Доброе утро!Наконец-то мой постельный режим закончился и я возвращаюсь к тренировкам!
Ещё раз напоминаю, что завтра, 8 марта, мы пишем первые результаты. Сразу говорю, что расстраиваться не нужно, если за это время вы не заметили каких-то изменений. И сдаваться не нужно, потому что работа над собой всегда приводит к желаемым результатам.
За 21 день не произойдёт чуда, но у вас появится желание тренироваться, чтобы прийти к своей цели. Даже мысль о спорте - это уже шаг к победе. А вы уже сделали так много и сейчас нельзя бросать то, к чему так долго шли.Продолжаем наши тренировки!)
Magura 7 марта 2017, 10:03
у меня от тренировок попень стала еще больше - засада просто.была 92, теперь 93. тешу себя надеждой, что над жиром "наросли"мышцы и жирок скоро растает :) хорошо хоть талия с 70 перекочевала на 67.
Alias 7 марта 2017, 10:06
Так и есть ) Это мышцы )
Да, и 93 - это не много, а хорошо )
balalan 7 марта 2017, 10:10
хочу себе 93) а то торчать нечему))
Alias 8 марта 2017, 09:43
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment
Anna1 7 марта 2017, 10:13
У меня сегодня скакалка.
Magura 7 марта 2017, 10:34
хотела отфилонить- не вышло. Джиллиан Маклс, я приползу к тебе)))
Alias 7 марта 2017, 11:09
:'-)
Alias 7 марта 2017, 11:14
Не знаю, как здесь делать смайл - смех сквозь слёзы )
latira 7 марта 2017, 10:29
А в мен сьогодні незаплановани вихідний —«червоні дні календая», не буду мучити свій організм...
Чи треба робити нагрузку?
Inessa_vis 7 марта 2017, 10:49
На ютубе найдите растяжка.
Alias 7 марта 2017, 11:16
Растяжка тоже, но есть такие, где разминка жесткая, а без разминки не рекомендую. Но много разных видео есть в интернете и можно найти то, что нужно )
Alias 8 марта 2017, 09:43
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment
Ksena 7 марта 2017, 10:35
Я продолжу тренировки после праздников!) Только не знаю, после каких)))
Alias 7 марта 2017, 11:39
Нее, так не пойдёт ))
Ноги в руки и занимаемся )
Ksena 7 марта 2017, 11:43
))
Alias 8 марта 2017, 09:43
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment
Inessa_vis 7 марта 2017, 10:42
Тренируюсь почти каждый день. Обычные наклоны хорошо проявляют талию))) приседания по схеме надоели, лучше меньше, но с усложнением, ногу поднять после приседа.... от сладкого не могу отказаться, торт на завтра делаю....
Alias 8 марта 2017, 09:43
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment
Angeliya 7 марта 2017, 12:03
Может не верно замерила в прошлый раз? По виду обьемы очень хорошо ушли,особенно заметно на вещах,а по сантиметру так не особо)
Alias 8 марта 2017, 09:44
Главное то, что вы видите )) А по см тоже будут изменения )
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment
Angeliya 7 марта 2017, 12:03
Попа то как тянеться к солнышку)))наверх)))моя золотая:kissing_smiling_eyes::kissing_smiling_eyes::kissing_smiling_eyes::kissing_smiling_eyes:
Julya0107 7 марта 2017, 12:53
Вес стоит на месте, но заметно накачались мышцы ног, даже не ожидала такого результата. И еще сегодня во время тренировки ощущалась боль в коленях и щиколотках. Теперь я не знаю, что делать, наверное буду искать другой комплекс упражнений, без прыжков и сильной нагрузки на ноги.
Alias 8 марта 2017, 09:44
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment
Broudvey 7 марта 2017, 15:58
Я вчера устроила загрузку ногам. Кстати, СПАСИБО за ссылку на видео Ребеки Луис - идеальный вариант для меня)
Broudvey 7 марта 2017, 16:12
Да, она крутая. а еще меня поражает как она говорит без умолку. это ж какое дыхание надо иметь
Alias 7 марта 2017, 17:53
Точно ))
Alias 8 марта 2017, 09:45
День 15. Результаты:
https://kashalot.com/club/post-7823619/?self_ref=notify-club-comment