Помогите похудеть кормящей маме. Доце 5 месяцев, планирую кормить как минимум до года. Очень хочется выглядеть красиво))) А я чувствую себя холодцом... Вес до беременности был 60кг, рост 171. Меня вполне устраивал. Сейчас , наверное,70 (страшно покупать батарейки на весы и взвешиваться). Бедра и талия увеличились на 4 см. Буду благодарна за меню с правильным питанием, чтобы овощи были сезонные, что для меня непонятно - кроме свеклы, капусты и моркови на ум ничего не приходит... Кабачки, огурцы есть страшно))) Можно ли заниматься спортом минимально? Хочу хотя бы по 30мин по Джиллиан Майклз заниматься. Буду рада советам. Но все же важнее кормить ребенка грудью, чем похудеть. И еще - к жирному, мясу равнодушна, сладкое - моя слабость...
Olga2610 9 апреля 2017, 10:33
Послушаю. Нам 1,5 меч и тоже лишних кг 5-7.
А еще интересует или можно антицелюлитными кремами пользоваться?
Valichka 9 апреля 2017, 16:17
Кремами такого рода(с кучей дряни) ни в коем случаеннельзя! (там же и на коробках указано). Да и зачем вам крема антицелюлитные - они ж не действенны и не стоят потраченых денег...
Enot_ 9 апреля 2017, 10:33
https://vk.com/zerofat тут много хороших рецептов, с Джиллиан пока рановато, пресс можно вроде через 6-7 месяцев после родов качать
ksjusha29 9 апреля 2017, 10:44 1
Не соглашусь, 6 мес это после кесарева нельзя, после обычных родов нормальных без осложнений можно намного раньше
Я качала кишки не вылезли
Enot_ 9 апреля 2017, 10:46
хз, может дело в том что некоторые не умеют правильно качать, и того перестраховываются врачи что легче сказать нельзя
ksjusha29 9 апреля 2017, 10:49
Возможно, но я занималась и до Б, и немного во время (не пресс конечно) так что нагрузки были привычными, а если не занимался то лучше начать с вакуума он волшебный, ягодичного мостика, вообщем упражнения как при диастазе если на пресс
kamlla 9 апреля 2017, 10:33
Уже само кормление грудью сжигает около 500кк в день,для сравнения-тренировка самой большой интенсивности-180кк. У вас есть самый лучший способ похудения,а вы еще хнычите!!!
Enot_ 21 апреля 2017, 11:21
А фигура?)))
blueAngel 21 апреля 2017, 11:29
Фигура в порядке, т.к.сдвойняшками особо не поправишься :)
blueAngel 21 апреля 2017, 11:30
Как закончила ГВ на сгущенку смотреть не могу)))))
IrinaSnejKa 9 апреля 2017, 10:35 4
Кормящей и при такой погоде куда проще, коляску в зубы и вперед, наматывать круги, я с обеими так и сбрасывала.
Ozornaya 9 апреля 2017, 10:37
Занимайтесь бодифлексом,кг тают,проверенно.Подтянулся прес,кожа стала упругой.Физические нагрузки пока Вам желательно минимальные.
OlyaR 9 апреля 2017, 10:39
Эти занятия есть в интернете? Ходить в спортзал возможности нет.
Ozornaya 9 апреля 2017, 10:47 1
Да,в ютубe посмотритe.Только старайтeсь дeлать утром на голодный желудок.М
kamlla 9 апреля 2017, 10:39
Начнете голодать и делать интенсивные упражнения-пропадет молоко! Просто мало времени прошло после ро до в только пол года нужно внутренним органам,чтобы прийти в свои формы(у вас еще матка не уменьшилась-вот и живот большой). Наслаждайтесь кормлением подольше-и вес придет в норму. Моему малышу уже 2 года и мы еще вместе! Это так прекрасно!
