працює. Бо буде менше їжі за добу. Але його не всім можна. Якщо є проблеми з відтоком жовчі, язва, запори - ситуація може усугубиться.
І їжа має бути протягом дня не високовуглеводна.
Как только начинаете меньше кушать всегда будет результат. Оптимальным вариантом считаю не интервальное голодание, а подсчет калорий. Так как при интервальном голодании вариант, что 8 часов вы едите всё что хотите и сколько хотите всё-равно не работает, тк будет переедание и не будет снижение веса.
Вы ешьте всё что хотите, но в пределах допустимых калорий (например, 1350),
и не корите себя и не злитесь, что Вам чего-то нельзя. Можно и торты и спиртное, но малюсенькие порции, чтобы заморить червячка, и не вылезть за пределы калоража. Например, 100 грамм торта - 450, а 100 грамм креветок или фасоли - 100 калорий, т.е Вы можете съесть полкило креветок и будет чувство насыщения, а 100 грамм торта - секунду на языке и всю жизнь в бёдрах))) Но если очень хочется, то можно, позже Вы сами поймёте что и как
Працює дефіцит калорій. Якщо будете цього досягати інтервальним голодуванням, то ок, працюватиме. Якщо ж наїдатися більше, то не спрацює. Можна просто протягом дня рахувати калорії, теж буде гарний ефект.
Працює метод гарвардської тарілки - те, що ви їсте, ну і порції. А оце голодування - це знущання над організмом і зриви, бо хочеться жити, а не існувати і плюс на вагах як результат
У меня интервальное сложилось само собой, я не чувствовала голода или каких-то неудобств, просто так получалось из-за дневного графика.
Закончилось все астмой. По графику было удобно, организм не согласился. Сейчас ем каждые три часа маленькими порциями. Не знаю, как это повлияет на вес, но по лестницам я стала подниматься, а не ползать. Черт с ним с весом. Зато чувствую себя человеком, а не развалиной
На довгострокову перспективу не працює. Якщо треба терміново скинути, то пробуйте, але при повернені до вашого звичайного режиму харчування може бути відкат (вага може не тільки повернутись до відправної точки, але й збільшитись).
В долгосрочной перспективе только набор веса будет/ слой гормональный даёт такое питание.
я практикую голодание 1 день в неделю и 3 дня дважды в год, в остальное время - 4 приема горячей полноценной пищи, первый в 7 утра, крайний в 18-19. И перекусы 2-3 раза .
@Antonina777
Вітаю. Розкажіть, будь ласка, про дні голоду. В який день тижня. І коли саме три дні підряд? Воду п'єте під час голоду? Хочу розпочати таку практику.
@Antonina777
Вы не рожали?
Обычно при беременности кости таза имеют свойство расходиться. Также и подреберье.
Не помню как в 12, но а 17 у меня обхват талии был 56 см и вес 44 кг. Было бы странно, сохранить такие параметры да даже в 30-35 лет
Худла після пологів вела щоденник харчування ( вираховувала каллоріі ) це працює 100%
А сестра на інтервальному ( було два прийому їжі в 11 і 16 , їла що хотіла ) то також результат є )
Работает и очень хорошо. Моя схема 16/8. Очень хорошо уходил жир,объёмы. Кожа стала супер . За 2 мес -10. Ела в разрешённые время все и сладкое ,и сгущёнку, кашу, мясо, хлеб.тоесть еда была вся я себя не ограничивала. Но в 16 часов точно было голодание. Трудно было 1 неделю. Потом было супер, есть не хотелось вообще. Сон улучшится, вставала с энергией ,не было усталости, депрессии . Чувствовала себя просто супер.и легче и воздушней.
samsanty вчера в 10:48
працює. Бо буде менше їжі за добу. Але його не всім можна. Якщо є проблеми з відтоком жовчі, язва, запори - ситуація може усугубиться.
І їжа має бути протягом дня не високовуглеводна.
pollik222 вчера в 11:05 6
Спробуйте спочатку трьох разове харчування,і без перекусів ! Воду та чай без цукру можна!
Odri_yana вчера в 11:06 2
Как только начинаете меньше кушать всегда будет результат. Оптимальным вариантом считаю не интервальное голодание, а подсчет калорий. Так как при интервальном голодании вариант, что 8 часов вы едите всё что хотите и сколько хотите всё-равно не работает, тк будет переедание и не будет снижение веса.
