працює. Бо буде менше їжі за добу. Але його не всім можна. Якщо є проблеми з відтоком жовчі, язва, запори - ситуація може усугубиться.
І їжа має бути протягом дня не високовуглеводна.
Как только начинаете меньше кушать всегда будет результат. Оптимальным вариантом считаю не интервальное голодание, а подсчет калорий. Так как при интервальном голодании вариант, что 8 часов вы едите всё что хотите и сколько хотите всё-равно не работает, тк будет переедание и не будет снижение веса.
Вы ешьте всё что хотите, но в пределах допустимых калорий (например, 1350),
и не корите себя и не злитесь, что Вам чего-то нельзя. Можно и торты и спиртное, но малюсенькие порции, чтобы заморить червячка, и не вылезть за пределы калоража. Например, 100 грамм торта - 450, а 100 грамм креветок или фасоли - 100 калорий, т.е Вы можете съесть полкило креветок и будет чувство насыщения, а 100 грамм торта - секунду на языке и всю жизнь в бёдрах))) Но если очень хочется, то можно, позже Вы сами поймёте что и как
@EvgeniaEvgenia
Это с самого начала нужно всё взвешивать, через время будете "в теме" и на глаз будете определять свою норму.
А программа классная, я тоже ею пользовалась
Працює дефіцит калорій. Якщо будете цього досягати інтервальним голодуванням, то ок, працюватиме. Якщо ж наїдатися більше, то не спрацює. Можна просто протягом дня рахувати калорії, теж буде гарний ефект.
Працює метод гарвардської тарілки - те, що ви їсте, ну і порції. А оце голодування - це знущання над організмом і зриви, бо хочеться жити, а не існувати і плюс на вагах як результат
У меня интервальное сложилось само собой, я не чувствовала голода или каких-то неудобств, просто так получалось из-за дневного графика.
Закончилось все астмой. По графику было удобно, организм не согласился. Сейчас ем каждые три часа маленькими порциями. Не знаю, как это повлияет на вес, но по лестницам я стала подниматься, а не ползать. Черт с ним с весом. Зато чувствую себя человеком, а не развалиной
На довгострокову перспективу не працює. Якщо треба терміново скинути, то пробуйте, але при повернені до вашого звичайного режиму харчування може бути відкат (вага може не тільки повернутись до відправної точки, але й збільшитись).
Худла після пологів вела щоденник харчування ( вираховувала каллоріі ) це працює 100%
А сестра на інтервальному ( було два прийому їжі в 11 і 16 , їла що хотіла ) то також результат є )
Работает и очень хорошо. Моя схема 16/8. Очень хорошо уходил жир,объёмы. Кожа стала супер . За 2 мес -10. Ела в разрешённые время все и сладкое ,и сгущёнку, кашу, мясо, хлеб.тоесть еда была вся я себя не ограничивала. Но в 16 часов точно было голодание. Трудно было 1 неделю. Потом было супер, есть не хотелось вообще. Сон улучшится, вставала с энергией ,не было усталости, депрессии . Чувствовала себя просто супер.и легче и воздушней.
Пробувала інтервальне харчування 16/8 їла все скинула за 2 тижні 8 кг.В мене є знайома яка займається проведенням марафонів по інтервальному харчуванні,і сама вона теж колись починала схуднення з нього.
Зараз дуже модним став метод "грамовки". Кажуть, що потрібно їсти 3 рази на день, але без перекосів. Вага порції сніданку та обіду складає 300 г, вага вечері -250 г. Не знаю, чи точно це працює, але в ТікТоці дуже багато відео, і дівчата в коментарях пишуть, що худнуть на такому харчуванні. Особливо мені подобаються тарілки, що вони виставляють для прикладу. Дехто навіть на вечерю їсть пельмені або вареники)
samsanty 19 января, 10:48 2
працює. Бо буде менше їжі за добу. Але його не всім можна. Якщо є проблеми з відтоком жовчі, язва, запори - ситуація може усугубиться.
І їжа має бути протягом дня не високовуглеводна.
pollik222 19 января, 11:05 7
Спробуйте спочатку трьох разове харчування,і без перекусів ! Воду та чай без цукру можна!
Odri_yana 19 января, 11:06 6
Как только начинаете меньше кушать всегда будет результат. Оптимальным вариантом считаю не интервальное голодание, а подсчет калорий. Так как при интервальном голодании вариант, что 8 часов вы едите всё что хотите и сколько хотите всё-равно не работает, тк будет переедание и не будет снижение веса.