ksjusha29 9 апреля 2017, 10:43
Куда кормящей маме голодать? Вы что серьёзно
doctorNatik 9 апреля 2017, 10:58
Бред какой-то ,голодать никому нельзя ,но как могут тренировки на молоко повлиять . Это ж не корова ,а человек ,молоко не от еды
ksjusha29 9 апреля 2017, 11:20
У меня на тренировке наоборот прилив молока был, кровообращение улучшается, кислорода больше
sonechko 9 апреля 2017, 10:42 1
Я одразу після 2-3місяців після родів активно фітнесом у дома займалася, маля біля мене гралося, також зараз чудова погода для бігу, якщо самі гуляєте, тоді з коляскою можна намотувати круги навколо стадіону пришвидшеною ходьбою, не їсти мучного, менше солодкого, випивати 2 -2,5л води в день це найголовніше
ZELDAZONG 9 апреля 2017, 11:06
Я сидела на диете. И занималась.все было ок .похудела и долго кормила .никуда молокмолоко не делось
irina_zt 9 апреля 2017, 10:54
Как только стало более мнение тепло, я начала ездить на велосипеде ))) попа -3 см, талия 4см...по весу не знаю. Ещё не взвешивалась.
irina_zt 9 апреля 2017, 10:54
Нам 7 мес. ГВ
doctorNatik 9 апреля 2017, 10:57
Если у Вас не кс было ,то можно уже активно заниматься спортом . Ваш внешний вид и кормление абсолютно не зависят друг от друга ,от кормления никто не поправляется . Когда я кормила дочку ,у меня пропал апетит и кушала я ничтожно мало . После самих родов через 3 дня после выписки я была на 9 кг меньше ,когда дочке было 4 месяца я была как тросточка . Поэтому ваш внешний вид ,это только то что Вы наели себе ,а не от кормления
OlyaR 9 апреля 2017, 12:10
Так я не говорю, что я поправилась из-за кормления. Грешат только на свои пищевые привычки. Кормление ограничевает меня в средствах похудения. В обычном состоянии я бы села на жесткую диету и занялась спортом. Обычно так и делала, когда замечала, что начинаю разъедаться...
birdie_ 9 апреля 2017, 13:18 1
Значит много едите. Или не то едите.
doctorNatik 9 апреля 2017, 13:45 1
чем вас ограничивает кормление? не смешите
Oksana 9 апреля 2017, 11:17
У меня ваши параметры добеременные. Из роддома вышла 75 кг. Каждый месяц на обычном питании и без спорта уходил 1 кг. То есть к 5 мес ребенка как раз и весида около 70 кг. Так продолжалось месяцев до 8. Потом вес держался 62-64 кг. После завершения гв снова начала поправляться. Сейчас на пп (насколько получается)...
Это я к тому,что на гв по-идее вес и сам будет уходить. Если хотите подтянуть мышцы,то конечно спорт. А вот какой именно не подскажу. У меня малая в 5 села, в 6 поползла и мне с ней гимнастики хватало;))
R9bina 9 апреля 2017, 11:30 1
если вы просто уменьшите свои порции, то мигом похудеете. Организм на выработку молока тратит кучу энергии (я уже не помню сколько конкретно, но обычно кормящей маме, чтобы НЕ худеть нужно потреблять примерно на 500 калорий больше(давно читала. не помню точно),чем обычно). А мучное и рафинированный сахар сократить всегда полезно
Ksenia13 9 апреля 2017, 11:33
я наверное самая странная или просто старая,но при кормлении я сильно сбросила вес,кушала мало и очень избирательно в продуктах,итог ребенок на ГВ до двух лет и без проблем вообще,нас не беспокоили животик и аллергии ,прикорм с 8 месяцев ,а набрала когда бросила кормить и стала просто не то что есть ,а жрать-теперь кто бы рот заклеил
kamlla 9 апреля 2017, 11:37 1
Родите второго!
Ksenia13 9 апреля 2017, 14:06
будет третий и старшему 24 ,стремно
ZELDAZONG 9 апреля 2017, 11:49
У меня был на на. Орал круглые сутки .хоть ела .хоть не ела
Tanusule4ka 9 апреля 2017, 11:56
У меня тоже после родов лишних кг 5-7 не больше, и все никак не уходили. Недавно нашла такой метод, диетой может и не назовешь, в общем - перед завтраком, обедом и ужином, точнее за 30-40 мин, надо выпивать по 2стакана воды, ни сока, ни чая, а обычной чистой воды. Важно помнить, что во время еды мы ничего не пьем, не запиваем и в течении 2-х часов после приема пищи ничего не пить. Потом смело можно выпить свой чай-кофе. Написано, что можно кушать, все что душа пожелает, но я все же ограничиваю себя в некоторых видах сладостей, почти не ем хлеб и активно занимаюсь фитнесом дома. По итогу самой этой диеты за две недели можно скинуть 8-12кг, здесь конечно мне мало верится, приблизительно столько дней "сижу на этой диете, но не могу сказать, что скинула прямо как написано. Но скажу, результат на лицо - уменьшились "ушки" на боках и немного на бёдрах, но все это благодаря не только воде и диете, но и физическим упражнениям.
OlyaR 9 апреля 2017, 12:12
Спасибо, попробую.
OlyaR 9 апреля 2017, 12:24
Еще раз уточню - поправилась я не из-за ГВ, а из-за того что ем много сладкого. Я всегда была к этому склонна. Но обычно, когда я видела, что стрелка на весах начинает расти, я сводилась на жесткую диету, даже можно сказать голодовку, при этом у меня уменьшился объем желудка и начинала я есть меньшими порциями и правильную пищу. Сейчас кормление останавливает меня от радикальных мер. Спорт тоже под вопросом. В питании не понятно какие кушать низкокаллорийные овощи...
Enot_ 9 апреля 2017, 14:22
Обычные овощи. Картошку только в мундирах не каждый день.
Почитайте о правилах правильного питания
Maxsimm 9 апреля 2017, 14:24
Спортом можно и нужно заниматься. То что от спорта пропадает молоко это миф. Я хожу на тренировки и кормлю 10 мес уже. Тренер моя вышла на работу когда ребенку было 1.5 мес-кормит уже год при интенсивных нагрузках. Пресс нельзя качать только если у вас диастаз мышц ( это легко проверить), но вакуум и планку можно делать. Ешьте меньше мучного и сладкого, больше супчиков, каш и мяса. В свободную минутку приседайте, машите ногами, сжимайте мышцы ягодиц, втягивайте живот-вот вам и комплекс заряки уже)
galaxy_ 9 апреля 2017, 21:16
Если у вас столько лишнего веса, то по Джиллиан заниматься сейчас опасно - кырдык будет вашим суставам ((
Начните с Лесли Сайсон (это кардиология на 20 мин), 1 миля, 2 мили. А потом Джиллиан + силовые упражнения.
Овощи сейчас можно покупать замороженные - кабачок, цветная капуста, брокколи, брюссельская, горошек, щавель ...
Например, на Лепсе на складе цветная капуста 2 кг 73 грн стоит. Дешевле не знаю где.
Разве самим заморозить в прошлом году :)
galaxy_ 9 апреля 2017, 21:18
Но самое главное - таки купить батарейки в весы ;)
Natyrmasla 21 апреля 2017, 16:47
После рождения доци было 30 лишних кг, после кесарево особо заниматься спортом не могла поэтому я брала колясочку и на прогулку пока доця спала я быстрым шагом ходила...сколько сил хватало
Ещо наночь обёртывание делала
И пищевые волокна, хлебцы с клетчатки как перекус их кормящим можно.
http://www.green-visa.com/catalog/fitoprodukty/dlya-sistemy-pishchevareniya/dlya-kontrolya-vesa