Что б не путаться предлагаю каждый новый пост одного человека делать, как ответ на свой же предыдущий пост, что б была какая то цепочка логическая, так легче отслеживать.
Приглашаем всех, кто хочет начать питаться более правильно и рационально, Вы можете не поститься, но вести свой дневник питания вместе с нами, ведь вместе мы сила!
Итак сегодня вечером жду рассказов о том, как прошел второй день, напомню что и как по правилам именно Великого Поста можно есть в течении недели:
Понедельник – сухоядение(хлеб, свежие, сушеные и квашеные овощи и фрукты)
Вторник – горячая пища без масла (имеется ввиду постное масло, сливочное вообще запрещено, как и все молочные продукты)
Среда – сухоядение
Четверг – горячая пища без масла
Пятница – сухоядение
Суббота – горячая пища с маслом
Воскресенье – горячая пища с маслом
Первая неделя Великого поста самая строгая, она немного отличается от всей основной структуры:
Понедельник – сухоядение
Вторник – сухоядение
Среда – сухоядение
Четверг – сухоядение
Пятница – горячая пища без масла
Суббота – горячая пища с маслом
Воскресенье – горячая пища с маслом
Ну что, С Богом!, как говорится...
Tata_original 15 февраля 2010, 17:24
Девочки, начинаю писать. Сегодня утром проснулась от дикого желания кушать, но! У меня же началась небольшая диета, поэтому отказалась от мясного, съела овсяную кашу с сыром, на обед был борщ без мяса, булочка и сырник...Со вчерашнего дня, чтоб его, осталась кучка салатов, торт и конфеты...Пока не ем, пожираю глазами...Интересно, удастся ли мне вхолостую наматывать круги возле холодильника? Думаю, получится..На вечер сделала себе рыбные котлеты с гречневой кашей и молочком и после семи закрою рот...Стартую с веса в 60 кг. Посмотрим, что же будет дальше.
Tata_original 25 февраля 2010, 12:55
Окей! Буду заниматься обязательно!
Tata_original 28 февраля 2010, 11:51
Девочки, подвожу итог. Ем все, что душе угодно до 13-00 в среднем. Потом ем полегче, суп, борщ, картошку или рыбу. После 19-00 могу съесть бутрик с сыром и выпить чайку...Пресс качаю все также-по3 подхода по 10 раз. Итог за неделю: минус 600 грамм. Меня устраивает, так как нету бешенной голодной горячки и к финишу уже ближе. Тем более, что на этой неделе пришлось 3 раза в гости сходить, и кушать после 18-00, слегонца )))) Так что настроение супер-пупер, буду стараться и дальше.
Tata_original 8 марта 2010, 22:11
Девочки, минус 500 гр за неделю, итого кило за все время. Я очень рада, себе нравлюся, тока еще бы капельку поработать...ем все, особенно в последние три дня ))))
Настя Куницкая 15 февраля 2010, 17:35
Я продолжу, вчера заехала на базар купила себе 1 кг квашеной капусты и квашеных огурцов.
В течении дня кушала капусту квашенную с черным хлебом, выпила две чашки чая и когда захотелось чего-то сладкого съела грамм 100 яблочного повидла самодельного, почти не вареного с небольшим количеством сахара, чего-то за зиму не дошли до него руки, так как много чего повкуснее было :).
Не могу сказать, что сильно хочется есть, конечно, может, это от того,что работы много, которая реально отвлекает от чувства голода :). Постараюсь уже больше ничего кроме воды не кушать до завтра.
Стартую с веса 60,6 кг, взвешиваюсь всегда утром на голодный желудок, сразу после того, как проснулась.
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Настя Куницкая 4 марта 2010, 20:26
Небольшая подборка видео для мышц верхней части тела и проработки мышц груди в частности.
Malina 15 февраля 2010, 18:36
Понедельник
- завтрак (рис с овощами + котлетка на пару + компот);
- второй завтрак (яблоко, + пол банана после масика доела(( знаю доедать плохое дело для фигуры но...);
- обед (суп с хлебом-не могу я без него +чай -без печеньки как обычно), полдник (50-60 гр творога с клубникой);
- ужин (квашеная капуста с хлебом с отрубями)
И потом только жидкость(чай, компот, молоко)
Ну вот первый день без конфет и булочек :), пока нормально не тянет даже- но пришлось все соблазны убрать в шкафчик, так как раньше все на виду было - маячило перед глазами, редко могла мимо пройти, на кухню стараюсь меньше ходить, только по делу :). Жарила отбивные мужу - даже не захотелось, но думаю это пока я не успела проголодаться:) Сделала замеры моих объемов, взвесилась - все записала, серьезно занялась фитнесом, 3 раза в день по 10-15 мн больше времени ну ни как не могу уделить. Ну по мимо этого танцуем с масиком, по ходу он уже привык и ток слышит музыку уже начинает прыгать и тянуть ручки чтоб вместе попрыгать :)
Malina 1 марта 2010, 18:11
У меня т у подруги до родов размер был 5, а после года кормления уменьшился до 2 и похудела она очень без диет и упражнений, на 6 кг стала меньше чем до беременности. Это уж точно наверное генетическая предрасположенность. я тоже до беремености с 3 ходила, а после родов 6 и так и держится.
