Кто знает, как можно накачать пресс, если имеются межпозвоночные грыжи, экструзии, протрузии...??? Что можно, чего нельзя? И как правильно, чтоб не сделать хуже?
Планку скорее всего можно.Отлично укрепляет мышцы кора.Если регулярно делать будет очень хорошие результаты.Я стою 5-10подходов по 1.5 2 минуты.Мышцы кора-камень.При том что пресс и верхний и нижний и косые живота.Скручивания и подъемы ног не делаю вообще.
Для того чтобы накачать мышцы используют протеин, можете поинтересоваться здесь: http://hulk.com.ua/ Но в вашем случае нужно проконсультироваться у врача.
Igrushki_ot_Tanjuwki 11 декабря 2016, 20:35
Упражнение вакуум пробовали?
Комментарий удалён
Igrushki_ot_Tanjuwki 11 декабря 2016, 21:25
Я делаю вакуум( у меня протрузии), полет нормальный)
Mariya_S 11 декабря 2016, 21:33
Девочки, спасибо большое, чтоб я без вас делала...:-)
Trapeze 11 декабря 2016, 20:49
Поищите на ютуб видео Анна Куркурина, пресс, грыжи.
Mariya_S 11 декабря 2016, 21:22
Спасибо, посмотрю.
OksanaButs 11 декабря 2016, 22:09
Есть такая гимнастика Хаду, если ничего не найдете пишите)
caricapoley 11 декабря 2016, 22:25
Планку скорее всего можно.Отлично укрепляет мышцы кора.Если регулярно делать будет очень хорошие результаты.Я стою 5-10подходов по 1.5 2 минуты.Мышцы кора-камень.При том что пресс и верхний и нижний и косые живота.Скручивания и подъемы ног не делаю вообще.
Комментарий удалён
Koketka 11 декабря 2016, 23:37
У меня грыжи,одну удалили. Как только начинаю качать пресс и делать зарядку,умираю потом от боли в спине
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Комментарий удалён
vikki1 15 мая 2017, 12:28
Для того чтобы накачать мышцы используют протеин, можете поинтересоваться здесь: http://hulk.com.ua/ Но в вашем случае нужно проконсультироваться у врача.