалася о третій/четвертій/ п'ятій ночі наче як добряче виспана і дуже засмучувалася що це ще так рано. А коли бачила що нам годиннику нарешті вже шоста то так раділа. А ще буває часто, що десь через годину як заснула, просинаюсь.
Esteer сегодня в 19:54
Ось подивіться, купила в Туреччині, супер. Сплю як немовля)5 gr Melatonin
Alina79 сегодня в 09:23 1
Дуже здивована, що у багатьох мкнопауза починається так рано :neutral_face:. Завжди здавалося, що ця фігня характерна для жінок 52-55.
Може тоді і я вже почала впадати в цей стан?? У 45 почала себе погано почувати - постійна задишка, серце калатає, як скажене, пітнію страшенно, потім попускає і все норм. Пішла до лікаря, зробили кардіограму, тахікардія на лице, але чому - хз. Решта аналізів більш-менш нормальні, тобто, казати конкретно, що проблеми з серцем - не можна. От я і думаю, може це вже ВОНО??
Oksana_S сегодня в 09:31 1
Перименопауза може починатись за 7 -10 років до фактичного настання клімаксу. У часи наших мам иало говорили про зміни, які передують клімаксу, тільки про сам факт припинення менструації.
В Англії зараз своєрвдний бум у хорошому сенсі - у корпоративному середовищі жінки відкрито говорять про труднощі, з якими стикаються саме під час перименопаузи. Я розумію, раніше, про це теж мовчали.
Oksana_S сегодня в 09:37 3
Ще розкажу, що англійські жінки старшого віку у розмовній мові перименопаузу, клімак, менопаузу, постоменопаузу називають одним слоавм "changes" - зміни). Так і є, немаленькі такі зміни.
Valia сегодня в 16:56
А ви щитовидну залозу перевіряли? В мене схожі симптоми щитовидна давала: задишка, тахікардія, пітливість і то було в 20 років.
natajnna сегодня в 11:38 4
Послухаю. Дуже цікава, хоч і сумна тема. Мені менше років, але є багато симптомів з тих, що ви написали. І безсоння, і тиск туди, сюди, і настрій, і обличчя змінилося, а саме дивне, що теж болять чи суглоби, чи то м'язи. Хоча рік тому (треба знову зробити) була на узі, так лікар казав, що все добре, а яєчники, як у юної. Разочок була думка, але відігнала.
Profesora сегодня в 11:51 2
Мені буде 46, за останій рік здала сильно. Перш за все стрес, він винуватець всього. Тому зараз через питання здоров'я пробую налаштувати графік життя по іншому. Перш за все це чек лист по аналізам, щитовидка, заг аналіз крові, пройти гінеколога, плюс узі груді, це маст хев кожен рік. Потім сон, він в основі, і він нормалізує роботу гормонів. Плюс помірна фізична активність, у жінок починає з віком вимиватись кальцій, тож збалансоване харчування і спорт і сон то просто тема виживання на своїх двох, здорових двох. Плюс радять добавляти силові з легкими гантельками, бо саме мишечна маса все тримає, а вона якраз в силових і формується. І ноу стресі))), максимально берегти своє ментальне здоров'я, чути себе, гнати токсиків з життя, не читати новини, гуляти, читати, слухати музику. Я зараз на цьому шляху, і це починає діяти. Прям відчуваю потихеньку здвиги.
Profesora сегодня в 12:00
Поставити себе на перше місце для себе, бо дітей треба ще піднімати, і чим більше ти себе будеш берегти і турбуватись, то тим більша вірогідність, що вони будуть мати маму багато років вперед.
Rossa сегодня в 13:09
Вы описали точно мои мысли и действия. Три главные изменения я сделала: 1. Сон. Высыпаться. Спать. С бирушами, с максимальным забитием на все звуки. Спать!
2. Максимально убрать негативные любые внешние воздействия. Даже на чаты дома забить, не вовлекать себя в лишние не нужные писанины и доказательства. Не ругаться по теме быта со всеми домочадцами, если "насрали" чуток больше. Максимально сократить все свои принципиальные требования, чтоб меньше и себя и всех вокруг гробить. Телеграм новости стоят в режиме - читаю, когда хочу реально.
3. Физические упражнения те, что нравятся и делаются с желанием. Я хожу быстрым шагом и подъем на свой этаж для колотания сердца.
4. Минуты полного спокойствия с любимым делом. Можно иногда часами предаваться безделью. Реально бездельничать.
У меня из видимых причин - кожа рук становится как у пожилых. И лишние нервы сказываются на состоянии здоровья.
Profesora сегодня в 13:19
Так, ви абсолютно праві. Я також понизила до себе і до інших претензії. Я взагалі дуже контролююча і маю чутливі вуха, тож будь який звук незрозумілої етимології, ну короч мені треба розуміти що це:grin: тому зараз я треную в собі "ігнор не раз мене спасав"
Nana8 сегодня в 15:27 2
Дякую, що підняли таку тему! І дякую дівчатам, що діляться своїм! В нас якось не принято про це говорити, наче щось постидне(
Мені 48, поки нічого страшного не має, але замітила, що потію постійно, спати хочу вже в 10 вечора, і лишня вага - то капець просто, росте по чуть-чуть((((
Nana8 сегодня в 15:29 1
А перепади настрою в мене по житті, я близнюк по гороскопу, можу і плакати і сміятись разом)
Oksana_S сегодня в 16:00 1
У мене недавно з'явились нові колежанки, більшість значно старші, з досвідом і пери- і менопаузи. Цікаво їх слухати іноді. Склалось враження, що особливо ніхто не париться природніми способами подолати деякі проблеми. Поганий сон - снодійне, нервуєш - АД, про ГЗТ, до речі, змішані думки. Ті, що старші, вважають гормони злом, точно як в нас, молодші - приймають навіть превентивно.
