Привет всем)Девочки-красавицы, нужны ваши советы,поправилась я аж на 8кг, и никак не получается их сбросить(( весила 56кг (рост 170) а сейчас 64кг((( за ту зиму наела и вот ни как не расстанусь с ними(( Каюсь, часто летом бывало срывалась, то бабуля с пирожками,то шашлычки с семьей и друзьями, ит.д.......)))скажу сразу,что в зал ходить нет возможности, пытаюсь дома заниматься,но и то не могу все виды комплексов выполнять, здоровье не позволяет, прес качаю, планку делаю,разные упражнения на ноги делаю,во ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ ,комплекс Марина Узелкова показывала...... не могу резкие делать(приседания с прыжками т .п) у меня проблемы с сердцем и голова кружится потом, уши как закладывает....вобщем резкие,быстрые такие не могу((( Не всегда получается каждый день делатьПоделитесь своим режимом питания, я вроди и сладкое исключила(могу с утра правда за завтраком что-то скушать ,2 конфетки или несколько печенек), много воды пью, первое варю себе без картошки,фасолью заменяю, и на овощном бульоне получается иногда на курином, котлеты делаю в духовке и вместо хлеба либо гречку отварную туда либо перловку....., венигрет без картошки,чуток масла, ну как-то так. Чай без сахара пью, отвар шиповника,с яблок сушки, тоже без сахара....очень рада буду вашим советам)Не постоянно в сети я, но при любой возможности всегда здесь))))) Не обижайтесь,если сразу не отвечу))))
LikaD 12 ноября 2016, 18:01
в яндекс наберите диета дюкана там 4 этапа, если выдержите их. попробуйте , все наша беда на еда )). Бег весной +спор зал. Вы длжны выйти с порт зала вся мокрая - тогда и будет результат . Проблемы с сердцем смотрите конечно сами
mamakasalla 13 ноября 2016, 22:40
методику Джиллиан пробовали?
Tatka3005 14 ноября 2016, 01:18
Неа,не видела даже,посмотрю обязательно,может что подойдет
mamakasalla 14 ноября 2016, 01:26
конечно пробуйте! я не знаю еще ни одного еловека, кому бы не помог ее курс
пробуйте сначала "плоский живот за 6 недель"
olgaolchik 12 ноября 2016, 18:02
Мне нравится программа минус 60. Так и называется. Это не диета, а образ жизни которого нужно придерживаться. Я начала с августа и до октября скинула 7 кг. За октябрь немного раслабилась( много дней рождений было) и теперь опять стараюсь взять себя в руки. Хочу еще 8 кг сбросить.
Tatka3005 12 ноября 2016, 20:17
не слышала о такой, обязательно почитаю,спасибо) Вот и я, вроди на спад кг, а потом,то праздник, то день рождения,то еще что, и сила воли заканчивается)) и вот они и гуляют 3 кг туда сюда,туда сюда, а итог 64(
olgaolchik 12 ноября 2016, 18:03
Про нее много в интернете написано. Есть и книги и в социальных сетях группы( в одноклассниках и в контакте).
KETTi 12 ноября 2016, 18:43
диета Дюкана
Nyushka 12 ноября 2016, 18:56
С каждой диеты надо уйти будет, подбирайте систему питания. Мне тоже минус 60 нравится.
Tatka3005 12 ноября 2016, 20:19
согласна, вот поэтому и хочу узнать разные способы,кто как,чтобы для себя взять. Диеты строгие не для меня, и готовить бывает нет времени,пока семью всю обслужишь, и одинаковые продукты мне сложновато постоянно есть, вот и ищу компромиссы,разнообразие
Nyushka 12 ноября 2016, 20:24
Мне система нравится тем, что утром можно есть вкусняшки, и нет повода сорваться, только настрой нужен.
Tatka3005 12 ноября 2016, 20:38
точно, волшебный пендаль))
я когда не ем сладкое вообще,то заметила,что обязательно сорвусь, даже понимаю,что срываюсь, не бери, положи кофету,но вот прям не могу,хочу и съедаю. А вот когда утром за завтраком что-то схомячу,то легко могу целый день мимо конфет и печенек ходить......
Я обязательно почитаю минус 60.
Ushastik 12 ноября 2016, 19:23 1
Мне тоже очень понравилась книга Миромановой "-60". А еще я считаю калории и за погода похудела на 18 кг (с 70 до 52).
Gennady 12 ноября 2016, 19:26
Так,мадам,стоп!Хорошего человека должно быть МНОГО!)))))))
Tatka3005 12 ноября 2016, 20:42
))) я когда в школе училась, и у нас шла рядом стройка,2 дома строились, и зима была,ветрюган..а там вообще сквозняк, и лед, так меня так несло,вобщем реально сдуло,пришла домой с подраными штанами на коленках)) Я всегда худючая была, а после родов ооочень поправилась,аж 83кг шла рожать с 55, но за год вернулась, а сейчас вот ту зиму раслабилась, да и возраст ....метаболизм не тот..после 30...((
Gennady 12 ноября 2016, 22:02
Моя тож 55 весила в роддом!))))
Tatka3005 12 ноября 2016, 22:06
Ой,запятую не поставила и не правильно получилось)) с 83кг шла рожать,а весила до беременности 55 кг)
Marianna_ 12 ноября 2016, 19:39
Я з понеділка розпочинаю. Треба 5 кг скинути. Дієту розписала знайома дієтолог. В раціоні ,майже все,просто менші порціі і частіше істи.
