всем привет!девченки,посоветуйте комплекс упражнений для попы и красивого плоского животика))в интернете очень много групп и статей про разные виды упражнений,но никто не пишет проверенны они личным опытом или нет.кому что помогло после родов?я пробовала много чего,но особого результата они не приносили((хотелось бы узнать ваше мнение на счет конкретного занятия и сколько вы времени его выполняли?спасибо!жду советов...))
Brend 19 ноября 2015, 22:27
Ооо, я тоже тут постою послушаю, больная тема на самом деле!
MAri_33 19 ноября 2015, 23:43
И я
Volga 19 ноября 2015, 22:30
Бодифлекс,очень эффективно. Ещё начала заниматься йогой,посмотрю на результат.
Esfir 19 ноября 2015, 22:31
Ещё б сюда добавить бока и "троица" удачных мест на теле нуждающихся в коррекции.
Lisi4kina 20 ноября 2015, 21:32 1
+1
Maryhanchik 19 ноября 2015, 22:37
Джиллиан Майкла)
Svetlyakoriginal 19 ноября 2015, 22:41
На ютюбе есть проект воркаут называется, мне нра...лично от себя добавлю за попу:приседания,приседания и ещё раз приседания))))
Slavyanceva 19 ноября 2015, 23:25
+++
FireFlight 19 ноября 2015, 23:58
++++ а еще со штангой так вооще бомба))
Niko4ka 19 ноября 2015, 22:44
Хожу на пилатес. Очень много разных упражнений;) для этого. Прихожу как выжатый лимон,все мышцы работают.
Kseny4ka_1 20 ноября 2015, 08:57
спасибо!об этом думала,но пока нет ни финансовой возможности,ни физической(((
Svetlyakoriginal 19 ноября 2015, 22:45
https://youtu.be/RkYEL7aFNXo
Svetlyakoriginal 19 ноября 2015, 22:48
https://youtu.be/2iYRUVGrP2Q
Kseny4ka_1 20 ноября 2015, 08:58
спасибки)))добавила к себе,буду пробовать))
MaruSianka 19 ноября 2015, 23:00
Из элементарного и проверенной - выпады вперёд,назад и в стороны,а ещё каждый день планка на локтях - красивый живот,подтянутые бедра)) муж рад,а я ещё больше)) 16-ти летние юноши на меня32-х летню засматриваются)))
Kseny4ka_1 20 ноября 2015, 08:59
сколько раз вы делали один поход?сколько подходов?и сколько минут на локтях?спасибо!)))
Svetlyakoriginal 20 ноября 2015, 13:22
Отвечу за Марину,как лично я делаю:выпады по 3-4 подхода.В одном подходе 15-20 раз..Вам можно начать с меньше раз..но постепенно увеличивать.Или на один подход больше или на пару выподов больше в каждом подходе.Естественно постепенно,не сразу..Насчет планки-начинала с одной минуты.Но я делаю не только на локтях ,но и боковую тоже(можете по гуглить и посмотреть как это)
Kseny4ka_1 20 ноября 2015, 14:25
спасибо большое!
Milano 19 ноября 2015, 23:25
в передаче Все буде добре -несколько комплексов было на эти зоны-поищите в Ютубе
JuliaAmalia 19 ноября 2015, 23:27
попу только приседы со штангой подкачают, живот пресс и выпады
nyno777 19 ноября 2015, 23:50
Пресс мэнни пакьяо и будет у вас идеальный животик,проверенно.
nyno777 19 ноября 2015, 23:53
nyno cегодня в 23:50 Удалить
Пресс мэнни пакьяо и будет у вас идеальный животик,проверенно.
ata_2008 20 ноября 2015, 00:11
приседания-приседания-приседания глубоко-глубоко, а еще выпады и римская тяга. Все остальное - пустая трата времени и сил!
Brend 20 ноября 2015, 00:17
Только хочется на всякий случай вставить, аккуратно кормящие мамочки, боль после тренировки это молочная кислота, она попадает в молоко дети бросают грудь.как-то аккруратненько и потихонечку надо
Kseny4ka_1 20 ноября 2015, 09:05
спасибо всем за советы!!!непременно буду пробовать ваши "рецептики"))очень важно,когда эти упражнения делали девушки,женщины с такой же проблемой,как у меня.и для них это оказалось эффективно,поэтому я и обратилась именно сюда))потому что не каждый тренер в зале,телевизоре или интернете знает,что такое живот после родов))обычно у них комплекс упражнений для всех,конечно он эффективен тем,у кого и так особых проблем нет или они не так видимы))а вот проверенных именно рожавшими....это другое дело!
Katttyyy 20 ноября 2015, 09:18
Для животика "Планка", даже без диеты заметно подтягивается уже дней через 3-5. Проверено! Так же и боковые планочки, бока так же подтягиваются, а для попы обычные глубокие приседания 20раз по три подхода вполне хватает для того чтоб существенно поднянуть попу. Упражнения эффективны даже если через день их выполнять.
Удачки Вам и плосокого животика))))
Svetlyakoriginal 20 ноября 2015, 13:22
++++
Kseny4ka_1 20 ноября 2015, 09:50
спасибо огромное!!!
MaruSianka 20 ноября 2015, 17:11
Спасибо,Светлячек!))) я по 20 выпадов во все стороны делала,а планку тоже с минуты начинала,а сейчас до 3,15 дошла и боковую конечно делаю. Такой простой комплекс и все красиво)
Svetlyakoriginal 21 ноября 2015, 16:32
Да.Комплекс простой и результат поражает));-)