День 1. 15 февраля. стр. 2

Тема для отчёта! На понедельник! 

:large_orange_diamond:Надеюсь, что вы не забудете взвеситься, сделать замеры или приготовить ту вещь, которая немного тесновата?!

Упражнение от Аниты на первый день, но можете делать что-то своё. Не можете упражнения, пройдите чуть больше шанов, чем обычно или пройдите небольшую тренировку из хотьбы на месте. 

 

Удачи, девочки!

Буду завтра очень ждать ваши отчётики. Можете и на протяжении дня писать, будем обсуждать сложную жизнь худеющих:laughing: Можно делиться классными рецептами масочек или рецептиками. Можно показывать то, что едите. Кто что хочет, главное не отмалчивайтесь:point_up:

Я пошла печатать трекеры:shushing_face: Делать масочки для волос и морды лица, и спать чтобы поскорее настал понедельник


Теги: без сладкого

109 комментариев

  • Ekaterina_Petrovna 15 февраля 2021, 11:52 1

    У мене є теплі штани в які планую влізти за 2 тижні)))

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:44 1

    Хороший стимул:thumbsup:

  • Ekaterina_Petrovna 15 февраля 2021, 19:32

    @Arlana :joy:

  • Ella93205 15 февраля 2021, 12:13 1

    Фух, упражнения сделала. Думала придется покупать новый стульчик - бедный так скрипел, боялась, что развалится)

  • mamayulik 15 февраля 2021, 13:33

    :joy::joy::joy::thumbsup::thumbsup::thumbsup:

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:44

    :joy::joy::joy:
    Я кровать использовала)

  • Alex_Raby 15 февраля 2021, 13:46 2

    У меня - платье, в которое планирую нырнуть, на пп уже 2 недели, -3 кг, по сладкому - только сухофрукты без сахара

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:45

    Звучит отлично:clap:

  • Alex_Raby 15 февраля 2021, 18:50

    @Arlana а в холодильнике - 4 шоколадки) но нужно привести себя в форму - потому - держусь

  • Arlana 15 февраля 2021, 20:05

    @Alex_Raby Держитесь)) оно того стоит.

  • Fatina_16 15 февраля 2021, 14:34 2

    С первым днём:) всем силы воли и хороших результатов. Запасы для ПП сделаны, объёмы записаны, стул металлический нагрузку выдержал

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:45

    Умничка:clap: и стул тоже:laughing:

  • Alushka74 15 февраля 2021, 14:56 1

    Давайте будем выставлять примерное меню на пару дней.

  • 3 комментария
  • Alushka74 15 февраля 2021, 15:04

    @Alushka74 1500 калорий

  • begemot1111 15 февраля 2021, 17:16

    @Alushka74 Я сейчас в марафоне, то там не едим бананы, макароны, молочный шоколад, яблоки.

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:46

    Я на пару дней не знаю, что буду готовить)) но идея супер:thumbsup:

  • Arlana 15 февраля 2021, 15:31

    Всем привет!
    Утром сделала зарядку, упражнения от Аниты, но меньше раз, чем она. Массаж всего тела сухой щёткой. Взвесилась, сделала фото, ещё замеры надо. Первый приём пищи в 13 часов - яйца жаренные, рыба, салат с оливковым маслом и семенами чиа. Дальше ещё не придумала. Воду пью. Не голодная, сладкого не хочется)

  • 2 комментария
  • Arlana 15 февраля 2021, 17:27

    @Tatyana Ни фига себе ты жару дала:joy: я прям хочу знать что это было. Рассказывай))

  • Tatyana 15 февраля 2021, 17:34

    @Arlana Если серьезно я набрала вес на авокадо и семге) по 2000 калорий в день :joy::joy::joy:
    Ну те относительно у меня и кето даже, только порции надо уменьшать
    Плюс 5 за пол года на питании без глютена и молочки
    Этот тот случай , когда надо просто меньше :sweat_smile::sweat_smile:

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:47

    @Tatyana Я, как прочитала о калорийности, сразу о сёмге подумала:laughing:

  • marrry 15 февраля 2021, 16:03 1

    1 день полет нормальный.
    пока.
    сладкого хочется.
    но перехочется.

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:46

    Молоток:thumbsup:
    Ты на кето?

  • marrry 15 февраля 2021, 18:09

    @Arlana да

  • Tatyana 15 февраля 2021, 17:05 1

    Кому сказать что скромно был завтрак , не поверят же ))

    Картинка
  • Arlana 15 февраля 2021, 17:28

    Фэт сикрет))
    Осталось 67 калорий))

  • Tatyana 15 февраля 2021, 17:37

    @Arlana Сегодня уже ромашка и спать )) надо сократить до 1 приёма пиши, раз порции не выходить
    У меня много в холодильнике не того, по этому пока есть не то , надо с тем что есть провести неделю две
    Не хочу тратить деньги на новые продукты
    Потом поеду за белой рыбой
    Ещё Папа дал свинину домашнюю , надо завтра готовить шашлык :joy:

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:48

    @Tatyana Шашлык это идеально)

  • Olenka_Fot 15 февраля 2021, 18:14

    Хочу есть)!)

  • Arlana 15 февраля 2021, 18:20

    А когда ужин?

  • Olenka_Fot 15 февраля 2021, 20:17

    @Arlana вот пришла с работы, покушала)))

  • Arlana 15 февраля 2021, 20:40

    @Olenka_Fot Уже довольная)) молодец:thumbsup:

  • Комментарий удалён

  • Комментарий удалён

  • Arlana 15 февраля 2021, 20:06

    Полтора литра воды зимой это тоже неплохо:thumbsup:

  • IrinaMajskaya 15 февраля 2021, 19:55 1

    Всім привіт. Я тільки зараз побачила тему. Але до цього сьогодні вже зробила тренування з Джилліан. Завтра без солодкого і мінімум вуглеводів!

  • Arlana 15 февраля 2021, 20:07

    Молодець:thumbsup:

  • Комментарий удалён

  • Arlana 15 февраля 2021, 20:07

    Кажись картинки уже грузятся в комменты! Урра!

  • Arlana 15 февраля 2021, 20:09 1

    Вот такой кето хлебушек я сегодня делала. Из льна. Не скажу, что вкусно, но маслом намазала или с салом идёт отлично!
    70 г семян льна перемолоть, 1 яйцо, 40 г масла сливочного и чуть разрыхлителя. Я тесто в чашку переложила и в микроволновку на минуту-полтора.

    Картинка
  • Tatyana 15 февраля 2021, 20:20 2

    везет же)
    а мне и лен нельзя.. блин всю омегу 6-9 в противосполительной версии lchf нельзя

  • Arlana 15 февраля 2021, 20:42

    @Tatyana Жаль, потому что это спасение иногда)

  • Arlana 15 февраля 2021, 20:55

    Мои трекеры. Сейчас попрошу сына распечатать заново, так как кое-кто, не будем показывать пальцем, поставила на них средство для волос:rolling_eyes:
    Отмечаю день прожитый без сахара - закрашиваю конфетку)
    В бланк с весом и замерами надо ещё внести замеры. И потом каждую неделю повторять.
    Ну и трекер привычек. Там питание, уход, упражнения.

    Картинка
  • Arlana 15 февраля 2021, 20:57

    В приложении для контроля ИГ, отмечаю периоды голода и количество выпитой воды. Удобно. Сегодня вышло 14 часов голода и завтра будет 16, а не 18. Никак не войду в колею(

    Картинка
  • Arlana 15 февраля 2021, 20:58

    @Arlana И ещё в приложении отмечаю приём таблеток. Удобно, что есть напоминания в обозначенное время.
    Мне прям очень нравиться этот контроль:hugging:

    Картинка
  • mamayulik 16 февраля 2021, 12:49

    Ого, до чого техніка дійшла))) Ніколи не зустрічала. Дякую, що просвітили)))

  • Arlana 15 февраля 2021, 21:08

    И ещё)) раз уже завелась:laughing:
    Я знала и многие из вас знают, что полезно скрабировать кожу головы. В больнице лежала в палате с мастером парикмахерского искусства и она тоже напомнила, что скрабирование и от выпадения помогает, и на волосы хорошо влияет. Ещё учила правильно мыть голову. Шампунь наносить именно на кожу головы, а для остальных волос достаточно того, что по ним стекает пока смываем шампунь.
    Потом где-то в инсте читала, что уход за волосами хорош такой - шампунь на кожу головы, потом маска, на волосы и на корни, потом бальзам, но только на волосы, на корни нельзя. Ну и в самом конце обязательно прохладной водой чтобы чешуйки закрылись.
    Вчера так попробовала, всё пошагово. Как начали подсыхать, то ещё несмываемый уход добавила, увлеклась:rolling_eyes: и блин, волосы шикарные - блестящие, упругие, рассыпчатые.
    Думаю, что для частого мытья это слишком , но раз в неделю, как делаю я, нормально.
    Может для многих это не секрет, но вдруг кому-то пригодится)

  • Arlana 15 февраля 2021, 21:09

    Такс, я мыть посуду и массаж делать, а вы пишите свои отчётики за день. Как прошло? Выжили без сладкого аль нет?)

  • Arlana 15 февраля 2021, 22:27 1

    Сделала массаж Асахи для лица, валик. Всё записала.
    Спокойной ночи, девочки:kissing_heart:

  • Tatyana 15 февраля 2021, 22:37 1

    Спокойной ночи ) :crescent_moon:

  • Vesnushka 16 февраля 2021, 08:43

    На улице мороз и солнце и я реально кайфанула от упражнения))
    Кстати, уже получается год (начиная с прошлогоднего марафона) к своей основной зарядке подключила вакуум и таракашку :thumbsup::sweat_smile:

  • Kapitoshka77 16 февраля 2021, 20:24

    Картинка
1 2 3
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб