Дуже хочу схуднути ,але це для мене дуже важко.Завжди не вистачає "пєндєля" і мотивації)))Поділіться "чарівним" рецептом схуднення)))
Дуже хочу схуднути ,але це для мене дуже важко.Завжди не вистачає "пєндєля" і мотивації)))Поділіться "чарівним" рецептом схуднення)))
Темы: Краса мами
Теги: схуднення
samsanty вчера в 12:25 6
Книжка Роберт Шварц "Диеты не работают" , є у вільному доступі в інтернеті.
Головні тези:
їсти лише те, що подобається;
їсти лише , коли голодний (не їсти від скуки, не заїдати стрес);
дієти лише усугубляють ситуацію, бо за ними йдуть зриви і набір ще більшої ваги.
Почитайте, дуже класна і корисна книга.
Мені особисто ще допомагає не їсти ті продукти, які провокують переїдання. Я от не дуже їм мучне солодке, бо воно мене не насичує, але після нього хочеться їсти ще більше. А ще коли в раціоні достатньо білка (м'яса, риби, яєць, творога), то солодкого і не хочеться тоді.
shop_shopp вчера в 12:28
Дякую ,обов’язково почитаю.дуже цікаво ))
Wild_fairy вчера в 12:39 14
мій чарівний рецепт - усвідомити свою смертність. порахуйте, скільки приблизно років активного молодого життя вам лишилося? і от всі ці роки ви збираєтеся прожити жиропою, а тоді обернутися і усвідомити, що це могло бути інше життя, інша ви могли його прожити, а ви цю чудову жінку весь час загодовували як свиню перед різдвом щоб ЩО? я люблю смачне. і люблю солодке. і їм. але для задоволення багато не треба, найсмачніша перша цукерка, всі наступні вже про щось інше, про те, на що ви не дивитися, не змінюєте, а прикриваєте їжею. Для мене любити себе - це якраз дбати про себе, як про улюблену дитину. Чи ви б дивилися, як ваша дитина страждає від зайвої ваги? як вона ходить поміж інших дівчат, які насміхаються тихенько з неї? як вона намагається сховатися за балахонами, або ж вдягається так, наче вона худенька (привіт боді-позитивщикам), але виглядає смішно і хочеться її пригорнути і пожаліти? Любіть себе, дбайте про себе, творіть себе, "бо себе не можна знайти, а можна лише створити"
Profesora сегодня в 01:41 3
Все таки інтелект це моя ерогенна зона:smile:
Wild_fairy сегодня в 08:43
Ой, ну от хто б мені зранку приємності сказав? Дякую :kissing_heart:
Profesora сегодня в 12:09
Знаєш як у фільмах))) "міллєді" і я вз капелюхом в руці голову вниз)))
Esteer вчера в 13:08
Я сейчас снова на Herbalife,последний раз пила в Днепропетровск..Лет дцать назад))Похудела)))Сейчас вот снова коктейли пью..Аппетит убивает ,что не говори)
shop_shopp вчера в 13:44
Скільки вдалось скинути на коктейлях ?
Esteer вчера в 14:08
Около 8 кг.И настроение состояние Сейчас вот в/Израиле дома нашла дилера..
Rouse сегодня в 09:55
Це ви замінюєте один прийом їжі на коктейль? Там протеїн?
shalachka вчера в 14:09 6
З власного досвіду скажу: якщо самі не вирішите, що вам це потрібно, то краще й не починати те схуднення!
Я худла в своєму житті 3 рази ( на 18 кг, на 16 кг, на 15 кг). Сама собі ставила ціль, скільки хочу досягти. Сама собі придумала спосіб харчування (начитавшись рекомендацій різних дієтологів та відгуків людей про їх способи схуднення) і головне, що всі ці рази я худла за цим же своїм способом )) Зі спортом не дружу, але знайшла для себе спосіб прокачати свої м'язи та обвислу шкіру (почала займатись "китайськими танцями для схуднення" ) Спочатку це було смішно і забавно, але згодом результати мене потішили.
Тому, моя Вам порада, насамперед, налаштуйте себе на те схуднення, якщо воно Вам дійсно потрібне, а далі вже і методи знайдуться ))
Комментарий удалён
Комментарий удалён
bondar_vv вчера в 17:36 4
Найвище було почати…
Але вже під час війни пішла до спортзалу і дівчина тренер проводила марафони по харчуванню.