Настя Куницкая 1 марта 2010, 18:17
ну у меня стал меньше 6-го года в 1,5 ребенкиных, так что какие Ваши годы, как говорят, все будет хорошо, будешь красавица и стройняшка и сейчас не хуже, я уверена!
Malina 4 марта 2010, 12:42
Отчет за 4 дня 3 неделя
В питании ничего особо не изменилось, сегодня разгрузочный день на яблоках, а вот с упражнениями как то не сложилось, дома редко бываю, все в разъездах, честно не то что некогда было, а просто придя домой сил не было уже, скорей бы в душ и спать. (
Но сегодня с утра пока масик спал успела немножко наверстать, 40 мн занятия пресс, грудь, обруч, бока покачала. Потом с масиком немного позянималась. Вчера уже были мысли что то добавить новое и вкуснее в свой рацион, а то приелось однообразие.
mrs_shilova 16 февраля 2010, 09:48
И вот это время пришло...утром проснулась с диким восторгом, что наконец-то сяду на диету и верну свои прежние 55кг!!! :)
Позавтракала кукурузными хлопьями Nestle Fitness с чашкой кофе. В обед съела немного винегрета и хлебцы, выпила стакан сока. Еще в течении дня съела яблоко и 2 мандарина. После 6 - никакой еды, кроме чая. Так что пока все ок!
Девчонки, тяжелее всего будет на 3-6 день. Но если выдержите, то результат превзойдет все ожидания!!!
mrs_shilova 16 февраля 2010, 09:59
Забыла добавить, что занималась на тренажере и качала пресс!!!:))) Это, чтобы Настюша не думала, что я мухлюю!!!:)))))
Anna_St 8 марта 2010, 22:44
Так это их фирменные или в других маркетах тоже есть? Просто я в Фуршете бываю крайне редко. Моя тоже похрумкать любит)))
mrs_shilova 9 марта 2010, 10:22
Анюта, нет не фирменное. Еще видела их в Форе, Ашане и Метро.
Anna_St 9 марта 2010, 12:24
Спасибо. Поищу)))
Комментарий удалён
Настя Куницкая 24 февраля 2010, 20:31
а где же ты взвешиваешься? И еще, Анют, вопрос к тебе, нас в субботу пригласили на ДР, там же стопудово постного не будет ничего, но вина я выпью немного, это можно по выходным и че дальше?
Tata_original 24 февраля 2010, 20:32
Эт точно, мимо пройти сложно, запихала их на шкаф, лень будет доставать )))
mrs_shilova 25 февраля 2010, 10:08
Хожу к подружке кофе пить, заодно и взвешиваюсь. Ей очень интересно на сколько меня хватит и к чему это все приведет!!!))))) А меня только задень...поэтому теперь точно докажу, что сила воли у меня есть!!!
Ну выпьешь ты вина и че дальше? Ничего! Т.к. алкоголя долго не пила, можешь легко опьянеть, поэтому следи за кол-вом!:)))) А по поводу еды....прочитай молитву перед выходом и попроси прощения... а там на пиршестве будешь выбирать что и сколько есть. Не будешь же ты всем объяснять, что ты на посту и что это такое, и зачем оно те надо! А следующий день сделай разгрузочным. Вот и все! Поэтому не переживай! Я ж те говорю, что отношусь к этому как к диете, а не как к посту. Пост слишком суровый, мой желудок этого не выдержит.
Анастасия Lucky 7 марта 2010, 14:58
Девочки, вдохновилась Вашим примером, решила присоединиться!:)
Анастасия Lucky 7 марта 2010, 18:31
Проверка связи. . . Не публикуется ответ на мой комментарий, буду писать дневник в новом комментарии, хорошо? А то жуть как хочется написать - а инет надо мной весь день издевается. . .
Настя Куницкая 19 октября 2010, 23:17
у меня 1,5 кг, неопреновые, такие резиной обтянутые, приятный вес достаточно и удобно в руке держать, вот типа этих http://www.sportsila.by/pictures/161/R0542big.jpg
Если что можно маленькие бутылки по 0,5л использовать, сначала с водой потом с песком, тольконадо брать вытянутой формы, что б в руке было удобно держать.
Настя Куницкая 19 октября 2010, 23:23
второй вопрос по сути :), у меня вот 158 и я нормально себя чувствую при весе 51-54, подруга у меня 168 и тоже весит 51 и ничего костями не гремит... очень много от костей зависит еще, я вот ширококостая, так что пока рост неизвестен и все остальные подробности, первый вопрос считаю не совсем уместным...
Анастасия Lucky 20 октября 2010, 09:20
Спасибо большое! :)
Оленька 29 февраля 2012, 09:21
Настя, может и в этом году повторить темку. Чтобы свеженькая была.
Настя Куницкая 29 февраля 2012, 10:06
Я не против, по субъективным причинам, я в этом году не пощусь. А тему должен создать человек, который придерживается Поста в этом году, если можете это сделать, буду Вам очень благодарна :).