Tatka3005 13 ноября 2016, 01:20
О,может так и соберется кампания для похудения и стимул появится похвастаться потом))
oksana___ 13 ноября 2016, 22:02
Я хочу с вами,возьмите меня.
Tatka3005 14 ноября 2016, 01:00
))присоединяйтесь))может так и скинем бекончик)
Nadesha 12 ноября 2016, 19:45
Поучусь
Julee_k 12 ноября 2016, 19:49 3
Рецепт похудения - правильное питание и подсчёт калорий
Кушайте через каждых 2-3 часа. Три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) + 2 перекуса, и пейте много воды
Я, кстати худела тоже с 64 кг., и примерно за 3 мес., вес был 56 кг. Но я при этом занималась дома, возможно из-за этого вес быстро меня покинул. Если у вас проблемы со здоровьем, есть хорошая тренировка - ходьба с Лесли Сансон. Никаких нагрузок на колени и т.д.
Комментарий удалён
Tatka3005 12 ноября 2016, 20:25
спасибо большое)
я дома тоже занимаюсь по возможности, раньше еще и бегала,но просто что-то вот несколько месяцев меня экстрасистолы замучали совсем(это по сердцу,и дыхание забивает аж) но потихоньку дергаюсь дома и пресс и планка и ногами)) Спасибо,подсказали,почитаю за ходьбу
Еще недавно бодифлекс смотрела, пробовала,ничего так,с Анитой Луценко по Все буде добре
Kseniya_1702 12 ноября 2016, 20:02
Если вам нужно сброшу программу,которая мне помогла
Tatka3005 14 ноября 2016, 01:04
Я выше спросила,видно не заметили Вы, скажите,удалось Вам и сколько кг за какой период сбросили? По этой методике.
Я так поняла,что можно любой вид завтрака,обеда ....выбирать ,кажлый день разное,но только из определенной недели?
Kseniya_1702 14 ноября 2016, 04:09
Похудела за 6 недель на 10кг летом;потом опять зажор начала
Kseniya_1702 14 ноября 2016, 04:10
Там все указано,Это основы правильного питания.онр одинаковы.просто посчитано каллории
Kseniya_1702 12 ноября 2016, 20:02
Покупала за 400 грн. Нутрициолог Усенко. Основы правильного питания
Kseniya_1702 13 ноября 2016, 10:33
Будьте здоровы!
LikaD 13 ноября 2016, 11:28
спасибо большие читаю- принцип одинаковые всЁ похудения начинается с белковой пищи ( как и правильно) также и у Дюкана . Хорошо все рассказано и красиво , главное куда то деть детей и муж и начать правильно питаться , то пицца то пирожки
Комментарий удалён
natali18 12 ноября 2016, 20:18
http://www.myfitnesspal.com/ru/
Бесплатный счетчик калорий и дневник питания.
Я уже три дня на нем.Подруга долго уговаривала,я решила попробовать. Для интереса заполнила завтрак,обед и ... уже не ужинала.Это лучше ,чем диеты-ешь все ,что и всегда ,только меньше.
Нет выхода из диеты,привыкаешь есть мало и меньше вероятности набрать снова вес,ведь лишние кг-это банальное переедание.
Я когда-то так худела ,но калории считала сама,у меня была книжечка с описанием калорий от "Славянской клиники".
После родов опять поправилась.
Nadesha 12 ноября 2016, 22:25
Наташа, как этим пользоваться?не пойму как считать. Зарегилась, а дальше как и что водить?не получается
natali18 12 ноября 2016, 22:36
Пункт в меню "Ввод данных",далее "ЕДА",далее завтрак ,обед или ужин "добавить блюдо",в пустом окне вводите съеденное блюдо или продукт и из списка выбираете более подходящий.
Можно создавать свои блюда.
Tatka3005 12 ноября 2016, 20:31 1
может мы кампанией соберемся и к Новому году похудеем вместе))) а то если еще там наесть.......это капец будет)
LikaD 12 ноября 2016, 21:13
прошу автор тему не удалять !
Tatka3005 12 ноября 2016, 22:09
Не,не буду конечно,здесь много интнресных советов и ссылок, очень все пригодится))
Комментарий удалён
Tatka3005 13 ноября 2016, 01:37
Ой,спасибо Вам))как-то так все легко Вы преподнесли,что кажется все получится)
Мы с малой тоже восновном пешком везде,но далеко конечно с ней пешком не пойдеш ,еше маловата она,да и не каждый день ходим.
У меня всегда проблема с подсчетом калорий, все никак весы кухонные не куплю,а на глаз вес сложно определить и бросаю . Это навернре нужно высчитать несколько блюд,чтоьы уже знать,если по быстренькому нужно,без подсчетов....
Воды стараюсь много пить,я в стакан бросаю крусочек лимона,чуть подавлю его,выпиваю и делаю след.стакан бросаю лимон и стоит,пока захочется выпить . А если в 2 или 3 литра выдавить 1 лимон и целый день пить,так можно,как считаете или больше лимона нужно?
Спасибо за совет
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Tatka3005 14 ноября 2016, 01:11
Вы вижу уже на этом собаку" съели"))наверное давно правильно питаетесь? Я вот читаю,вроди прописные истины и иак кажется легко....но блин,как его все запомнить,хоть с конспектом на кухню заходи))) понятно,что нужно время,чтобы привыкнуть и запомнить:)
Комментарий удалён
Nadin1108 13 ноября 2016, 13:17
Ксения,спасибо вам огромное:smile: