День 1. 15 февраля. стр. 2

109 комментариев

• Ekaterina_Petrovna 15 февраля 2021, 11:52 1

  У мене є теплі штани в які планую влізти за 2 тижні)))

• Arlana 15 февраля 2021, 17:44 1

  Хороший стимул:thumbsup:

• Ekaterina_Petrovna 15 февраля 2021, 19:32

  @Arlana :joy:

• Ella93205 15 февраля 2021, 12:13 1

  Фух, упражнения сделала. Думала придется покупать новый стульчик - бедный так скрипел, боялась, что развалится)

• mamayulik 15 февраля 2021, 13:33

  :joy::joy::joy::thumbsup::thumbsup::thumbsup:

• Arlana 15 февраля 2021, 17:44

  :joy::joy::joy:
  Я кровать использовала)

• Alex_Raby 15 февраля 2021, 13:46 2

  У меня - платье, в которое планирую нырнуть, на пп уже 2 недели, -3 кг, по сладкому - только сухофрукты без сахара

• Arlana 15 февраля 2021, 17:45

  Звучит отлично:clap:

• Alex_Raby 15 февраля 2021, 18:50

  @Arlana а в холодильнике - 4 шоколадки) но нужно привести себя в форму - потому - держусь

• Arlana 15 февраля 2021, 20:05

  @Alex_Raby Держитесь)) оно того стоит.

• Fatina_16 15 февраля 2021, 14:34 2

  С первым днём:) всем силы воли и хороших результатов. Запасы для ПП сделаны, объёмы записаны, стул металлический нагрузку выдержал

• Arlana 15 февраля 2021, 17:45

  Умничка:clap: и стул тоже:laughing:

• Alushka74 15 февраля 2021, 14:56 1

  Давайте будем выставлять примерное меню на пару дней.

Предыдущие 3 комментария
• Alushka74 15 февраля 2021, 15:04

  @Alushka74 1500 калорий

• begemot1111 15 февраля 2021, 17:16

  @Alushka74 Я сейчас в марафоне, то там не едим бананы, макароны, молочный шоколад, яблоки.

• Arlana 15 февраля 2021, 17:46

  Я на пару дней не знаю, что буду готовить)) но идея супер:thumbsup:

• Arlana 15 февраля 2021, 15:31

  Всем привет!
  Утром сделала зарядку, упражнения от Аниты, но меньше раз, чем она. Массаж всего тела сухой щёткой. Взвесилась, сделала фото, ещё замеры надо. Первый приём пищи в 13 часов - яйца жаренные, рыба, салат с оливковым маслом и семенами чиа. Дальше ещё не придумала. Воду пью. Не голодная, сладкого не хочется)

Предыдущие 2 комментария
• Arlana 15 февраля 2021, 17:27

  @Tatyana Ни фига себе ты жару дала:joy: я прям хочу знать что это было. Рассказывай))

• Tatyana 15 февраля 2021, 17:34

  @Arlana Если серьезно я набрала вес на авокадо и семге) по 2000 калорий в день :joy::joy::joy:
  Ну те относительно у меня и кето даже, только порции надо уменьшать
  Плюс 5 за пол года на питании без глютена и молочки
  Этот тот случай , когда надо просто меньше :sweat_smile::sweat_smile:

• Arlana 15 февраля 2021, 17:47

  @Tatyana Я, как прочитала о калорийности, сразу о сёмге подумала:laughing:

• marrry 15 февраля 2021, 16:03 1

  1 день полет нормальный.
  пока.
  сладкого хочется.
  но перехочется.

• Arlana 15 февраля 2021, 17:46

  Молоток:thumbsup:
  Ты на кето?

• marrry 15 февраля 2021, 18:09

  @Arlana да

• Tatyana 15 февраля 2021, 17:05 1

  Кому сказать что скромно был завтрак , не поверят же ))

  
• Arlana 15 февраля 2021, 17:28

  Фэт сикрет))
  Осталось 67 калорий))

• Tatyana 15 февраля 2021, 17:37

  @Arlana Сегодня уже ромашка и спать )) надо сократить до 1 приёма пиши, раз порции не выходить
  У меня много в холодильнике не того, по этому пока есть не то , надо с тем что есть провести неделю две
  Не хочу тратить деньги на новые продукты
  Потом поеду за белой рыбой
  Ещё Папа дал свинину домашнюю , надо завтра готовить шашлык :joy:

• Arlana 15 февраля 2021, 17:48

  @Tatyana Шашлык это идеально)

• Olenka_Fot 15 февраля 2021, 18:14

  Хочу есть)!)

• Arlana 15 февраля 2021, 18:20

  А когда ужин?

