девченки, а можно я похвастаюсь))) покажу вам фото до и после 37 дней ПП, конечно работы еще много, но для меня и это уже результат ого-го))
а вот как сейчас 
девченки, а можно я похвастаюсь))) покажу вам фото до и после 37 дней ПП, конечно работы еще много, но для меня и это уже результат ого-го))а вот как сейчас
Sophia_125 26 февраля 2017, 18:11
Вы молодец! отличный результат, очень заметно
AnittaJuice 26 февраля 2017, 18:45
+++ вроде месяц всего а результат реально видно!
MaryKot 26 февраля 2017, 18:12 1
Автор,старайтесь дальше, а то лишний вес всю Вашу красоту запрятал.
Sophia_125 26 февраля 2017, 18:12
что такое ПП?
Sophia_125 26 февраля 2017, 19:37
угу, стоит мне скушать 50 г мяса, у меня сразу к весу плюс кило)))
Petrova 26 февраля 2017, 19:46
А что вы кушаете? Одни салатики и каши.
vredina113 26 февраля 2017, 22:07
БЖУ нужно считать
QueenL 26 февраля 2017, 18:13 1
МОЛОДЕЦ,поделитесь меню?)
vredina113 26 февраля 2017, 22:40
смотрите ниже я описала один день
Tanya_ 26 февраля 2017, 18:15
круто , так держать . Блин , 5 блин... Масленица=))
Tatyana 26 февраля 2017, 18:17
приготовьте мои блинчики без муки, сахара и жира и жуйте на здоровье)
Lunarina 27 февраля 2017, 09:22
вчера себе жарила на рисовой муке и овсяной, без масла. мужу - обычные)
Katya_Berezovskaya 27 февраля 2017, 14:59
Татьяна, дайте рецепт)))
Nadin1108 26 февраля 2017, 18:18
Вы большая умничка :)
esprance 26 февраля 2017, 18:26
Поздравляю!
Так держать!
Я 62 при 164, комфортно себя чувствую при 56-57 ,вот хочу до лета сбросить)
Комментарий удалён
vredina113 26 февраля 2017, 22:43
описала ниже
bondar_vv 26 февраля 2017, 18:36
Також буду вдячна за приблизний раціон. Ви молодець, і сила волі Ваша варта окремоі похвали
vredina113 26 февраля 2017, 22:44
описала ниже
wella 26 февраля 2017, 18:40
Как будто мама на первом фото и доця на втором)))Молодец!
innka1991 26 февраля 2017, 18:44
Умничка!!! Молодец!!!. Главное стартанули и через неделю не кинули это дело (как это обычно делаю я). Так держать!!!
Solovyova_Irina 26 февраля 2017, 18:54 1
Почему вы с такими шикарными волосами не ходите с распущенным??
Вам такая прическа не идет.
А результат заметен, но совсем немного
Yana_239 27 февраля 2017, 14:09
Ох ти ж йолки-дрова, треба обов'язково "доколупатися"?
Результат видно, навіть по обличчю. Автор молодець!
Звісно, сидячи на місці і тільки правильно харчуючись, значного результату не доб'єшся. Якась фізична активність має бути.
Але ж автор цього і не заперечує.
І якщо вона нормально себе почуває з такими порціями їжі (див. нижче), то це не мало (і не голодування).
Nata7777 27 февраля 2017, 14:28
Я в шоці від таких коментарів)))результат дуже помітний)!!! Просто супер молодець!!!!
Helena 27 февраля 2017, 18:14
Ирина, можно на ПП скинуть столько за месяц. Муж мой скинул 11 кг за 5 недель
Комментарий удалён
vredina113 26 февраля 2017, 22:39 2
09:32 Чернослив (сухофрукты) 15.00 0.35 0.00 9.84 3.75 39.60
09:33 Изюм 15.00 0.30 0.00 10.80 2.70 44.40
09:34 Груша (сухофрукты) 15.00 0.35 0.00 9.32 3.60 36.90
09:34 Хлопья овсяные № 1 22.00 2.64 1.32 11.22 0.00 67.32
09:34 Масло сливочное 72,5% 7.00 0.06 5.08 0.09 0.00 42.77
Итого 74.00 3.70 6.40 41.27 10.05 230.99
Второй завтрак
10:02 Творог «Valio» 0,3% 100.00 11.00 0.30 4.20 0.00 65.00
11:32 Грейпфрут 50.00 0.45 0.00 3.65 44.50 17.50
Итого 150.00 11.45 0.30 7.85 44.50 82.50
Обед
13:10 Капуста квашеная 100.00 0.00 0.00 2.20 95.00 19.00
14:47 Картофель отварной 153.00 3.06 0.61 25.55 137.70 125.46
14:48 толстолоб маринованый 50.00 4.95 5.15 1.65 0.00 73.00
14:51 Хлеб ржаной "Хлебный дом" 15.00 1.10 0.20 5.46 0.00 28.05
Итого 318.00 9.11 5.96 34.86 232.70 245.51
Ужин
18:44 Кукуруза консервированная "Бондюэль" 30.00 0.90 0.18 2.91 0.00 16.80
18:52 куриная печень 60.00 11.46 3.78 0.36 0.00 81.60
19:17 Яйцо перепелиное 33.00 3.93 4.32 0.00 0.00 55.44
19:18 Капуста пекинская 100.00 0.00 0.00 0.00 90.00 16.00
19:18 сметана 10% 10.00 0.03 1.00 0.29 0.00 11.50
19:21 Огурцы парниковые 30.00 0.21 0.00 0.54 28.95 3.00
19:24 Соус соевый 5.00 0.18 0.00 0.55 4.75 2.90
22:03 Кефир 1% 200.00 5.60 2.00 8.00 0.00 72.00
Итого 468.00 22.31 11.28 12.65 123.70 259.24 чтоб не писать каждому в личку выложу здесь свой рацион одного дня... Первые цифры количество продукта, вторые- белки, третьи- жиры,четвертые-углеводы, пятые- вода, шестые- Ккал... всего за день 818 Ккал. обязательно с утра 2 ст.воды и перед каждым приемом 1-2 ст. воды за 30 мин.
Kaseta 27 февраля 2017, 11:48
Очень мало, да( метаболизм может замедлиться и потом приходится есть все меньше и меньше, когда и от капустных листов поправляются. Чтобы худеть надо свой нынешний вес умножить на 22 и есть столько калорий. То есть для веса 83 кг около 1800 калорий и вес будет уходить, но метаболизм не замедляться.
Riina 27 февраля 2017, 12:03
Я не знаю теорію про метаболізм. Але коли я займалась 2-3 рази на тиждень фітнесом, то схудла дуже сильно протягом 2 місяців. Зранку мінімальний сніданок, в обід суп в столовій, на вечерю вже що є. На вихідних шашлик і т.д. Їла скільки хотіла, але коли так важко на фітнесі, то якось їсти хочеться менше ))) Почувалась я прекрасно, спорт надає крила ))
Natusia 27 февраля 2017, 12:08
до 35 лет достаточно фитнеса и можно есть практически все, а вот ближе к 40 и старше уже не достаточно физ.нагрузок, питание основа!
Автор моложе, видно по фото, поэтому если нет физ.нагрузок, то можно и меньше каллорий, 800 - это не голод, если еще и комфортно по ощущениям и нет проблем со здоровьем, значит все отлично!)
AlenaSunny 27 февраля 2017, 03:04
Результат очевиден! Вы молодец! Такие люди, как Вы вдохновляют!! Спасибо Вам за это!
vredina113 27 февраля 2017, 07:08
спасибо
GYAV0106 27 февраля 2017, 10:46
+++
Caramel 27 февраля 2017, 08:39
Автор, а сколько вам лет?
vredina113 27 февраля 2017, 12:28
34 года
Caramel 27 февраля 2017, 08:42
Я вообще изменений не заметила.
Просто на первом фото вы сидели, на втором встали.
Но это очень похвально и вы большая молодец, что взялись за себя.
vredina113 27 февраля 2017, 12:29
спасибо)))
Комментарий удалён
mama_tigriat 27 февраля 2017, 09:03
Автор вы молодец! Вдохновляете)) У меня на ПП за 2 недели ушло всего 4 кг., но мое меню рассчитано на 1000 ккал.
Enot_ 27 февраля 2017, 12:32
это не всего, это даже очень круто 4 кг! в норме без ущерба организму терять примерно 1 кг в неделю. Если сбрасывать резко то можно спровоцировать много нездоровой фигни, и банально кожа не будет успевать становиться на место(а шарпеем думаю никто не хочет быть)
Tany_a 27 февраля 2017, 09:04
Вы большая умничка! 13 кг за 37 дней - это очень круто.
А на комментарии, что не видно никакой разницы не обращайте внимания, разница есть! Это сразу напоминает анекдот:
— Девочки, я похудела на два размера!
— Какая же ты молодчинка, мразь. (с)
Solovyova_Irina 27 февраля 2017, 11:24
Девочки, у меня проблем с весом нет, чтобы завидовать автору.
Solovyova_Irina 27 февраля 2017, 11:24
Рина +++
vredina113 27 февраля 2017, 12:34
если честно, благодарна всем коментариям)) не растраиваюсь, я вижу результат по одежде и объемам, если начинала с талией ( громко сказано, скорее с обхватом)))) 124 см, то сейчас 105 см и это пусть и не совсем совершенный но результат)))