Я второй день как бегаю утром! Хочу найти таких же как и я бегунов-новичков и бегунов со стажем! Хотела бы пообщатся в этой теме лично, а не читать инфу о беге в инете.
Раньше, в школе я бегала лучше всех в классе на любые дистанции. Больше всего нравилось бегать 1,5 км., мне это удавалось лучше и легче. Иногда ездила на олимпиады за школу, хотя никогда не входила даже в 10 (при участии 30 чел.). После школы забросила все, отъела попу, животик и т.д. После родов состоянии мышц в целом не улучшилось, наоборот, стало все какое-то дряблое. Хоть многие считают, что я не толстая, тем более после родов ))))))) Но я к себе очень критична.... Вес у меня сейчас 62 кг. при росте 166 см. Планирую похудеть до 58 кг, но не за счет жестких диет, а благодаря утренним тренировкам! Мне 25 лет и мне хочется, чтобы все тело было подтянутым )))) Если сейчас ничего не придпринять, потом что-либо делать будет слишком поздно.
Начала с минимальной нагрузки - бегаю 10 минут по лесным тропинкам в среднем темпе,затем занимаюсь зарядкой еще 20 мин. Не ем после тренировки 2 часа и не ем после 18,00.
Хоть нагрузка и не сильная, но мышцы наутро ноют ВЕЗДЕ, говоря мне о том, что я двигаюсь в правильном направлении)))))))
Как это было у Вас, поделитесь!
shishka2008 5 мая 2011, 13:18
Хотелось бы узнать, можно ли при помощи бега подтянуть мышцы и какие?
татьяна 5 мая 2011, 15:39
Бег и плаванье два вида спорта,которые развивают все группы скелетных мышц.При беге в основном тренируется и дыхательная и кровеносная системы.
Evgeniiay 5 мая 2011, 13:37
Я раньше бегала очень активно. Именно в целях похудения. Если бежать не быстро, трусцой и минут 20-25, каждый день, то худеешь ОЧЕНЬ заметно.
Но есть свои НО.
Во первых, врачи настоятельно рекомендуют бегать вечером, а не утром. Иначе идет плохая нагрузка на сердце. И не должно быть проблем с суставами и позвоночником.
У меня после беременности суставы "полетели", так я даже кардиоаэробикой не смогла заниматься. Болели ноги так, что ходить не могла. Занимаюсь фитнесом - все хорошо, не болят:)
shishka2008 5 мая 2011, 16:34
Спасибо! Давно слышала от людей, что бегать лучше утром )))))
А на сколько, если не секрет , похудели Вы?
Как долго бегали и через какое время был виден результат????
Юлия 6 мая 2011, 19:30
Лучше бегать вечером! Я бегунья со стажем 15 лет.
shishka2008 7 мая 2011, 09:12
Бегать вечером эффективнее для похудения?
Evgeniiay 5 мая 2011, 16:42
Я бег совмещала с кардиоаэробикой. И мне тогда было 20 лет. За год на 30 кг, без растяжек и обвислостей. С пятничным алкоголем и вообще без диет.
Уменьшение объемов было просто впечатляющее. Справедливости ради хочу заметить, что в 33 так уже не получается:( Все аки обмен веществ замедляется
shishka2008 5 мая 2011, 17:25
Буду смотреть на свой организм. Сколько он может отдать жира ))))))) Пор этому и буду ориентироваться!!!
Evgeniiay 5 мая 2011, 17:40
А я вообще на диетах грущу:)
А потом срываюсь. И не будешь же всю жизнь на диете сидеть...
Спорт гораздо удобнее. Со мной на сохранении девочка лежала, так вот она фанат бега!!!В любую погоду, и утром, и вечером. Говорит, что начинала через силу, а теперь как наркотик:)
shishka2008 5 мая 2011, 17:59
Я сейчас бегаю немного через силу, из-за того, что вставать нужно в 05,40. Позже вставать не получаечтся из-за того, что муж встает в 06,30 и если ребенок проснется и будет его отвлекать, то он не успеет вовремя на работу. А так я в 06,30 уже дома ))) Зато потом рада в течении дня, что бегала ))))))
ApriCat 5 мая 2011, 16:46
Эт точно:((
olga1706 6 мая 2011, 11:37
Я начала бегать вечером. У меня муж спортсмен и говорит, что без бега меньше эффективно качать даже пресс. И лучше бегать, конечно же вечером, так как большое влияние на сердце.
shishka2008 6 мая 2011, 14:33
А как давно Вы бегаете и по сколько минут?
через сколько Вы заметили эффект ?
shishka2008 6 мая 2011, 14:33
Вечером нет времени и сил. Вечером занимаюсь йогой, а утром бег+ зарядка))))))))
olga1706 6 мая 2011, 14:52
Я уже много читала. Бегать можно и утром, и вечером, но для женщин лучше вечером (что-то с гармонами связано)
olga1706 6 мая 2011, 14:53
Я только второй день бегаю))) 40 мин.+ растяжка. Я только пока заметила улучшение настроения))))
shishka2008 6 мая 2011, 15:50
А я сегодня 3-й день в бегах )))))))))) Вы конечно профи! Я с непривычки еле-еле 10 минут пробегаю. Тяжело-то после такого длительного перерыва......... Буду постеменно увеличивать до 15 мин., потом до 20-ти и т.д. На сколько сил хватит, но так, чтоб не убивать себя!!!
volodinka 6 мая 2011, 18:41
Я занимаюсь в спорт клубе, Бегаю 30 мин на бег. дорожке. Около 5-6 км. + потом групповые занятия степ и т.д + разные легкие тренажеры для рук, спины. и ног. Велосипед горизонтальный и вертикальный. Заметила что именно благодаря бегу я начала приходить в свои формы. Хожу утром и потом целый день я в тонусе и хорошем поднятом настроении. А самое главное-- вместе с занятиями у меня пропал аппетит. Я стала как то на еду смотреть абсолютно спокойно. Могу что то спечь и даже не попробовать. и печенье и торт и пироги . Не ем просто не хочу. Это меня даже подстегивает к лучшему. Уделяю внимание прессу. А самое главное правильно его качать.
volodinka 6 мая 2011, 18:42
Не могу я бегать на стадионе и на улице , не получается .
shishka2008 6 мая 2011, 19:07
В лесу бегать классно, такой воздух свежий, что аж голова кружится! Учеными доказано, что благодаря кислороду (когда занимаешься на улице) худеешь и теряешь калории интенсивнее. Но кому, что подходит. У меня нет времени ходить в зал, да и малую оставить не с ем )))))
Evgeniiay 6 мая 2011, 19:11
Блин...у меня парк Партизанской славы, он же лес, через дорогу, а я не бегаю:(
А еще я стесняюсь, когда бегу, а кто-то меня видит:)
Юлия 6 мая 2011, 19:34
Я раньше тоже стеснялась, когда бегала в 12-13-14 лет. А теперь горжусь собой, пробегая выпивающих расслабленных людей:)))
shishka2008 7 мая 2011, 09:10
+1