Найващими були перші мінус чотири кілограми…А далі найдієвішим мотиватором став саме той результат в 4 кг. Прийшло розуміння , що можливо. Потрібно лишень перестати жерти і додати фізичні навантаження.
За пів року схудла на 19 кг і просто кайфую від себе нової.
Зараз трохи набрала… але є проблема з заїданням стресу… сподіваюсь, що впораюсь і тих пару кіло скину.
Antonina777 вчера в 18:07
это очень хороший результат. На зиму плюс 2-4% это естественно, бороться с ними не надо, законы природы.
Ka3a_ вчера в 21:34
Мені подобається "матчасть" у лайтовій подачі у Віктора Мандзяка / інста ,фейсбук. ну це для того щоб надихнутись та трохи розібратись , що до чого, бо схуднення це не про дієти, це зміна "стилю життя"... а може вам це і не потрібно зовсім?)))
Ka3a_ вчера в 23:41
буду за вами слідкувати))) бо я ще не купляла...
Perchik1986 вчера в 23:47
Поки підхід мені подобається, що немає жорсткий рамок. Все як і всюди пише, нічого нового - упор на білок і овочі. Мене дисциплінує, що кожен день треба відзвітуватись, і що скажуть "молодець чи нічого страшного, просто вчимось жити по новому, у тебе все вийде"
Wild_fairy сегодня в 00:29
Мені у нього подобається спортивна частина. Прям дуже. Але зараз він не продає комплекси вправ окремо від програми, а вона і не дешева і просто мені зараз не потрібна. Оце шкода, бо добір вправ хороший і результативний
kalamburka вчера в 23:39
Досить непоганий і дієвий спосіб схуднення на клітковині, замінивши вечерю парою ложок клітковини+ кефір, йогурт, тощо, результат доволі не поганий, знаю дівчат, які замість сніданку та вечері вживали клітковину та кисломолочні продукти або чай і мали дуже хороші результати. Смак краще підбирати за своїми вподобаннями, є великий вибір, мені найбільш приємніша клітковина з зерен льону.
Wild_fairy сегодня в 00:31 2
Так це не на клітковині,а обмеження калорійності харчування. Сама по собі клітковина схуднення не дасть, а от відмова від вечері на її користь,це воно
Rouse сегодня в 09:56
Ще протеїн можна додати до клітковини з кефіром.
OlyaMakarevich сегодня в 10:30
вам предложить мотивацию или озвучить способ похудения?)
OlyaMakarevich сегодня в 11:19
Уменьшить порцию и количество приемов пищи приравнять к 3, а перекусов 2 (фруктами, овощами или сухофруктами)? Умеренные физические нагрузки ? Упражнения силовые без утяжелителей? Можно в Ютубе найти по 20-30 минут.? Упражнения делать регулярно например 3 раза в неделю.
OlyaMakarevich сегодня в 11:23 1
Пробовали?
Это бесплатно.
Хотя можно заплатить овер дофига и Виктору Мандзяку, услышите те же рекомендации ну и вас похвалят))))) Он и бесплатно даёт информацию неплохую, но надо фильтровать. Например можно глянуть его видео по технике выполнения физ. упражнений.
OlyaMakarevich сегодня в 11:48
по питанию это не должна быть диета, это пожизненно умеренное потребление еды и оптимальное для вас соотношение белков\углеводов\клетчатки жиров.
klausS сегодня в 12:18 2
колись худла на Дюкані - за 9 міс схудла на 25кг, мені було дууууже комфортно. Мотивацією була подружка яку я просто за 3 міс не впізнала
вага трималась роки 3, потім вага почала повертатись не по грамах, а по кг! Бо контроль вийшов з чату так сказать.
Зараз почала Кето харчування. Комфортно, з 96 вже нарешті побачила 89 за місяць. Продовжую далі.
На ПП не подобається, калорії рахувати задовбалась
Трохи мені тяжко на Кето бо я не їм сало, жирне м*ясо. Але заміняю жирною рибкою, роблю собі кето солодощі. Мені підходить
Зараз моя мотивація - це я сама! Мені вже набридло вдягати те, що є, але не те що хочу. Хочу відчувати себе комфортно і легко. Хвалю себе за кожну свою міні перемогу