Спортом мало займаються, їдять мало, але часто фігню всяку, можуть добряче випити.
LuLuda сегодня в 16:24
Мені 51 поки я ще не відчиваю, що щось відбуваєтесь. Тільки іноді не можу заснути: думки, думки...
Мені дуже почастило щодо роботи. Вона мене поглинає та приносить неймовірне задоволення. Ще й дуже гарний колектив. Це так добре після 10 років тортур в іншому.
LuLuda сегодня в 18:02
Юльчику, привіт) Викладаю й це мені подобається)
чоловік... він боєць, бореться за себе, тренування з реабілітологом, жменя таблеток
Комментарий удалён
LuLuda сегодня в 19:04
пов'язана з тією ситуацію в країні, в який ми знаходимося
Alen_a сегодня в 16:37 1
У 38 років у мене почалась рання менопауза. Ще до початку війни були збої в циклі, але я не надала цьому значення. У мами був ранній клімакс, але тоді я не усвідомлювала, що це може стосуватись і мене. Коли почалась війна, місячні зникли повністю. Я думала, що це наслідок стресу — мене постійно кидало то в жар, то в холод, але я жила в Харкові й у той період йшлося не про здоров’я, а про виживання.
Згодом мене почала турбувати сильна сухість, що зробило інтимне життя просто нестерпним. Лібідо зникло, з’явились проблеми зі сном, дратівливість і постійний емоційний фон "на межі". Я змусила себе звернутись до лікаря. На огляді виявили атрофічні зміни через виражену сухість, а УЗД показало, що яєчники більше не функціонують.
Я якось змирилась із приливами, з цими “емоційними гойдалками”, хоча відчуття постійної злості, ненависті до чоловіка і втрати сенсу життя розбивали мій шлюб. Я не впізнавала себе — не могла радіти, жити, дихати. На цьому фоні додався синдром сухого ока, з постійними запаленнями і дискомфортом. А стара травма ліктя загострилась через пів року після зникнення місячних — біль посилився, з’явився хруст, скутість. Лікар пояснив: у період менопаузи знижується рівень естрогену, що призводить до втрати кісткової маси (остеопенії або навіть остеопорозу), а також до зменшення синовіальної рідини в суглобах. Звідси — біль і дискомфорт у русі.
Я серйозно взялась за вивчення цього питання і зрозуміла: фізична активність — мій союзник. Записалась на фітнес з акцентом на силові й кардіо навантаження. Науково доведено, що механічне навантаження стимулює остеогенез — процес формування нової кісткової тканини. Під впливом фізичної активності покращується мінералізація кісток, зростає їх щільність, покращується стан суглобів. А ще — це хороший спосіб підтримувати нормальну масу тіла й загальний фізичний тонус.
Спершу я намагалась підтримати організм БАДами, сподіваючись, що цього буде достатньо. Але рік мук переконав мене переглянути своє ставлення до ЗГТ (замісної гормональної терапії). Я знайшла лікарів, які доступно пояснили: у моєму випадку відмова від гормональної підтримки шкодить більше, ніж сама терапія. Спочатку погодилась на легку ЗГТ, але її виявилось недостатньо. Через рік звернулась до інших спеціалістів, здала аналізи на основні гормони та ще декілька додаткових — хотіла розібратись із причинами випадіння волосся.
Результати аналізів дали чітку картину, а УЗД показало позитивну динаміку — яєчники знову почали формувати фолікули. Мені призначили мінімальну ефективну дозу ЗГТ, і цикл поступово відновився. Звісно, це не панацея, але загальний стан значно покращився — покращився настрій, зникла дратівливість, повернулась енергія до життя.
Oksana_S сегодня в 16:42 1
Дуже вам дякую за історію. Рада, що ви себе тепер краще почуваєте.
Profesora сегодня в 16:52 2
Так, я підтримую дівчинку. Саме помірні силові для жінок маст хев. Бо через сповільнення вироблення естрогену та вимивання кальцію маємо саме в жінок крихкі суглоби, а це збільшує ризик травмування, шийки бєдра в тому числі. Тому спорт наше все. Плюс сон, саме з 9-10 вечора, бо якщо порушується робота гормонів, то вона ж тягне всі гормони, і естроген, який і так буксує, в тому числі. Взагалі в період менопаузи, гормони наше все. І особливо відслідковувати груди, бо якраз збій гормональної системи через недосип і тд, може призвести до різних новоутворень в грудях. Все так пов'язано.
ChildrensPlace сегодня в 18:01
Моя знакомая с вашими симптомами пила такие таблетки но постоянно, гормоны для контроля тоже сдавала. Но выехали все таки без приема гормонов или чего то подобного. Почитайте может и вам подойдет
Alen_a сегодня в 18:17
Всі ці бади рослинного походження мають накопичувальний характер, їх треба пити пачками, але результат буде мізерний, я наприклад тільки згаяла час на фітоестрогени.
Rita_Rita сегодня в 18:24 1
Така тема цікава, не видаляйте
Oksana_S сегодня в 19:00
Не буду)
Hungary2705 сегодня в 18:39
Вітамін Е, магнезіум+В6, біомелатонін.
Я ще маю сильний біль в грудях ,то ще й знеболюючі. У нас лікарі проти гормонів