• Olenka_Fot 15 февраля 2021, 20:17

  @Arlana вот пришла с работы, покушала)))

• Arlana 15 февраля 2021, 20:40

  @Olenka_Fot Уже довольная)) молодец:thumbsup:

• Комментарий удалён

• Комментарий удалён

• Arlana 15 февраля 2021, 20:06

  Полтора литра воды зимой это тоже неплохо:thumbsup:

• IrinaMajskaya 15 февраля 2021, 19:55 1

  Всім привіт. Я тільки зараз побачила тему. Але до цього сьогодні вже зробила тренування з Джилліан. Завтра без солодкого і мінімум вуглеводів!

• Arlana 15 февраля 2021, 20:07

  Молодець:thumbsup:

• Комментарий удалён

• Arlana 15 февраля 2021, 20:07

  Кажись картинки уже грузятся в комменты! Урра!

• Arlana 15 февраля 2021, 20:09 1

  Вот такой кето хлебушек я сегодня делала. Из льна. Не скажу, что вкусно, но маслом намазала или с салом идёт отлично!
  70 г семян льна перемолоть, 1 яйцо, 40 г масла сливочного и чуть разрыхлителя. Я тесто в чашку переложила и в микроволновку на минуту-полтора.

  
• Tatyana 15 февраля 2021, 20:20 2

  везет же)
  а мне и лен нельзя.. блин всю омегу 6-9 в противосполительной версии lchf нельзя

• Arlana 15 февраля 2021, 20:42

  @Tatyana Жаль, потому что это спасение иногда)

• Arlana 15 февраля 2021, 20:55

  Мои трекеры. Сейчас попрошу сына распечатать заново, так как кое-кто, не будем показывать пальцем, поставила на них средство для волос:rolling_eyes:
  Отмечаю день прожитый без сахара - закрашиваю конфетку)
  В бланк с весом и замерами надо ещё внести замеры. И потом каждую неделю повторять.
  Ну и трекер привычек. Там питание, уход, упражнения.

  
• Arlana 15 февраля 2021, 20:57

  В приложении для контроля ИГ, отмечаю периоды голода и количество выпитой воды. Удобно. Сегодня вышло 14 часов голода и завтра будет 16, а не 18. Никак не войду в колею(

  
• Arlana 15 февраля 2021, 20:58

  @Arlana И ещё в приложении отмечаю приём таблеток. Удобно, что есть напоминания в обозначенное время.
  Мне прям очень нравиться этот контроль:hugging:

  
• mamayulik 16 февраля 2021, 12:49

  Ого, до чого техніка дійшла))) Ніколи не зустрічала. Дякую, що просвітили)))

• Arlana 15 февраля 2021, 21:08

  И ещё)) раз уже завелась:laughing:
  Я знала и многие из вас знают, что полезно скрабировать кожу головы. В больнице лежала в палате с мастером парикмахерского искусства и она тоже напомнила, что скрабирование и от выпадения помогает, и на волосы хорошо влияет. Ещё учила правильно мыть голову. Шампунь наносить именно на кожу головы, а для остальных волос достаточно того, что по ним стекает пока смываем шампунь.
  Потом где-то в инсте читала, что уход за волосами хорош такой - шампунь на кожу головы, потом маска, на волосы и на корни, потом бальзам, но только на волосы, на корни нельзя. Ну и в самом конце обязательно прохладной водой чтобы чешуйки закрылись.
  Вчера так попробовала, всё пошагово. Как начали подсыхать, то ещё несмываемый уход добавила, увлеклась:rolling_eyes: и блин, волосы шикарные - блестящие, упругие, рассыпчатые.
  Думаю, что для частого мытья это слишком , но раз в неделю, как делаю я, нормально.
  Может для многих это не секрет, но вдруг кому-то пригодится)

• Arlana 15 февраля 2021, 21:09

  Такс, я мыть посуду и массаж делать, а вы пишите свои отчётики за день. Как прошло? Выжили без сладкого аль нет?)

• Arlana 15 февраля 2021, 22:27 1

  Сделала массаж Асахи для лица, валик. Всё записала.
  Спокойной ночи, девочки:kissing_heart:

• Tatyana 15 февраля 2021, 22:37 1

  Спокойной ночи ) :crescent_moon:

• Vesnushka 16 февраля 2021, 08:43

  На улице мороз и солнце и я реально кайфанула от упражнения))
  Кстати, уже получается год (начиная с прошлогоднего марафона) к своей основной зарядке подключила вакуум и таракашку :thumbsup::sweat_smile:

• Kapitoshka77 16 февраля 2021, 20:24