Вы ешьте всё что хотите, но в пределах допустимых калорий (например, 1350),
и не корите себя и не злитесь, что Вам чего-то нельзя. Можно и торты и спиртное, но малюсенькие порции, чтобы заморить червячка, и не вылезть за пределы калоража. Например, 100 грамм торта - 450, а 100 грамм креветок или фасоли - 100 калорий, т.е Вы можете съесть полкило креветок и будет чувство насыщения, а 100 грамм торта - секунду на языке и всю жизнь в бёдрах))) Но если очень хочется, то можно, позже Вы сами поймёте что и как
EvgeniaEvgenia вчера в 22:08
Сейчас программы все считают сами, у меня Fatsecret и никаких сложностей с каллоражем. Единственное что нужно, взвешивать:ok_hand:
Brend сегодня в 01:42
Это платное?
EvgeniaEvgenia сегодня в 07:08
Нет, просто приложение на телефон
yulya3012 вчера в 11:45
У меня интервал уже как образ жизни, привычка.
Вначале было очень тяжело и результат был,а потом спустя лет пять на вес не влияет.
OlgaJ вчера в 11:49 2
Я не їла від 20 вечора до 12 дня
В дозволений час зовсім себе не обмежувала
Зниження ваги не помітила(
Зниження ваги не помітила
EvgeniaEvgenia вчера в 12:14 4
Працює дефіцит калорій. Якщо будете цього досягати інтервальним голодуванням, то ок, працюватиме. Якщо ж наїдатися більше, то не спрацює. Можна просто протягом дня рахувати калорії, теж буде гарний ефект.
Sb9881644 вчера в 12:51
Для кожної людини по різному, я три рази харчуюсь з інтервалом 4 години і один прийом їжи до 25 хв.не більше
OlyaMakarevich вчера в 15:24 1
Є люди, які довго їдять. Це нормально.
Keqqq13 вчера в 22:19 1
Чоловіки їдять не менше 40 хвилин )
Mariya1981 вчера в 23:42
Можно чай пить минут 20)
Justyna вчера в 13:12 2
Працює метод гарвардської тарілки - те, що ви їсте, ну і порції. А оце голодування - це знущання над організмом і зриви, бо хочеться жити, а не існувати і плюс на вагах як результат
Nika_147 вчера в 13:33
У меня интервальное сложилось само собой, я не чувствовала голода или каких-то неудобств, просто так получалось из-за дневного графика.
Закончилось все астмой. По графику было удобно, организм не согласился. Сейчас ем каждые три часа маленькими порциями. Не знаю, как это повлияет на вес, но по лестницам я стала подниматься, а не ползать. Черт с ним с весом. Зато чувствую себя человеком, а не развалиной
OlyaMakarevich вчера в 13:34 1
На довгострокову перспективу не працює. Якщо треба терміново скинути, то пробуйте, але при повернені до вашого звичайного режиму харчування може бути відкат (вага може не тільки повернутись до відправної точки, але й збільшитись).
Antonina777 вчера в 13:58 1
В долгосрочной перспективе только набор веса будет/ слой гормональный даёт такое питание.
я практикую голодание 1 день в неделю и 3 дня дважды в год, в остальное время - 4 приема горячей полноценной пищи, первый в 7 утра, крайний в 18-19. И перекусы 2-3 раза .
nastusia вчера в 21:08
Вітаю. Розкажіть, будь ласка, про дні голоду. В який день тижня. І коли саме три дні підряд? Воду п'єте під час голоду? Хочу розпочати таку практику.
evita сегодня в 06:29 1
мене в 12 років десь 38 кг було, зараз самі кістки думаю більше важать, зріст теж вище середнього.
Nika_147 сегодня в 07:05 1
Вы не рожали?
Обычно при беременности кости таза имеют свойство расходиться. Также и подреберье.
Не помню как в 12, но а 17 у меня обхват талии был 56 см и вес 44 кг. Было бы странно, сохранить такие параметры да даже в 30-35 лет
Kinder22 вчера в 14:27
Худла після пологів вела щоденник харчування ( вираховувала каллоріі ) це працює 100%
А сестра на інтервальному ( було два прийому їжі в 11 і 16 , їла що хотіла ) то також результат є )
Lyubochka вчера в 17:25 2
лучше всего работает дефицит калорий и сбалансированное меню. Проверено на себе, за 9 месяцев минус 12 кг
Brend сегодня в 02:38
Как вы их высчитываете, для меня это безумно темная наука
Lesenok88 вчера в 22:30 1
Работает и очень хорошо. Моя схема 16/8. Очень хорошо уходил жир,объёмы. Кожа стала супер . За 2 мес -10. Ела в разрешённые время все и сладкое ,и сгущёнку, кашу, мясо, хлеб.тоесть еда была вся я себя не ограничивала. Но в 16 часов точно было голодание. Трудно было 1 неделю. Потом было супер, есть не хотелось вообще. Сон улучшится, вставала с энергией ,не было усталости, депрессии . Чувствовала себя просто супер.и легче и воздушней.