Вы ешьте всё что хотите, но в пределах допустимых калорий (например, 1350),
и не корите себя и не злитесь, что Вам чего-то нельзя. Можно и торты и спиртное, но малюсенькие порции, чтобы заморить червячка, и не вылезть за пределы калоража. Например, 100 грамм торта - 450, а 100 грамм креветок или фасоли - 100 калорий, т.е Вы можете съесть полкило креветок и будет чувство насыщения, а 100 грамм торта - секунду на языке и всю жизнь в бёдрах))) Но если очень хочется, то можно, позже Вы сами поймёте что и как
EvgeniaEvgenia 20 января, 07:08
Нет, просто приложение на телефон
Odri_yana 20 января, 13:54 1
Это с самого начала нужно всё взвешивать, через время будете "в теме" и на глаз будете определять свою норму.
А программа классная, я тоже ею пользовалась
EvgeniaEvgenia 20 января, 17:29
Да, со временем уже весы не нужны)
yulya3012 19 января, 11:45 1
У меня интервал уже как образ жизни, привычка.
Вначале было очень тяжело и результат был,а потом спустя лет пять на вес не влияет.
OlgaJ 19 января, 11:49 2
Я не їла від 20 вечора до 12 дня
В дозволений час зовсім себе не обмежувала
Зниження ваги не помітила(
Зниження ваги не помітила
EvgeniaEvgenia 19 января, 12:14 8
Працює дефіцит калорій. Якщо будете цього досягати інтервальним голодуванням, то ок, працюватиме. Якщо ж наїдатися більше, то не спрацює. Можна просто протягом дня рахувати калорії, теж буде гарний ефект.
Sb9881644 19 января, 12:51
Для кожної людини по різному, я три рази харчуюсь з інтервалом 4 години і один прийом їжи до 25 хв.не більше
OlyaMakarevich 19 января, 15:24 2
Є люди, які довго їдять. Це нормально.
Keqqq13 19 января, 22:19 1
Чоловіки їдять не менше 40 хвилин )
Mariya1981 19 января, 23:42 1
Можно чай пить минут 20)
Justyna 19 января, 13:12 5
Працює метод гарвардської тарілки - те, що ви їсте, ну і порції. А оце голодування - це знущання над організмом і зриви, бо хочеться жити, а не існувати і плюс на вагах як результат
Nika_147 19 января, 13:33
У меня интервальное сложилось само собой, я не чувствовала голода или каких-то неудобств, просто так получалось из-за дневного графика.
Закончилось все астмой. По графику было удобно, организм не согласился. Сейчас ем каждые три часа маленькими порциями. Не знаю, как это повлияет на вес, но по лестницам я стала подниматься, а не ползать. Черт с ним с весом. Зато чувствую себя человеком, а не развалиной
OlyaMakarevich 19 января, 13:34 1
На довгострокову перспективу не працює. Якщо треба терміново скинути, то пробуйте, але при повернені до вашого звичайного режиму харчування може бути відкат (вага може не тільки повернутись до відправної точки, але й збільшитись).
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Kinder22 19 января, 14:27
Худла після пологів вела щоденник харчування ( вираховувала каллоріі ) це працює 100%
А сестра на інтервальному ( було два прийому їжі в 11 і 16 , їла що хотіла ) то також результат є )
Lyubochka 19 января, 17:25 3
лучше всего работает дефицит калорий и сбалансированное меню. Проверено на себе, за 9 месяцев минус 12 кг
Brend 20 января, 02:38
Как вы их высчитываете, для меня это безумно темная наука
Lesenok88 19 января, 22:30 1
Работает и очень хорошо. Моя схема 16/8. Очень хорошо уходил жир,объёмы. Кожа стала супер . За 2 мес -10. Ела в разрешённые время все и сладкое ,и сгущёнку, кашу, мясо, хлеб.тоесть еда была вся я себя не ограничивала. Но в 16 часов точно было голодание. Трудно было 1 неделю. Потом было супер, есть не хотелось вообще. Сон улучшится, вставала с энергией ,не было усталости, депрессии . Чувствовала себя просто супер.и легче и воздушней.
Olya1604 20 января, 11:06
16/ 8 працювало шикарно, в їжі особливо себе не обмежувала
Snezhka22081992 21 января, 09:31
Пробувала інтервальне харчування 16/8 їла все скинула за 2 тижні 8 кг.В мене є знайома яка займається проведенням марафонів по інтервальному харчуванні,і сама вона теж колись починала схуднення з нього.
IrinaKr 22 января, 01:28
Зараз дуже модним став метод "грамовки". Кажуть, що потрібно їсти 3 рази на день, але без перекосів. Вага порції сніданку та обіду складає 300 г, вага вечері -250 г. Не знаю, чи точно це працює, але в ТікТоці дуже багато відео, і дівчата в коментарях пишуть, що худнуть на такому харчуванні. Особливо мені подобаються тарілки, що вони виставляють для прикладу. Дехто навіть на вечерю їсть пельмені або вареники)
IrinaKr 22 января, 01:28
*перекОсів - перекУсів
Wild_fairy 24 января, 22:50
Ні
ulvina 27 января, 00:09
Брат харчувався два рази на день,за рік скинув десь 15кг,але потім вага вже зупинилася ,хоча продовжує так харчуватися.